nogi

Ciekawe tylko czy ta kwarantanna będzie przykładowo do czerwca skoro szczyt zachorowań ma być w maju czy przeciągną dłużej. Bo jak dłużej to sam bym nawet zaczął ogarniać suwnice na nogi i smitha %-) Robiąc samemu w spoko cenie można ogarnąć

[...] 3s faza neg 20kg + aero 20 min Znowu sytuacja jak ostatnio na każdym treningu - ciężary w góre, ale chęci co raz mniej. Jutro zrobiłbym na pewno offa, ale w niedzielę siłka będzie nieczynna, więc najwyżej naćpam się efedryny, i jakoś zrobię jeszcze nogi %-) Potem odpocznę albo w niedzielę, ale i w poniedziałek, bo Krzychu też robi 2 dni off.

Eca dała radę dziś Boss. nogi rozdziewiczone na 102 xD

No właśnie boję się że tak, bo jak mówię i brzuch wydalony, i mdłości jakieś. No ale nic nie poradzę, zobaczymy jak będzie dalej. Jutro w planie już nogi i HC.

[...] więc na fronty ciężar już mały. Poza tym tu jeszcze trochę mam problemy ze stabilizacją, przez brzuch... No ale w czwórki weszło świetnie. Dalej już lżejsze ćwiczenia, ale nogi zajechane mega. Suwnica będzie jednonóż, no u Artura jest uszkodzona i lepiej za dużo nie zakładać %-) Dupa też dobrze dostała. No pierwszy trening na masie na prawdę [...]

[...] A dalej już bardziej lajtowe ćwiczenia, to zbliżałem się do upadku. Barki dzisiaj więcej powtórzeń i bardziej objętościowo, na prawdę świetnie wszystko weszło ;-) Jutro nogi w planie, trening objętościowy. Spróbuję ciężarem, którym w poniedziałek zrobiłem w rampie 5 powtórzeń, czyli 180kg, zrobić jutro 4s po 5 powtórzeń. Myślę, że do [...]

Mega łapy poszły do przodu, nogi jak zwykle kosmos.

Świetnie to wygląda jeszcze waga 115 robi wrażenie. Oczywiście nogi jakbyś był 2 weeks out, ale u Ciebie norma. Ruch na siłce jakby otwarte były xD Noo 3 dni off to idzie zeswirowac, ja dziś mam off i to pół dnia nudy i już wk***...

[...] Wszędzie jednak dodane, w głównych ćwiczeniach po 5kg. Dalej już mniej oczywiście, ale to już typowa pompka. Na barki dodałem po 1 powtórzeniu w każdej serii, bo przeskok 2kg przy hantlach czy 2,5 przy FP byłby za duży. Barki dostały przepięknie, pompa na prawdę ogromna ;-) Aż fajnie to w lustrze wyglądało :-D No i na jutro nogi zostały :-)

[...] / 10x70 / 12x62,5 / 15x55 9. Wyprotsty na rzymskiej 4x12-15 10. Przywodzenie 5x15-20 cały stos + aero 15 min Miało być bardziej lajtowo, ale nie wyszło %-) Zajazd ostry, nogi jak z waty. Mimo, że w sumie zachowywałem lekki zapas prawie wszędzie. Siady dobrze weszły, choć przy tym ciężarze ten stary smith już jakoś dziwnie działa %-) Dalej [...]

[...] zapasem, a bałem się, że będzie problem z 5 powtórzeniami. Skos dół też z zapasem, choć tu muszę jeszcze dobrze wczuć się w ruch. Hammer spoko, też będzie można dodać. Barki jakoś średnio weszły, no ale trudno. Za to łapy bardzo mocno sie spompowały, mimo tylko kilku serii. Jutro jeszcze nogi do zrobienia i będzie koniec 3 tygodnia masy ;-)

To zamieniamy się, plecy i cała reszta, tylko nogi sobie zostawię, może być? %-) No tłuszczu mało nie jest, ale myślę że będę jeszcze podbijal nawet i do 100g.

To zamieniamy się, plecy i cała reszta, tylko nogi sobie zostawię, może być? %-) No tłuszczu mało nie jest, ale myślę że będę jeszcze podbijal nawet i do 100g. Przemyśle xD jak plecy za rok nie pójdą to sie odezwę :d

Kozacko plecy wyglądają :D Zresztą, plecy, nogi, łapy i tak można wymieniać bez końca :D Wielkiś i tyle w temacie :D

Przemo, a jak dowieszasz ciężar? Nie dawaj między nogi, bo to powoduje znacznie większą kompresję na kręgosłup, najlepiej z przodu na poziomie pasa

[...] na dole z tym ciężarem... Wkvrwiłem się, zostawiłem to w pisdu i nawet nie chciałem próbować jeszcze raz. W zamian porobiłem więcej serii w innych ćwiczeniach, i ostatecznie nogi zajechałem chyba jeszcze lepiej ;-) Kilka ćwiczeń zmienionych, no ale dosłownie wszystko weszło idealnie jak chciałem. I o dziwno nie czułem jakoś mocno zmęczenia. No [...]

[...] i w regresie ;-) Żeby wiedział, to wrzuciłbym 165 %-) No ale fajnie to idzie, i chyba polecę jeszcze tydzień tej masy, wymaxuję już co się da :-D Na skosie +5kg, hammer i rozpietki już po 2,5 do przodu. Dalej już albo niewiele dodane, albo podobny ciężąr, no ale łapy mają być lekko ;-) Jutro jeszcze nogi lajtowo, i koniec kolejnego tygodnia :-)

[...] ale i od rana spory ból w kręgosłupie... Wiedziałem że nie ma sensu żyłować w boxach. Odpuściłem je, za to porobiłem wiecej serii każdego innego cwiczenia. I ogólnie nogi dostały dobrze, ale ego już nie %-) No i nie ukrywam, że jeśli chodzi o trening nóg, to brakuje mi mojej siłowni. I w sobotę chyba już skoczę do mnie. Chociaż kawałek [...]

Trudno, najwyżej będę w bluzie cwiczyl, i tylko na nogi patrzył %-)

Po 1 genetyka, a po 2 wiele redukcji przeprowadzonych do mega niskiego poziomu bf. Potem z każdym razem te teoretycznie najtrudniejsze do odcięcia miejsca jak nogi czy dupa, co raz mniej się „zalewały”.