obiad

"Zdziebko przeraża mnie gdy widzę te wszystkie recepty na śniadanie owsianka, koktajl, na obiad ryż z cyckiem, koktajl, na kolację cycek. No ileż można." Niestety zawodowa kulturystyka rządzi się takim jadłospisem: 1.Płatki owsiane,białka z jaj+1/2 żółtka 2.Ryż,pierś z kurczaka,olej lniany 3.j.w 4.j.w 5.j.w 6.Odżywka białkowa lub np. [...]

[...] ziemniaki, ryż, makaron, buraki, marchew, pomidory, brokuły itp. !! tu jest nawet dobrze, o dziwo. Kolacja: Czasem jadam dwie kolacje, zależy to od pory treningu, pory obiadku, czasem się przesunie ze względy na późne śniadanko :] Tak czy owak ta ostatnia kolacja lub jedyna z dużą zawartością białka i tak dzisiaj np. ser biały 0,2kg+serek [...]

sorry, ale ja gdybym jadl codziennie dwie paczki lodow, na obiad dwie czekolady i tak dalej w tydzien nabralbym 10kg "masy". wiem, bo za mlodu :D tak potrafilem. pozostaje jeden problem - jaka to masa jest. bo jakas na pewno idzie pytanie czy miesniowa czy... :DD

[...] Xarez przerzucałem się z masy więc to teraz jest "głodówka" %-) aczkolwiek zawsze lubiłem, a wręcz kochałem jeść (tylko to były śmieci), kiedyś zjadałem spaghetti (duże) na obiad i popijałem winem po czym na imprezie mogłem opędzlować 1kg golonki + dodatki i browar (dużo 2-3 litry) i wracając z imprezy jeszcze kebaba na grubym cieście wciągnąć i [...]

Dzień 9 Dziś rano myślałem, że umrę - ledwo się zwlokłem. Szama w 3 posiłkach. Ostatnio nie mam za wiele czasu, nie mogę się zebrać by iść pobiegać, teraz idę spać bo wieczorem i w nocy jeszcze muszę robotę dodatkową dokończyć. TRENING: brak DIETA: śniadanie: grzanki z tuńczykiem zielony szejk (zaj**isty) masło orzechowe Obiad: Mintaj + Dorsz [...]

Dzień 15 Trening udany, choć klatka ostrożnie z uwagi na brak asekuracji jakiejkolwiek. TRENING: Push Press 48/55/60/65 MC 70/85/100/115 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/80 Młotki 14,5/14,5/14,5/14,5 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: Śniadanie: pstrąg na parze + warzywa (to co było) Obiad: Krem kalafiorowy (nie [...]

Dzień 15 TRENING: rekreacyjnie rower DIETA: Śniadanie: tradycyjnie jajecznica + 2 kanapki z serem + warzywa orzechy Obiad: Krem kalafiorowy (nie wliczam w bilans jako, że to praktycznie same warzywa). Kolacja: Makaron + schab ze śliwką + warzywa, kilka orzechów, mała lampka wina.

[...] ale krótki rekreacyjny wypad na rower z żoną był + intensywne pływanie na basenie 35min TRENING: basen - 35min DIETA: póki co niestety dalej na oko, sporo węgli dziś (obiadek u teściowej) śniadanie: jajecznica + chleb z serem żółtym obiad: zupa z makaronem ziemniaki + pulpety kolacja: mix: serek wiejski + orzechy włoskie + migdały + małe [...]

[...] 58/63/65,5/68 WL 60/70/80/85 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/45/45 Wyciskanie -skos 68/48/48 DIETA: śniadanie: owsianka z wiórkami kokosowymi i rodzynkami obiad: gulasz wołowy + kasza kolacja: chyba zrobię placki by Koniu Nowe zabawki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f31f1beb6e64bc789d4b32d7fa8994c.jpg

[...] 14,5 kg na łapę i mi się odechciało, jakoś nie naturalnie mi się robi ten 2 element: "podskok z zarzutem i przejściem w przysiad". Klasyczne kompleksy sztangowe są chyba wygodniejsze. DIETA: śniadanie: jajecznica na maśle + chleb z grecką pastą oliwkową lunch: makrela obiad: ryż basmati + kura w pomidorach na ostro kolacja: surowe ogórki

[...] mam w chacie Zarzut ze zwisu darowałem sobie WL 60/70/80/85 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/45/45 Wyciskanie -skosdarowałem sobie DIETA: śniadanie: deser twarogowy obiad: łosoś z chlebem i serkiem wiejskim kolacja: ryż + kotlety kurczakowe + mizeria (zmniejszę trochę porcję ryżu bo nie mam apetytu)

[...] zwisu 58/63/68/70* WL 63/73/83/88 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/47,5/47,5 *mój max DIETA: śniadanie: placek owsiany z rodzynkami, wiórkami, bananem + odżywka białkowa obiad: sałatka z kury z oliwą kolacja: wołowina z ryżem i sosem pomidorowym Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-09-18 07:42:59

[...] to zamówiłem sobie dwa 15kg talerze by uzupełnić moją domową siłownię. TRENING: ciężar 50kg Push press 15/15/8 Wiosłowanie 15/15/8 MC 15/10/8 DIETA: śniadanie: jajecznica obiad: kura z makaronem sosem musztardowym i sałatką kolacja cz1: orzechy + odżywka białkowa kolacja cz2: polędwiczki z warzywami Jakąś fotkę żarcia wrzucę wieczorem by nie [...]

[...] spacerze z psem nie chce mi się wychodzić na tą zimną i wietrzną pogodę. DIETA: Jako, że dziś dzień luzu od diety to zrobiłem coś innego. śniadanie: ryż i kura w pomidorach obiad: polędwiczki wieprzowe w sosie pieczarkowym, pieczone ziemniaki, pieczona papryka, mizeria, kupna surówka, wino czerwone kolacja: Postaram się trochę makreli wciągnąć. [...]

Tylko niestety koszt takiego posiłku byłby niezły. Skoro w przeciętnej knajpie obiad: fryty, 150g mięsa, surówka to koszt ok 30-40zł to porządny posiłek byłby wydatkiem.

[...] śniadanie: 5 jaj na miękko + 3 spore kawałki pasztetu + 4 kawałki szynki i kawałek kiełbasy (wszystko domowej roboty) przegryzka: kawa + grejpfrut i nerkowce - 1 foto obiad: indyk z ananasem, pieczonymi ziemniakami z odrobiną boczku i brokuły + fasolka zrobiona na parze - fot 2 (badziewnie wyszło z kom) kolacja: .... jeszcze nie wiem [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 5, DNT i DT2(środa-czwartek 03-04.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Środa - wolne. Obiad u rodziców, przekroczone makro i wypad do kina. Regeneracja znaczy się. :-) Czwartek już treningowo. Rozgrzewka: bieg bokserski, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia, [...]

[...] moge takie 1 ciastko zjesc + z 50g czekolady? Przejdzie dziennie takie cos dojadac??? Inaczej nie widze opcji zebym dobijal kalorie z dodatkowej porcji ryzu czy chleba. CHleb jeszcze przezyje jak i owsianke ale ryz odpada, 200g na obiad to i tak jest duzo, a dziele to na 2 porcje i mi wystarcza ze az jest za duzo.... Prosilbym o porady...

nie miałem czasu na wpisy piątek i sobota po prostu na wykopkach nie byłem w domu micha kurczak,ziemniaki mało czas na cokolwiek dopiero dzisiaj odpoczynek micha standardowa +kurczak i ryż na obiad,suplementacja omega3,beta alanina,jutro trening

[...] po zjedzeniu wrzucam z internetu taki sam jedynie kolor powinien być nieco fioletowy poprzez odżywkę o smaku borówki: http://img807.imageshack.us/img807/1421/dscn6893.jpg obiad: http://img96.imageshack.us/img96/5633/zdjcie0134j.jpg http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: 2tabs multipack+omega3 przed treningiem: 15g iron horse high kick na [...]