Rozpiska treningowa. Tricepsy 1. Dipsy: 3 serie po 8 powtórzeń 2. Wyciskanie w leżeniu w wąskim uchwycie: 3 serie po 8 powtórzeń 3. W leżeniu francuskie wyciskanie (do nosa): 3 serie po 8 powtórzeń Bicepsy 1. Uginanie ze sztangą: 3 serie 12, 10, 8 powtórzeń 2. Uginanie ze sztangielkami z supinacją: 3 serie 12, 10, 8 powtórzeń 3. Uginanie młotkowe: [...]
[...] wszystkie śmiecie (tzw. ćwiczenia pomocnicze). 14-20.12 ogień z dupy i wracam do domu z dłońmi na wysokości kolan (objętość na maksa). 21-23.12 ogień z dupy + krew z nosa + ręce jak wyżej (jeszcze większa objętość + intensywność/skrócenie przerw) Jak już nie będę dawał rady, to chociaż poleżę i popatrzę :-D 24-26.12 - relaks i reset [...]
zupełnie sie gubicie w nieistotnych szczegółach...:) A Mentula jest ok-duża masa ,przy duzym wzroście jak na kulturystów,konsekwentnie próbuje się poprawiać,nie zadziera nosa,jeżdzi do znanych trenerów,uczy sie,rozwija,inwestuje w siebie... A do tego ma oryginalny,rozpoznawalny ,charakterystyczny wyglad..... Czego więcej potrzeba ,by osiagnąć [...]
Chyba tak z czlowiekiem jest, jedne miesnie ma silniejsze inne slabsze, choc to sie zupelnie nie przeklada na wyglad tych miesni. qkamil ja przed 15 laty wyciskalam na klatke 65kg, wiecej niz wazylam, ale teraz to mi raczej nie zalezy na ciagnieciu w gore, choc poki co ide i zobaczymy gdzie zajde King kiedys robilam do nosa, teraz robie za glowe
Pół kilo koksu, dwie siaty dropsów, nosa białego , płuca upalonego, choinki z marychy i wódki dwa kielichy, szampana na stole, co ja ******lę... Wesołych Świąt ;*;*;* Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-12-24 16:30:02
[...] pilnowałam barków, coś poczułam %-) 3-bolało bardzo #-P zostaje ciężar 4- brak siły... albo gryf mi podmienili bo bardzo ciężki był 5- laska zajumała mi 6-tki sprzed nosa, a byłam w takim stanie, że wolałam się nie odzywać, bo jeszcze powiedziałabym za dużo :)) ale wrócę do 6kg bo za bardzo się gibałam brak ćwiczenia od fizjo @-) Po [...]
[...] biegowo masz progres olbrzymi. Tak jak Xzaar pisze obierz kierunek jeden z dwóch i skup sie narazie na jednym. Jak na 15% bf separacji mało niestety ale dla mnie i tak olbrzymi progres w ciągłej kontynuacji wiec jest git. Za 2 miechy bf będzie 13-14 i wtedy kolejna decyzja;-) rób tak jak czujesz bo jak narazie masz niezłego nosa do tego;-)
Najczęściej nie lubimy ćwiczeń, które idą nam jak krew z nosa.Co robić by polubić ? Spraw, by stały się Twoją najmocniejszą stroną ;-) Być może to wersja bardzo optymistyczna, aczkolwiek uważam, że wszystko można podciągnąc do stopnia zadowalającego.A wtedy nagle zaczynamy wielbić naszego dotychczasowego wroga. Ja osobiście nienawidzę izolacji i [...]
JDS zaliczyl operacje kolana po walce z Miocicem. Plus nosa http://www.mmafighting.com/2015/1/15/7551645/junior-dos-santos-undergoes-successful-knee-and-nose-surgeries
przy nogach bedziesz musial uwazac podwojnie na nosa jak i przy plecach dokładnie i tak przez odcinek lędźwiowy na spokojnie będę wracał na ciężary http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj byłem na zdjęciu szwów i myślę że jest dobrze. Zrobiłem zakupy, posprzątałem w domu. Jutro idę na trening, zrobię sobie łapy z brzuchem i [...]
ja się nie gniewam mam takie ciśnienie, że hohohoh:D Ogólnie tak sobie myślę, że ja chyba na zawał serce w niedługim czasie zejdę:D:D:D krew z nosa leci mi coraz częściej Całusa biorę Ale BAN powinien być i tak
[...] że spożyte wczoraj po wysiłku węgle robią swoją robotę. Przechodzę fazę przełączania na tłuszcze. Znowu. A może początek infekcji? Wracając do domu kaszlałem trochę i z nosa się lało. A może to tylko odwodnienie? Nie potrafię stwierdzić czy mało wypiłem wczoraj czy dużo. Dużą butelkę wody + 4Move (700 ml) to na pewno. Cała reszta? Dwa bidony [...]