nogi

To byłby pierwszy i ostatni raz kiedy moje nogi znalazłyby się w tym miejscu %-). Szacunek

Viki - niestety o limicie wagi w walizce zapomniałaś:) Tak na marginesie to jest zupełnie wygodna pozycja jak już nogi się znajda za głowa…. To już wiem skąd te limity się wzięły - żeby dorośli nie pakowali się do walizek, bo jak widać - da się ;-)

Ja pierdziele alez Ty masz nogi 88-O

Jejku Paatik co Ty wyczyniasz, ot tak pyk i nogi w górze.

A tutaj to podciąganie. Ale głupia jeszcze w tym jestem. Wiem, ze: - nogi z przodu przez cały ruch, - zacząć od łopatek do tyłu i w dół i potem nie ciągnąć brodą tylko cyckiem. Czy ten ruch mniej więcej tak sie dzieli, ze najpierw idzie z pleców a potem dociągają bicki? Jakaś dynamika powinna byc- ale nie wiem czy całość jak najszybciej? Ktoś [...]

[...] widząc że takie "wielkie psisko" pędzi w jego stronę może wpaść w panikę i zadziałać odruchowo. I psu może zrobić krzywdę. Raz mi się zdarzyło jak mi taki mały wbiegł pod nogi i próbował złapać zębami - odruchowo kopnęłam. I krzyk właścicielki bo biedny piesek. Psa trzeba pilnować. Jakby gazem po oczach dostał to też mało przyjemne. A jak już [...]

[...] i tricek w dzień góry. I raczej wszędzie tam było 3-6p. Fakt, ze jeszcze było 15 min "free time" ajazy - HT to ja zrobię 100kg na 12p, a jak zdejmę gumy to na 15p. Tylko problem jest zeby wdrapać się bezpiecznie na ławkę z tym. DLatego w HT to wolę sobie robić 80kg i kombinować z gumami, wyzej nogi, extra szybko, extra wolno+spięcie izo na górze.

[...] wszyscy mądrzy co by to nie zrobili jakby ktoś mu psa ruszył. Bez powodu żaden normalny człowiek psu krzywdy nie zrobi. Ale jak biegniesz, wbiega takie małe coś pod nogi i próbuje ugryźć to sorry, działa się odruchowo. Nie mówiąc już o dużym psie, który leci na ciebie szczekając i nie wiadomo co zrobi. Zamiast cwaniactwa proponuje [...]

[...] wprowadzać intensywniejsze jednostki. Nie dlatego że to poprawi wyniki tylko dlatego że zmniejsza to ryzyko kontuzji. Samo spokojne bieganie też nie jest idealne bo "zamula" nogi. Zresztą nawet w książce Pod górę polecają po tej wstępnej fazie rozruszania dodać do spokojnych biegów szybsze zbiegi i przebieżki. Na obecnym etapie to uważam tak jak [...]

[...] XD Ta asana jest w pierwszej serii ashtangi i właśnie rozkminiałam, czy dam radę, ale nie idzie, bo brakuje mi rozciągnięcia, żeby się odpowiednio wpasować ramionami między nogi. Viki: jakbyś chciała iść w tym kierunku to najpierw rozkmiń sobie żurawia, czyli wersję kruka na prostych rękach. Jest kolosalna różnica w ułożeniu górnego odcinka [...]

Ok - czyli bez longow:) tyle zrozumiałam. Viki - idę szukać filmików sprinterek Tomasz - kuszą fajne nogi, ale trenażer mnie niestety nie pociąga… może właśnie więcej szybkich interwałów/ podbiegi etc. dałoby ten sam efekt? Ghorta - a właściwie czym się Twój etap biegaczki zakończył? Biegasz jeszcze sami? Już cię nie bawi??

Hesia jeszcze dodam, że zbyt krótkie kroki i za wysoka kadencja jest tak samo nieekonomiczna jak zbyt długi krok i za niska kadencja. Trzeba znaleźć swój złoty środek. Optymalna długość kroku to kwestia indywidualna, zależy od różnych czynników, m.in. od długości nóg. A Paatik nogi ma bardzo długie :-)

Super foty, świetne miejsce :-) Właśnie sobie uświadomiłam, że chętnie wygrzałabym się w jakimś jacuzzi czy na termach, chyba moje nogi potrzebują takiego relaksu ;-) Zazdroszczę.

[...] exa to pewnie nigdy by mnie samej z nią nie puścił. Parę razy jak była jeszcze szczeniorem to przebiegłam się z nią wokół bloku i bardzo ładnie jej szło, nie wpadała mi pod nogi, trzymała pół metra odstępu i tylko jak przystawałyśmy to był skok na pańcię z radości, że takie fajne rzeczy były robione ;) Ta psia radość z ruchu to jest piękna rzecz [...]

Dynamitu nie ma - wiem, widziałam... Na obronę mam tylko ten chwyt,ze nowy. Nawet plecy sie spinały i nogi pchały - różne rzeczy były git, tylko tego powera jakby brak... Łapałam tak jak na foto jako "szeroko", normalnie łapię tak jak "medium". /SFD/2021/10/15/a4d69f1c656647c19a529fb343c241e9.jpg

[...] miałam czasu za duzo filmików pooglądać, no ale i tak bym nie zapamiętała nie robiąc wcześniej. Powiem Ci, ze jeszcze nie kumam do końca o co biega, ale widziałam też takie pozycje - level hard - gdzie z zółwia nogi do przodu zaplatasz i ręce na plecach:) I już połknęłam... Supta Kurmasana /SFD/2021/11/9/911913d402364479837e91585e180c40.jpg

[...] takiego płaskiego żółwia. Musi się tylko trochę pobujać. Paatik, jakbyś miała problem z rękami to polecam pomóc sobie ręcznikiem: trzymasz w jednej ręce i tak sobie zarzucasz na plecy, żeby złapać drugą ręką drugi koniec, a potem powolutku sobie przeciągasz dłonie, aż się złapią. I raczej najpierw zapleć nogi, a dopiero potem baw się z rękami.

[...] osiedlowa siłka była zalana z kanalizy i teraz niby ją osuszyli. Owszem - ale brązowe plamy na wykładzinie zostały. Obrzydliwie to było, bez klimatu do relaxu.... Jak mam nogi to ręce tylko się dotykają, jak splotę ręce to brakuje trochę przy nogach. Potraktujmy to jako próba "0". /SFD/2021/11/11/4ea342aafdf7456cb5c4a14fb12dfc85.jpg [...]

Grzbiet i barki rozciągają się inaczej niż w asanach które do tej pory robiłam. Również w biodrach jest inny ruch, w szczególności jak masz założyć docelowo nogi na głowę. Zobacz u Kebula w dzienniku pro rozgrzewającego kark i barki ta pozycja ze świecy….

[...] leżą w jednym miejscu - w szufladce pt. "bojkot":) Pomierzyłam się dzisiaj według linku od ajazy - i tak, kwalifikuję sie aż nadto jako długonożny lifter. Wystarczy, ze nogi stanowią 49% całości aby się łapać - ja mam 56%. I tułów mam 43% - czyli relatywnie krótki. Z wszystkich porad dla takich tyczek podoba mi się najbardziej ta, zeby nie [...]