[...] lecę bez zmian w misce.Skok wagi to dla mnie akurat normalka bo zawsze po zwiększeniu kalorii mam takie duże skoki wagi. Trening nóg jak to trening nóg-zabójstwo %-) Masakra nogi mam jak z waty,całe obolałe ale czuję że trening był dobry :-) Jedynie co to musialem zmienić suwnice na vertical leg press ponieważ suwnicy jeszcze nie mam. Aktualnie [...]
No to ch** muszę nogi robic. Ja na nogi mam dwa cw tygodniowo. Uginanie ma yyl i suwnice po czym i tak kolana umieraja ale ch** raz się zyje.%-) juz sie zaczne rozciągać lepiej %-)
Domino a jaki trening robisz i nie mow mi ze nogi %-) Miałem taki plan z wami trzasnąć nogi a to źle? Wspaniale Dzwoniłem, pan Andrzej serdecznie zaprasza. Czynne w Nd 10-13 wstęp 10pln.
Ja w sobotę nogi z Tomkiem a w niedzielę u cb klateczke. Ja śpię z Tomkiem w pensjonacie Różana 51 jakby ktoś chciał dołączyć ;) Ps. Wszyscy będą na redukcji za wyjątkiem Grzecha więc będzie trzeba się po przypinać. !! Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-07-04 16:33:42 O to super :-) Możliwe że nogi zrobię z wami ale zobaczymy co będzie [...]
Niedziela-14.07.2019-BPS SOPOT DZIEN 3 Z rana pobudka szybki check formy i już coś mi się nie podobały te nogi :-( Ogarnąłem posiłki i po 11 ruszylismy do Sopotu. Na szczęscie udało nam się znaleźć darmowy parking:-D Pod sceną już czekał Kamil,Przemo i reszta ekipy,wpadł nawet Mati więc też chwile pogadaliśmy :-) Smarowanie,później chwile [...]
[...] i Lucyna :-) Na początku kawka w kawiarni,niestety mi się nie udało załapać :-( Korki :-( No ale już na trening wbilismy wszyscy razem. Ja z Dominikiem robilismy nogi,Czawaj też ale on leciał swoim planem,reszta z tego co widziałem robiła Push. Było trochę pogadanek :-P /SFD/2019/7/20/0104f63e557a445fa180e36439849df5.jpg Trochę [...]
Niedziela-28.07.2019 Masa tydz.1 Z rana pomiar wagi i spadła o 0,5kg %-) Póżniej śniadanie,kawka i na trening. Dzisiaj w planach nogi i było ciężko %-) SQ poszły spokojnie 120kgx12,później Front Hack SQ ponieważ nadal brak suwnicy,ale poluje na nową na OLXie bo chce kupić coś większego ;-D Później Hack SQ na dobciie,dwójki to już uginanie i [...]
Niedziela-11.08.2019 Masa tydz.3 Waga pokazała 86,3kg więc powoli,powoli idzie to do przodu :-) Później trening,nogi więc wiadomo że lekko nie było %-) Reszta dnia to już odpoczynek :-) DIETA 1.Naleśniki TRENING 2.Manna+WPC,Omlet gruszkowy 3.Ryż,Serek wiejski+owoce,WPC 4.Makaron,Schab 5.Owsianka 6.Schab TRENING Nogi 1. Sq r12+2s regresu 120kg [...]
[...] 87,6kg.Lekkie zmiany w diecie,tarczyca już wróciła do normy więc wracamy do większych tłuszczy.Dodaję 20g fatu a ucinam 50g WW. Trening poszedł mega dobrze,zresztą jak każde nogi %-) Czekam z niecierpliwością na nową suwnice bo wreszcie będę mógł coś większego powypychać %-) Reszta dnia to juz kompletny chill i ładowanie baterii na jutrzejsze [...]
Trening megaa udany :-) Może nie to samo co u siebie ale zawsze jakaś odmiana,trochę porobiłem ćwiczeń których nie mam u siebie i nogi ledwo zyją %-) Na masie na niektorych maszynach miałbym problem bo bym spokojnie zamykał licznik,coś liche te maszynki %-) Akurat na siłce było sporo ludzi i jak robiłem tyłek to głównie faceci patrzyli się na mnie [...]
Piątek-01.11.2019 Mini Cut tydz.3 Dzisiaj tak jak wspominałem z rana poleciały nogi,ojj fajny trening jedyny minus że z rana było strasznie zimno ale trening w fajnym tepie i zimno nie było :-D Wszędzie dołożone,nogi zniszczone i tego mi trzeba było :-) Jutro całkowity off,do pracy też nie idę,jedynie wpadną zakupy.:-) Waga z rana 87,1kg więc [...]
[...] o ławke skośna,ojj czuję mega zakwasy na plecach %-) /SFD/2019/11/14/042533a03e2a4bc7bb9268aa34a1ba49.jpg Ale to nie koniec nowości na siłce %-) Trening nóg wypadł świetnie,nogi całe obolałe i ledwo chodzę %-) Ale lubię ten stan :-P Ból glowy minął i od razu lepiej się trenowało ,na siłce w miarę ciepło ponieważ ocieplamy budynek klubowy :-) [...]
Poniedziałek-09.12.2019 Masa tydz.5 Dzień fajnie zleciał,w pracy nowe zamówienie to roboty sporo więc to cieszy :-) Po pracy na trening,nogi fajnie zajechane bo akurat w tym zestawie czwórki strasznie dostają po dupie %-) Kalorii więcej to i lepiej się trenuje,wszędzie dołożone i to również cieszy :-) Powoli także rozmyślam jak modyfikować [...]
Wtorek-17.12.2019 Masa tydz.6 Wczorajszy trening ale czuję go do dzisiaj %-) Masakra %-) Po tym zestawie zawsze męcze się 2-3 dni żeby mnie nogi przestały boleć :-P Jutro chyba drobna zmiana,wleci Pull a w piątek jadę na trening do kumpla :-) Akurat ma nową maszynę do klatki,ma hammer na barki więc będzie można spokojnie pyknąć jakiś trening :-) [...]
[...] długo :-D Jutro wlatuje off bo mam parę spraw do ogarnięcia,w sobotę atakuje push zamiast nóg bo wbija kumpel a on nóg ze mną nie robi (nie wiem czemu %-) ) a w niedziele nogi raczej na publiku bo robimy trening z ekipą ale znając życie nogi będę sam robił :-P DIETA 1.Owsianka 2.Ryż,Kura+Jabłko 3.Owsianka+Bułka TRENING 4.Manna,Płatki,WPC [...]
[...] nie bolało. Przed treningiem zrobiłem aktywację podpatrzoną na kanale ,,SFD PRO" i jak dla mnie mega :-) Pośladki miałem strasznie dogrzane :-P Wszędzie dołozone a teraz nogi jak z waty %-) Ale sylwetka powoli sięfajnie wyostrza :-) Jutro z rana Push a pod wieczór lecimy na 30-stkę kuzynki :-) DIETA HC - Nogi - 330g B / 40g T / 475g WW 1. [...]
[...] Dzisiaj dzień na wariackich papierach.Po pracy szybkie zakupy,ogarnięcie parę spraw,szybko na trening.Trening mimo dosyć szybkiego tempa poszedł ekstra :-) Ojj biedne moje nogi %-) Później już odpoczynek przed TV. Jutro off,jedziemy na uro więc cały dzień odpoczynek :-) DIETA HC - Nogi - 330g B / 20g T / 450g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h [...]
Wtorek-24.3.2020-Redukcja tydzień 9 Dzisiaj wpadł trening z rana.Nogi dzisiaj poszły świetnie,w siadach gładko poszło 162,5kgx5 w 5 seriach. A teraz zdycham bo jestem cały obolały %-)%-) Dlatego jutro wleci off od siłki. Co do kontynuowania treningów to myśle,że jakoś mi się bedzie udawało dostac na siłke bo akurat mam rzut beretem więc nawet [...]
[...] tygodniu urlopu %-) Trening dobry bo było sporo energii,wszędzie dołożone :-) Forma się poprawia i to cieszy :-) Jutro zasłużony off,bo plecy całe obolałe a teraz jeszcze nogi %-) DIETA HC - Nogi - 330g B / 20g T / 325g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 55g WW Na treningu 45g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu [...]
Damian_619-Wiosna 2022
