[...] a dopiero później budowanie masy czy siły. Tkanka tłuszczowa wpływa negatywnie na cały organizm, im szybciej jej się pozbędziesz, tym lepsze efekty odnotujesz po rozpoczęciu nowego cyklu treningowego. Nawet w podnoszeniu ciężarów czy MMA, w większości wypadków skończyły się występy katastrofalnie zatłuszczonych zawodników. Oczywiście są wyjątki [...]
W ostatnim czasie triathlon stał się coraz bardziej popularną dyscypliną. W okresie wakacyjnym mamy mnóstwo zawodów, które przyciągają do siebie starych wyjadaczy, jak i osoby debiutujące, które chciałby spróbować sił w tym sporcie. Jeśli myślisz, że ukończenie triathlonu jest poza Twoim zasięgiem... to jak najbardziej się mylisz. Nie rób zmian [...]
Według dictionary.com, kalistenika to ćwiczenia wykonywane w celu poprawy zdrowia i zwiększenia wigoru, zwykle wykonywane bez pomocy sprzętu. Z kolei wg słownika merriam-webster.com, są to ćwiczenia wykonywane bez specjalnych przyrządów. Paul Wade „Więzienny trening”, czyli kogoś poniosła fantazja Wielu autorów książek o kalistenice tworzy [...]
[...] miejsce pod budowę innego obiektu. Główna rolę odgrywają Arnold Schwarzenegger i Jeff Bridges Austriacki Dąb zdobył za tę rolę Złotego Globa za Najbardziej obiecującego nowego aktora. https://www.imdb.com/title/tt0075268/ 2. Hustler of Muscle Beach (1980) Legendarni Frank Zane i Franco Columbu wystąpili tutaj w komediowym klasyku. Nieco [...]
Mimo artykułów, filmów, rozpisek dietetycznych, gotowych, pełnych opracowań większość ludzi podąża za prostszymi i często błędnymi poradami np. z YouTube, TikToka czy Instagrama. Często komercyjnie oferowane diety są dobre, ale nie sprawdzą się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, mogłyby znaleźć miejsce na typowej „masie”, gdy dla kogoś celem [...]
Ciągle otrzymuję różnymi kanałami pytania o budowanie masy. Nie jestem wyrocznią w tej kwestii. Mało tego, sądzę, iż każdy człowiek ma innego rodzaju problemy zarówno w życiu, jak i w klubie. Gdyby uniwersalna recepta istniała, po ulicy chodziliby sami kulturyści w formie startowej, nikt nie cierpiałby z powodu biedy, utraty pracy, nałogów czy [...]
[...] złośliwie zanieczyścił kreatynę, BCAA, witaminę B12 czy odżywkę białkową 19-norandrostenedionem? Oczywiście. Konkurencja w sporcie jest gigantyczna, podobne zagrania to nic nowego. Na nandrolonie złapano m.in.: Pawła Nastulę, wpadł w 2006 roku - 6500$ kary i zawieszenie Royce’a Gracie – wpadł w 2007 roku - kara grzywny 2500$ + zawieszenie [...]
[...] pierwszych dni, możesz mieć problem z dostosowaniem się do nowych godzin dnia i nocy - tzw. jet lag. W takim przypadku warto mieć pod ręką melatoninę, która może wspomóc dostosowanie do nowego trybu życia. Wszystkiego idealnie na wakacjach all inclusive nie da się zrobić. Jednak można się nimi w pełni cieszyć, minimalizując “straty dla sylwetki.
Czas diety redukcyjnej tradycyjnie kojarzony jest nie tylko z zaciskaniem pasa, ale także zaciskaniem zębów. Nie dzieje się to bez przyczyny, gdyż w tym czasie osoba zmniejszająca ilość tkanki tłuszczowej, zmaga się z wieloma przeciwnościami. Ashwagandha - Withania somnifera Pochodzący z Indii jeden z najbardziej sztandarowych adaptogenów. Jest [...]
[...] takie, jak wyciskanie żołnierskie, wyciskopodrzut, wybicie na unik czy na nożyce. Znacznie większy ciężar używany w przysiadach sprawia, iż układ nerwowy adaptuje się do nowego bodźca. W perspektywie ciężary używane do treningu barków wydają się lekkie. Ta sama zasada obowiązuje np. dla martwego ciągu i wiosłowania czy wiosłowania sztangielką [...]
Nowy rok dla wielu osób to czas postanowień i zmian. Często wiele z nich dotyczy zdrowia, samopoczucia i co za tym idzie diety. Jednak wybór nowego modelu żywienia, bywa trudny, gdyż zalewają nas w radiu, telewizji, Internecie, czy nawet na mijanych przy ulicach bilbordach konkurujące informacje o dietach i cateringach dietetycznych. [...]
[...] w 2020 roku. Hadi Choopan, który w końcu dostał wizę do USA ku zaskoczeniu był niesamowity i zdobył trzecie miejsce oraz nagrodę People's Choice. W 2019 roku wybrano też nowego Mr. Olympia, którym został Brandon Curry. W kategorii 212 zwyciężył Kamal Elgargni, który ogłosił, że przechodzi na sportową emeryturę, co oznacza, że w przyszłym [...]
W przeciwieństwie do innych platform mediów społecznościowych, YouTube to miejsce, gdzie można publikować i oglądać dłuższe filmiki. Chociaż Instagram i Snapchat również mają taką opcję, to niestety oba portale mają ograniczenia czasowe i nie mogą się równać z ofertą YouTube. Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś na temat fitnessu i kulturystyki lub [...]
Coraz więcej osób wybiera aktywny tryb życia w trosce o swoje zdrowie i utrzymanie ciała w dobrej formie. Dbanie o kondycję fizyczną zapobiega wielu chorobom, m.in. chorobom serca, cukrzycy czy otyłości, a także w dużym stopniu wpływa na nasze samopoczucie. Graj Gry to świetny sposób na rozwój i funkcjonowanie naszego mózgu. Według badań [...]
[...] Curls: 4 sets, 12 reps (into) Tricep Pushdown: 4 sets, 12 reps A jak wyglądało odżywianie? Trzy posiłki dziennie i dwie przekąski. Lunch i kolacja miały 40 g białka, 40 g dobrych węglowodanów i 30 g zdrowych tłuszczów. 2 marca 2018 miała miejsce premiera nowego Tomb Raidera. Widzieliście? Jak wam się podoba Alicia Vikander w roli Lary Croft?
Michael Counihan to trener personalny i oficer policji w Departamencie Policji NCY. Przez lata stworzył także niesamowitą sylwetkę i zyskał ogromną popularność w Internecie dzięki mediom społecznościowym. Jego historia jako entuzjasty fitnessu i oficera policji pojawiła się w wielu renomowanych gazetach w Stanach Zjednoczonych. Mike urodził się [...]
[...] z mięsa zapiekanego z grilla, ale także gotowanego. Warto używać takiej jakości sosów, bo stanowić mogą nieodłączny element naszej diety, dzięki któremu nasze dania nabiorą nowego smaku. Dziki Czosnek – skład: woda, olej rzepakowy, skrobia modyfikowana, ocet spirytusowy, żółtko jaja w proszku, czosnek granulowany 1,8%, sól, stabilizator: [...]
Bardzo często wracają pytania nie tylko dotyczące budowania masy mięśniowej (nagle każdy młody człowiek chce być kulturystą), ale też odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osób nie chce samodzielnie rozwiązywać problemów, wolą skorzystać z porady fachowca. Problem polega na tym, iż często od takiego "fachowca" zamiast indywidualnego [...]
HIIT to trening interwałowy wysokiej intensywności. Wbrew artykułom w sieci i błędnym zaleceniom, nie każdy trening interwałowy musi przebiegać w strefie wysokiej intensywności, nie każdy trening interwałowy jest też HIIT. HIIT to bardzo wąska nisza, wycinek. Większość treningów interwałowych wcale nie musi się charakteryzować wysoką [...]
[...] uprawia sporty bazujące na dużym wydatku energetycznym, duża podaż tłuszczów może zakłócać odnawianie glikogenu po wysiłku. Dzieje się tak przynajmniej do czasu adaptacji do nowego schematu żywieniowego. Wskazują na to badania prowadzone na zwierzętach, a także na sportowcach. Podsumowanie Klasycznie, kulturyści lat 50., 60. i 70. XX wieku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
