no o spalaczu myslałem nad l-karnityna jakąś. a dieta to: -rano zupa mleczna -pare kanapek chlepa pełnoziarnistego -obiad bez ziemniaków -kolacja kanapka i pomidor albo sam poidor może być?? jak nie to skorygucie błędy ;)
Wystrzegac sie nalezy wszystkich diet cud 1000cal, jogurtowych, cebulowych Na sniadanie proponuje zbiór linków z działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Na obiad proponuje ulozyc wlasna diete a na kolacje wkleic ją tutaj
To jest moja dietka i za bardzo nie daje rady ze zjadaniem tego wszytkiego to moze powiecie mi jak tego gainera brac!! :) czy miedzy posilkami czy jak:) ??? Śniadanie: 125ml mleka + 80g płatków FITNES + sałatka z tunczyka( tunczyk-puszka, kukurydza 100g, lyzka majonezu) 2 Sniadanie 6 kanapek razowego chleba+ 12 plasterkow szynki + salata Obiad [...]
no jem sniadanie jakies 3 parowki potem w szkole 2 bulki na obiad to roznie ale zawsze jestem najedzony po obiedzie potem jeszcze cos tam zjem po obiedzie za jakies 2 godziny i na kolacje tez duza porcja jedzenia ktora sie mocno najadam. Po kolacji jeszcze 75g białka z odzywki. PS. nie wiem tez co jesc wiec jem normalne rzeczy "co mama ugotuje" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie nr 1: chleb ze serem + cherbata Śniadanie nr 2 (w szkole): chleb z szynką + jakiś owoc Obiad: ziemniaki z kapustą + mięso + kompot Kolacja: chleb ze serem + ryba ( np. śledż w sosie pomidorowym) + kefir Może być?? :D
Możesz poradzic czy takie posiłki coś dadza??: 1. o 6.50 płatki owsiane + szklanka mleka i 2 kanapki z szyneczką 2. o 9-10.00 To co bedzie w sklepiku szkolnym z jedzenia x2(czyli jakas drożdżówka) 3. o 15.00 Obiad to co mam zrobi :)+ płatki czekoladowe z mlekiem(1.5%) 4. o 17.00 4 jaja z chlebem.(majonezu nie cierpie) 5. Przed snem kanapki z [...]
ale własnie chodzi mi o to czy to pomoże bo w odchudzaniu pisze że dieta to podstawa... a dobrze dobrany trening i zero słodyczy i np sniadanko kanapki z razowego obiad piers z kurczaka itp jakies ryby płatki mleko jogurt i dobry trening ;D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt nie każe Ci codziennie jeść tego samego czyli pewnie jak myślisz ryż z kurczakiem. Sam musisz się nauczyć urozmaicać jednego dnia np na sniadanie owsianke drugiego jajecznice, jednego dnia na obiad np potrawke chinska a drugiego rybkę czy inne mięso itd.
moja dieta się składa z: płatki kukurydziane(corn flakes)nie zmienie na inne jak jestem głodny najczęściej z 8 kanapek z szyneczką iseremżółtym ryż z tuńczykiem zwykły obiad ryż z tuńczykiem banan + glukoza po treningu makaron z serem jajecznica i jak jest to twaróg z serkiem przed snem
spoko :D to sniadanie mysle ze masz juz z glowy :D teraz musze wiedziec w jakim jestes wieku i czy chodzisz do szkoly, lub czy praca nie przeszkadza ci w jedzeniu. to sa moje propozycje W godzinach szkolnych/pracy: -chleb pelnoziarnisty z piersia z kurczaka, do tego troche oliwy albo orzechow -chlebek z twarogiem pomieszanym z jogurtem [...]
Witam! Skąd taka ilość kcal przy wadze niespełna 60kg i wzroście 172? To Twoja pierwsza dieta na masę? Czy już kiedyś próbowałeś z marnym skutkiem, bo jeżeli to Twoja pierwsza taka dieta, i od razu dajesz prawie 5000kcal to na pewno wpadniesz z deszczu pod rynne, bo tyle to na masie jedzą niektórzy BB przy wadze 90+. Oczekuje na odpowiedź ale [...]
hejka, jesli chodzi o miesko to nie chetnie ;) Cwicze 3 razy w tygodniu w granicach 1-1,30h. Najczesciej cwicze na maszynach. Na wolnych ciezarach cwicze biceps itp. Wiosla owszem TAK i bieznia na rozgrzewke okolo 15-20 min. Jedzenie hm... i z tym jest najgorzej... w sumie trudno napisac co jem ;) nie mam zadnej diety.Poniewaz wstaje bardzo [...]
Sniadanie Serek wiejski, owoce , kanapki z serem żółtym Po treningu banan i jogurt skyr proteinowy Obiad akurat pizza z salami Kolacja serek wiejski x2 i kanapki z serem żółtym i pół gorzkiej czekolady 70 procent
Myśle, że na poczatek musisz kupic sobie witaminy nic wiecej. Bez dobrej diety nic nie zdzialasz. Moja rada jedz 6 posilków dziennie co 2-3h tj. sniadanie, w szkole, obiad, przed silka, po silce, kolacja. I bedzie juz dobrze. Musisz sie starac codziennie jeść ryż i makaron. Ja tak jem i masa idzie w góre
1-6 tyg 250 enana co 5 dni 1-6 tyg 250 deca co 5 dni 7-16 tyg 300 mg enana co 4 dni 7-14 tyg 250 deca co 4 dni . Bedzie git ? . 6 rano. serek twarogowy caly poltlusty. Do tego 100g płatków owsianych. Około 10 ryż do tego 2x serek wiejski , banan. 12 szejk gear mass. Obiad ryż lub kasza z cyckami kury + warzywa. Po treningu szejk .. Ryż z cyckami [...]
[...] Potem jak obrzydnie (tak, kurczak też), pakujesz do buzi, mielisz, wielki łyk wody który zmywa wszystko do gardła. Nauczysz się i wszystko tak zjesz, nawet najobrzydliwszy obiad teściowej Szprota, widać że młody jesteś Dieta nie ma być smaczna tylko efektywna, gdybym rósł od gówna to też bym jadł tak samo z wodą Zmieniony przez - P4tr1ck w [...]