nogi

[...] podobnie jak śrubokręt będzie kiepski do wbijania gwoździ. Skosy brzucha nadmiernie rozbudowane mogą poszerzać talie, ale jesli proporcjonalnie to nich rozwijasz np, barki i nogi to mimo ze masz wiecej cm w talii to optycznie dalej wygląda na wąską. Poza tym ile trzeba trenować żeby na pewnym poziomie dołożyć głupi 1cm w bicepsie. Skośne brzucha [...]

[...] - drag curl 4s 18, 12, 10, 8 - Uginanie w bramie klęcząc 4s 20, 15, 12, 10+dropset Aeroby 20min - ostatnio polubiłem jako formę relaksu :-P Jutro już chyba zaatakuje nogi, bo kolano już nie pyskuje, ale nie chwalę dnia :-P Suplementy: - Vit a min do śniadania - Zinmag po treningu i godz przed ostatnim posiłkiem - FlavoVitC 4kap rano, [...]

[...] nawet z sierścią jak się trafi \-) A co robiłem wczoraj i dzisiaj? :-P Paweł mnie o 22 na trening wyciągnął wiec zrobiliśmy szybkie barki z tricpesem. A dziś walnąłem nogi. Wyciskanie na maszynie 5 Wznosy na mszynie 5s (ostania szkoda ze nie nagrana, 4razy drop set, w każej ruchy wymuszone i trzeba było śline, pot i łzy ścierać z podłogi [...]

Adam Nogi to na jakiej siłowni robiłeś ?

[...] w pełny skurczu itp. Dla przykładu Przemek Owczarek zaczyna trening robi serie na biceps, stwierdza że dziś to nie wejdzie. Rusza z klatką stwierdza to samo i w koncu robi plecy czy nogi, bo tego dnia czuje że tą partię zrobi jak należy. Więc dużą role gra tutaj intuicja. A co z treningiem na redukcji gdy caly czas jestes wyj**any? %-)

[...] Idąc takim tokiem myślenia - czemu trafiają się zawodnicy MMA / sprinterzy / crossfiterzy/ trój i dwuboiści z dobrą separacją, a nie "Wyglądający jak zbita kupa mięsa" a ich nogi na pewno nie wyglądają jak balerony ? Wątpię, że im na tym zależy, a prostowanie nóg siedząc ze stopami pod kątem 30stopni w lewo po coś im było potrzebne ;) Poza tym - [...]

[...] w sobie nie wpłynie na kształt/długość mięśni. Przywołałem zawodników bo chodziło mi o to, że jednak nie mają nóg jak "balerony" mimo tego, że mają wywalone w to jak ich nogi wyglądają tak naprawdę. Pisząc o tym, że chcę fakty nie chodziło mi o badania, tylko o to jak by miało to działać i wyglądać, że robimy ćwiczenie z duża ilością powt i [...]

[...] śledzić moeje treningi nóg, od chyba 2;lat nie siadam na 5-6 ruchów ;-) nie wiem więc skąd ten pomysł :=P Olej podrzucił mi kilka pomysłów jak poprawić separacje od góry nogi. Bo o ile nad kolanem jest w miarę ok, to m. proste nie są aż tak głęboko poseparowane jak mogłyby być. Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-14 21:13:43

[...] śledzić moeje treningi nóg, od chyba 2;lat nie siadam na 5-6 ruchów ;-) nie wiem więc skąd ten pomysł :=P Olej podrzucił mi kilka pomysłów jak poprawić separacje od góry nogi. Bo o ile nad kolanem jest w miarę ok, to m. proste nie są aż tak głęboko poseparowane jak mogłyby być. Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-14 21:13:43 [...]

dodatkowo chcialbym zapytac czy da się jakoś wplynac znacząco na miesnie VMO ? do tej pory jedynymy cwiczeniami na nogi u mnie byly wlasnie przysiady + rozne cw na dwojki i tych miesni VMO nigdy tak na prawde nie poczułem. Chcialbym wlasnie dobrać taki zestaw cwiczen zeby wyłaczyc tyłek i zaangazowac mocniej VMO. Czy moze vmo to sprawa tylko i [...]

[...] ale nie znaczy to że nie robią go nie można mieć świetnych nóg - patrz Seba Mielecki, który siadów klasycznych nie robi, a nawet wśród seniorów mało który zawodnik ma takie nogi. Jeśli chodzi o kolejne pytanie to dla pleców smith bezpieczniejszy. Ustawiasz się i sztanga moze chodzić tylko w górę i dół, z wolnym cieżarem chwila nie uwagi i można [...]

[...] mnie śmieszy jak widzę ludzi głównie kobiety jak ćwiczą skosy na maszynie, z ciężarem stojąc albo używając do tego ławki rzymskiej :-D Katują te skosy bardziej niż ja swoje nogi, a potem pytania jak zgubić boczki. Mi się chce śmiać jak się z hantlami na boki bujają 60 kilowe przecinki, mając pewnie nadzieję że brzuszek bedzie jak z okładki [...]

Ostatnio chłopaczek ok 60kg, w łapie poniżej 30cm u mnie robił dynamiczne uginanie sztangi 30kg na baja, angażując przy tym czworogłowe uda - mega jakość i połączenie mózg - mięsień. Nogi na modlitewniku Robił martwy ciąg...umarł xD

[...] -> ciąza. Właśnie przez wzmacnianie mięśni głębokich. Co innego rozbudowa skośnych to poszerzanie talii. Prawda taka że ja na masie unikałbym cudów na brzuch, na wycince na deficycie i tak miesa raczej nie dobudujemy więc pospinać brzuch np na kółku jest fajnie :-P a nawiasem - nie ma szerokiej talii, są tylko za wąskie barki, i za małe nogi ;-)

podoba mi się teks nie ma za szerokiej tali tylko za wąskie barki i za małe nogi :-D ja wyszłam z tego samego założenia tyle że u mnie wcale nie mam za szerokich bioder i za duzych łydek po prostu mam za małe barki i za waskie plecy %-)

[...] prążkach, dupe z lekkim pręgiem, a brzuch niby z kratą ale za mgłą. Każdy ma genetyczne uwarunkowania gdzie w pierwszej kolejności gromadzi wodę. Jedni mają dół pleców, inni nogi, znam osoby co są suche a stopy im puchną - ale tu juz mogą byc problemy z cukrem. Wielu ma predyspozycje na brzuch w tym ja. Emil włąsnie ma tak ze cały jest spuchniety [...]

Zniszczyło mnie te foto nogi :D Forma jak na porządnej redukcji %) Zmieniony przez - srubex23 w dniu 2014-12-07 11:24:05

Zmutowane nogi :-D jeszcze jedno pytanie. Twoim zdaniem da radę całościowo rozbudować plecy bez ciężkich siadow, brak mc i wiosla na 10-12 rep? ( problemy z kręgosłupem)

[...] formy, przez co nigdy nic nie wygrał, zdarzyło mu sie byc 2 na 3 startujących. A szkoda i nie wiem czemu brakuje mu tego finalnego docięcia bo masowo jest naprawdę potężny i nogi niesamowite. Nie oglądam filmiku bo mi się nie chce i nie mam na to czasu. W skrócie jak sledzisz moje dzienniki to wiesz że nigdy nie przerywałem treningów po zawodach, [...]

[...] życia jest potrzebny w większej ilości ;-) 145g w prochu to dużo? 100-110g białka, 200g mam z żarcia. Mieso robi mięso %-) taaak heheh więc piersi robią klatkę, udka robią nogi, a karczek kaptury %-) jestem chyba najlepszym dowodem że powiedzonko "mięso robi mięso" jest bezsensowne bo w 1,5roku wagę na scenie zwiększyłem o 18kg. A mięsa jadłem [...]