nogi

Rion, fajny fajny no i dużo szybszy niż zwykle, pompa rozrywająca:-) Na wieczór robię lżejszą kawę, ale nawet jeśli będzie mocna i pobudzi, to i tak mogę po niej spać:-) Tobiasz, tutaj już jednak zmęczenie musiało wygrać;-D ------------------------------------------ https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 5 10.05.2019 - DT 4 Nogi, więc [...]

[...] mały, ale też inna technika i szersze stanie. Niestety ciężar wcale nie dał się odczuć jako mały;-) Prawdę mówiąc jeśli gdzieś czuję obniżkę kcal, to są to na pewno nogi. Oczywiście zrobiłem te 5 serii, ale szczerze przyznam, że im dalej, tym zwężałem rozstaw stóp- no kurva, tak jak mi nie leży szeroki rozstaw to nie wiem@@-) [...]

[...] uginanie sztangą stojąc i wycisk wąsko, który był już robiony na dość zmęczony tricepsie, stąd zjazd z ciężarem. Ogólnie dobra sieka w 55min. Cardio 50min i do domu. Jutro nogi, ale raczej regeneracyjnie, bo wciąż czuję lekki ból pod kolanem- o ile w ogóle dam radę je zrobić;-) Na pewno jednak należy się im odpoczynek- cardio wpada 4-5x w tyg [...]

[...] Ogólnie trening na kozaku, lało się ze mnie jak pod prysznicem, jeszcze przed cardio. https://i.imgur.com/5MgthcVl.jpg NOGI https://i.imgur.com/gEyr05wl.png Komentarz: No nogi, więc i motywacja i power... co z tego skoro kolano nadal daje w kość, a ściślej, ścięgno. Bez szaleństw, z uwagi na jutrzejszy wylot również. Jednak kolano czułem nieco [...]

Cieszę się, że Wam się podoba! Zaraz zaległe wpiski, a z nich dowiecie się jak tam stan pomiarów redukcji po wczasach;-D ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 11 17, 18 - 20.06.2019 Pomiary: Pas: -1,5cm Talia: -1cm Udo: -1,5cm Bic: -0,5cm Waga: -1,5kg %-) https://i.imgur.com/Ex2wLFgl.jpg Miska była [...]

[...] pt. W czwartek z rana spakowałem towar i mogłem iść do domu, by na godzinę 22 stawić się na zwijaniu wyspy. A czas pomiędzy wykorzystałem oczywiście na trening;-D Ukochane nogi, z miesiąc trwającym już tym lekkim bólem kolana... Mimo wszystko wielka motywacja- kocham je ćwiczyć i postanowiłem pokombinować- opłaciło się. Na początek rower 5min i [...]

[...] Tymczasem już aż 13tydz redukcji, przed nami ostatnie 2tygodnie- już dolecę na oparach, bo nie ukrywam, że głód męczy;-) Góra sylwetki wyostrzyła się ładnie, nogi póki co w lesie, ale nie jest źle. Fakty są jednak takie, że jeszcze nawet 2 miesiące po cięciu przy dodawaniu kalorii z pasa u mnie leci, a resztę ładnie nabija:-) [...]

[...] w Krk, to pójdziemy tam- zresztą każdego z Was zapraszam jak wiecie:-) Forma jest bdb, ale będzie jeszcze lepsza! Damian, taki jest plan, Dominik też planuje dowalić nogi, reszta co w sumie ćwiczy?:-) Zrobię, co mogę- staram się obecnie obchodzić ból kolana (bo plecy odpukać ok), a i obecny okres raczej siłą nie pała, ALE! możemy rąbnąć, [...]

[...] czuję, że za chwilę będzie jeszcze lepszy! O Dominiku tak jak już pisałem- rośnie, a jednocześnie nabiera twardości. Coraz mniej fatu, poprawił łapy, na które narzekał. Jego nogi, szczególnie 2ki i dupa to już wg mnie jedną nogą na scenie, serio! A łapcie już zdjęcia! https://i.imgur.com/axXOspSh.jpg https://i.imgur.com/xYMdMTIh.jpg [...]

[...] się, że plecy nie są zadowolone z moich poczynań- najprawdopodobniej nie pomogło im wstawanie przy ostatnich 5powt w siadach, właśnie z pomocą tylnej taśmy, nie 4ek. Same nogi zmaltretowane konkret, ale to akurat błogie uczucie- nawet mając w wizji wesele na dzień kolejny. I dnia tegoż, po ponad 2h jazdy (okolice Kielc) myślałem, że umrę na [...]

Krzychu, żeby oni wiedzieli o jakim ćwiczeniu u Ciebie mowa!%-) Ale jeszcze potrzymamy ich w niepewności, nie?;-D ------------------------------------------------ https://i.imgur.com/2NjRpEY.png MASA 2020 MINI CUT Tydzień 2 11.01.2020 - BARKI+ŁAPY USTAWKA U MARIANA https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Pomimo wyjazdu, dość jałowe i "grzeczne" [...]

[...] https://i.imgur.com/OvVJflBl.jpg Z kolei wczoraj dałem się namówić na burgera z frytkami- nie pamiętam kiedy jadłem, ale wliczyłem to na oko w bilans, poza tym nogi były mocno;-D https://i.imgur.com/AxqqrTtl.jpg Wczorajszy dzień bardzo fajny, w końcu wyrwałem się gdzieś dalej. W Nowym Targu lekka zima, więc człowiek coś poczuł jaką [...]

[...] Pizza była przepyszna, ciasto delikatne i smaczne- w zasadzie można to było zjeść z samym sosem i serem i wystarczyłoby:-) Na siłce ja robiłem nogi, Kuba fbw. Przy seriach rozgrzewkowych przysiadów coś dziwnie poczułem cały obszar lewego kolana, szczególnie przy maksymalnym zgięciu na dole. Na szczęście dogrzałem to [...]

[...] cytrulina, kofa (200-400mg, lacznie z kawami dziennie bywa 800mg). Wczoraj sprobowalem efedryny 15mg i mysle, ze przed nogami bedzie wpadac czesciej. Wczoraj trenowalem nogi, dzis byl zestaw 5. Power po refeedzie swietny, mam wrazenie, ze zaraz pojda rekordy na serie. Jutro kolejne nogi, ale tym razem skupienie na 2kach. W tym tyg z uwagi na [...]

[...] tu bez zmian, wciąż kierowniczę i sprzedaję w sklepie stacjonarnym. /SFD/2022/6/10/bbb2ed27946249728961e1efcb5987a5.jpg PLAN TRENINGOWY: Pon klatka plecy Wt barki ręce Śr nogi Czw klatka plecy Pt barki ręce Sb nogi Tak, 6x w tygodniu, a do tego cardio 55min. DIETA Ogólnie na całej redukcji zaskakująco szybko niskie kalorie, od 2 miesięcy mniej [...]

[...] nie zamęczyć organizmu i wrażliwości insulinowej, zobaczymy jak to wyjdzie:-) Teraz trzeba znów uzdrowić kolano, bo przez nie motywacja siada... a ja lubię ćwiczyć nogi%-) Nogi miały być jutro.... i będą, ale te sobotnie, czyli dwójki. Tu kolana nie czuję, a ta partia mięśniowa nadal odstaje. Swoją drogą wypadało by też wzmocnić i [...]

[...] sobie wczoraj hahahaa ale w OFF sezonie napewno skocze pare razy na Pilates i Zumbe... Ok Tomek odstawie te suple od jutra jutro ostatni trening na barki. dzisiaj trenowalem nogi w BB. byla moc ,bylem po 3 posilkach na dodatek dodalem troszke wiecej wegli na sniadanie, ostatni trening na nogi przed zawodami, Aeroby zakoncze w niedziele.zeby nogi [...]

[...] i uzylenie widoczne, lydki podobno mega, kazdy kto mnie zna i widzial tak mowi:-). Mysle i niemalze jestem pewny ze nastepny plan treningowy po plecach bedzie to prio na nogi:-)). Udo wymiar: ~66,5cm, lydka 44cm. Powinno byc na tym poziomie udo z 7 dych i jeszcze je dobic. Mysle jednak ze uda sie dobrze przygotowac rowniez nogi, wrecz jestem [...]

[...] najlepiej wyszly mi bicepsy tylem i brzuch- bo fajny zarys nog jest widoczny i brzuch tez niezly. Co do treningu i diety to z tym bywa roznie, w trzy tygodnie priorytetu na nogi drugi tydzien jedynie byl pelny, w pierwszym i w tym nie bylo 5 treningow jak mialo byc, byly 3-4;-). Dlatego zamiast 4 tygodni prio nUK robie jeszcze 2 konkretne [...]

[...] właśnie ile dać 1-2 kg nie wiem czy to nie za mało będzie..... a znowu przy większym to na kręgosłup chyba nie za dobrze.......... jutro jeszcze zrobię normalne pompki , a w piątek już chce zmienić i zrobić 3 serie normalnych z ciężarem , 3 serie nogi w górze ( tylko nie wiem też na jaką wysokość nogi dać, na co nogi położyć?) i 3 serie na wąsko