nogi

[...] gora tez jeszcze nie gotowa ale mysle ze sporo wody siedzi. No a tyl trzeba jeszcze mocni dociac sa rowne 3tyg więc trzeba to dobrze przepracowac Buli mam nadzieje ze te nogi beda poprawione i juz niekotrzy nie beda mi docinac w realu czy w ogole ceicze te nogi itp.... Ale oby to na scenie dobrse wygladalo. Boje sie pozowania zebym nie zj**al [...]

[...] w miarę zadowolony to cos musiło się zyebać :D Ten komar mnie tak w sobotę uwalił w poślad że wczoraj była lipa ale dziś nadal, nie wiem co mnie pokusiło żeby zmieniac nogi i barki na poslad....chciałe dac odpoczac tym partia ale jak widac t miejsce nie dla mnie. 3lata temu gdzieś było podobnie jak spróbowałem pierwszy raz skonczyło sie [...]

[...] 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem daje te zdj z pozowania, nogi wyszły jak zbiornik retentycjny wody i fatu :D wczoraj je też ogoliłem to dzis juz tragedia i wysypuje całe ;( nie mam na to sposobu;/ [...]

[...] 4x15 6a.uginanie leżąc 3x15 6b.prostowanie siedząc to out 3x15 7. przywodziciel 4x20 łydki 50 min aerobówna czczo 35min aero po siłowym trening po pierwszym posiłku, ale nogi zayebane konkretnie, mniejszy ciezar bo nie chciqalme ryzykowac ale objetosc zabójcza jak na dany okres ;-) na cardio po nogach zaczeło mnie odcinac zjadłem ryż z wpc i [...]

Banan no u mnie tez zależy od samopoczucia wlasnje jak bedzie i o ktorej bede trenował;) Jak masz nogi to idealnie;) Kamil no jest duzy, gora ogromna nogi chyba tez sporo poprawił l. Z docieciem nie mam pojęcia jak bo dawno nic nie wrzucal tak mi sie wydaję ale pewno dotnie. No a oglądalność robi swoje;) a ja biedy szarak %-)

tak to akurat mogło miec wpływ...;/ chociaz u Jurka byłem we wtorek a te nogi dwa dni przed startem wyglądąły chyba najlepiej ;-) chodzi o same czworki ;-) dlatego jutro osttanie nogi i jeszcze do jutra nomalnie pozowanie z nogami potem juz bede je oszczedzał ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-04-14 09:14:52

[...] teraz czas na zmiane kategorii ;-) Na zdj tego moze tak nie widac ale Wojtek naprawde robi wrażenie bo jest ponad 190cm i 117kg dodatkowow ta suchość łap, barków i klaty, nogi ale byl w spodenkach :D Dodam jeszcze że Wojtek już jest kilka miesięcy na masie ponad 5 napewno a jakość mega super, tylko właśnie to jest robione z głowa co jakis [...]

[...] w siadach kolejne 5kg dołozone, ale podojny drop mnie zabił. Wykroki chodzone mało ludzi więc nikt nie przeszkadzał potem hacki moje ulubione ciwczenie:D suwnica 2 serie nogi wysoko i 2 s nogi nisko na koniec prostowanie zmasakrowało totalnie, łydka i cardio, po wszystkim koszulke mozna było wykrecac czuje że w sobote będzie amba i takie [...]

[...] 10mi interwałów+15min cardio Nadal trzymią mega domsy na czwórkach, ale po dobrej rozgrzewce poszło super, dwójki zmasakrowane, strasznie polubiłem je cwiczyć. I jakoś te nogi na pompie nawet na spore wyglądały :D I co więcej dużo lepiej mi się ćwiczy jak dwójki i czowrki mam podzielone od siebie. Sumo powoli chyba coraz lepiej, jednak czegoś [...]

[...] :D i właśnie dzieki ciężarowi w tym cwicznieu te dwojki poszły ale przykładowo siady pewno pamietasz dawniej ze szło i po 180kg na serie ale głebokosc była srednia i co nogi byly jkaie były, potem jak zeslzismy z ciezarem ale popracowlaismy nad techniką i gełbokościa ot jednak te nogi sie poprawiło bo ogolne to teraz tak wyszło po tej wpisce [...]

[...] w koncu znalazłem dobre ustawienie. Na hamerze podchwyt tez fajnie Na dwójki nie ukrywam ze juz było mniej siły, ale nie poszło najgorzej. Mega czucie i nabicie, do tej pory nogi jak z waty ;-) Jutro koniecznie off ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g lniany 2.100g ryżu, 225g piersi, 10g koko [...]

Plecy i nogi, a głównie te nogi wydsje mi się, że na scenie będą poprawione.

[...] Mariusz Bee no co Ty, to byl zwykły twaróg, tylko z blendowałem go z kakao i słodzikiem, a potem przełozyłem spowrotem do opakowania bo posilek byl jedzony poźniej. Przemo fajnie by było, ogolnie plecy i nogi zawsze byly u mnie najgorszymi partiami, może uda się że beda kiedys najlepszymi partiami %-) a nogi jak to mowisz nigdy nie za duże ;-]

[...] rana mnie męczy mialem nadzieje ze to tylko cos z rana ale nie i nie wiem czy to po wczasach cos dopiero teraz czy co. Czuje sie ok ale goni na kibel. Dzis mialem w planach nogi i pojechalem z takim zamiarem ale po pierwszej seri siadow odpuściłem gdyz balem sie ze mlze sie to skończyć katastrofą. Dlatego dzis poslzy lapy które miały byc jutro. [...]

[...] super jak na taki okres, siłowo w dół, nabicie było jeszcze spoko bo napewno od zarcia:d dzis czuje bardzoo mocno oblale plecy ale w pozytywnym znaczeniu dziś w planie były nogi ale jak pisałem wczesniej rano mie pogoniło 3x na klopa, myslalem ze na tym koniec ale potem jeszcze 2x i sie uspokoiło pojechalem na siłownie to pierwsze co to kibel xD [...]

[...] to domsy na nogach okrutne po wtorkowym treningu bialem sie jak to bedzie ale potem sie w miare rochodziłem, dobra rozgrzewka i szło, ale w niektorych cwiczeniach czulem te nogi ze po wtorku maja jeszcze dośc uginanie spoko, żadna nowośc, wyprosty na rzymskiej ze sztangą w sumie chyba nie robione nigdy więc tutaj zaczete zachowawczo ale powiem [...]

[...] Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 12x12x 32,5kg (na rekę) - siady 6s 10-8p 10x110 10x130kg 8x150kg 8x150kg 10x130kg 10x110kg - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s 20, 20, 15, 15, 15 15x15x15x300kg wyciskanie na suwnicy cos ala syzyfki 3x20 - Wykroki chodzone 4s [...]

Kondzio no góra wychodzi powoli a nogi jakby gorzej:d ale włąsnie chyba ta sama przyczyna co u ciebie, bo jednak te nogi cały czas "czuje" ze sa obolałe, za dnia tez sie sporo uchodzę, a trening nóg srednio raz na 5dni wiec ledwo zakwas zejdzie to znowu boom:d i zawsze mam tak ze po nogach za dwa ndi waga 1,5-2kg wiecej

[...] a skóra na brzuchu już jak papier :) Mati no własnie nie koniecznie ;-) o ile na brzuchu jest ok bo jak wspomnialem w wpisce ze czesto zyły wywalone, ale tez zalezy od dnia i pory... tak plecy tłuste, boczki jak zawsze nogi i dupa, nogi wymecozne bo robione 1-2x w tyg i 6x40min cardio, ale ciekzo ocenic mi osobiscie ile to woda a ile fat ;-)

[...] tutaj na zdj jedna strona gorzej rozłożona.... Mati kilka jak kilka tygodni ale mam tylko 6tyg%-) ;) ale os dzis micha w dol cardio na 50min musi przyspieszyć;) Tak boczki u mnie na koncu i nogi tez. Tak ssmo jak na boczkach sie najszybciej odkłada to znowu najwolniej schodzi. Nogi wychodzą tez jak estro zbije i zaczynają odpoczywać na koniec;)