nogi

U mnie teoretycznie zawsze jeszcze rosła po DT, no ale wczoraj też inaczej te nogi siadły, szama niby idento to samo a waga względem wczorajszego dnia -1,3kg :P Więc może się w Przemka zamieniam :D i też teraz po dniu nóg waga będzie szła jeszcze w dół xD A tak poważnie to w sumie wylane mam może na kichach gdzies mniej siedzi, albo ilość płynów [...]

No, malutkie masz te nogi... %-)

Dzięki Łukasz, wiadomo nogi jakoś wyglądają cały czas ale na górze już widać że jest grubo hehe ;p Ale nie zmienia to faktu że cieszę sie z tej masy bo uważam że jako tako mi wyszła :P

Masakra jak mi się dzisiaj nie chciało to jest magia xD no ale szama naszykowana jak na dt więc poszedłem i zrobiłem te nogi ale na tej samej zasadzie co poprzednie treningi, póki Adam nie wyśle nowego planu to takim systemem dokończę cały tydzień treningowy czyli mam na myśli jutrzejsze rece i środowe barki z lekką klatką a moze i nawet bez niej [...]

Tak więc ręce na tej samej zasadzie co push pull i nogi ;) czyli 1s na 12-15p + RP ;) Ogólnie spoko, jeszcze jutro zrobię tak z barkami i lekko klatka. I mysle ze do tego czasu dostane juz nowy trening od Adama a jak nie to jeszcze stary pociagne i tyle ;) Tymczasem lece pod prysznic i jeść xD 1. Uginania sztanga leżąc na ławce 3s 40x13 30x15 [...]

[...] czyli od tamtego pon to 3kg w górę i mam nadzieję że na tym koniec. Ogólnie to jeszcze dzisiaj mam stan zapalny na udzie, wiadomo od czego i chodzę jak kulawy xD A właśnie nogi mają dzisiaj być grane... Chyba że zrobię dzisiaj pull jutro push i legs w środę bo tak też bym mógł zrobić i nawet by bardziej pasowało bo w czwartek zrobiłem off w [...]

[...] czyli od tamtego pon to 3kg w górę i mam nadzieję że na tym koniec. Ogólnie to jeszcze dzisiaj mam stan zapalny na udzie, wiadomo od czego i chodzę jak kulawy xD A właśnie nogi mają dzisiaj być grane... Chyba że zrobię dzisiaj pull jutro push i legs w środę bo tak też bym mógł zrobić i nawet by bardziej pasowało bo w czwartek zrobiłem off w [...]

A jednak bez tragedii i zrobiłeś te nogi ;-D Ja przymusowy off, bo takie osłabienie ;-d

Dzisiaj nogi wg nowego planu od Adama no ale nie do konca sie dostosowalem.... bo fronty to dla mnie jakas masakra, przy 70kg sztanga mi spadała przy 110kg juz wziąłem paskami sie zwiazalem to tak mi gardło uwierala że nawet jakbym oddechu nie umiał złapać no to sie wk***... i zrobiłem normalne siady. 220kg siadlo tym razem na 8p i to z duzym [...]

[...] to szef byłby niezadowolony :D hehe No z tymi frontami to sieka, za tydzień spróbuje jeszcze raz z nimi walczyć no ale obstawiam ze to tak samo sie skończy xD No 220kg x8 we frontach to by było cos xD no ale mnie nawet 70kg robi w ciula i sztanga spada xD Dzięki, nogi zawsze były silne czego nie mogę powiedzieć o wszystkich presach :p

Ja mam zdanie jak Tobiasz jeżeli cardio robie o 4:30 a nogi mam o 15 to nie widzę problemu ;p Właśnie po dniu nóg to masakra xD albo po strzale który źle wejdzie w nogę xD hehe

To mocno zależy Ja jak jeździłem na rowerze dużo to miałem obwód ud podobny jak teraz ale dwójek zero, sama potężna czwórka. Obecnie chodząc właśnie czuje jakby mi nogi uciekały wiec trudno powiedzieć %-) ale ja jak jeździłem to był bardzoej interwał niż cardio i to tez może mieć znaczenie. No ale warto spróbować, może pomoc.

To mocno zależy Ja jak jeździłem na rowerze dużo to miałem obwód ud podobny jak teraz ale dwójek zero, sama potężna czwórka. Obecnie chodząc właśnie czuje jakby mi nogi uciekały wiec trudno powiedzieć %-) ale ja jak jeździłem to był bardzoej interwał niż cardio i to tez może mieć znaczenie. No ale warto spróbować, może pomoc. haha bez kitu ja to [...]

Oddawaj nogi zuodzieju!!

Nogi już wtedy dominowały.

Nogi zawsze byle mega

Dzisiaj nogi, ciężko było okropnie z przysiadami, 1p mniej i całkowicie bez czucia, to była tylko walka o powtorzenia i wyciaganie plecami i posladami (teraz jak sa opuchnięte to idealnie czuć że one sporo działają, nie dziwie sie ze mam takie dupsko :D haha) No ale pierwsze dwa cwiczenia (w sumie to to samo cwiczenie bo nie robie jednak frontów) [...]

Jak widzę takie nogi to od razu zrobiłbym trening nóg xD

Nogi dzisiaj jednak siadły ;) obciążenia w dół i to znacznie w pierwszych dwóch ćwiczeniach ale duzo lepiej weszło i tam gdzie trzeba a nie w prostownik wszystko ;) siad 1s 8p i back off 20x10 70x8 110x6 150x4 190x1 220x7 190x10 20x10 70x8 110x6 150x4 190x9 150x12 Przysiad 6x 2p EMOM 190x2+2+2+2+2 170x2+2+2+2+2+2 Cylist squat 3s 15p 2x19kg x15 [...]

idzie wszytsko w dobrą stronę, a nogi nabite jak na masie chyba ze po aerobach pompa dobra