nogi

Moze nogi mu jeszcze bardziej zlalo niz wczoraj mial.. %-)

Witam, to i ja podzielę się swoją miksturą, która stawia mnie na nogi. Na RedAlert-cie niestety nie stestowałam bo nie choruje ;-) Do kubka wlewam łyżkę soku z malin, dodaję łyżkę miodu, wyciskam sok z całej cytryny i łyżkę ;- lub więcej wódki. Do pełna zalewam to wrzątkiem i wypijam jak najcieplejsze. Piję to najczęściej wieczorem, później [...]

[...] mniej mocy i chęci do treningu. Wszytko robiłem z zapasem i nie żyłowałem na maksa żeby nie dopyerdalać na siłe organizmu, jak jutro wstanę rano i będzie już gitara to nogi po prostu zamorduje na treningu tego możecie być pewni %-) Dziś bez szaleństw, testowałem ćwiczenie które robię rzadko, i nie szalałem z ciężarem. Ale coś czuje że jutro [...]

[...] narobiłeś smaka :D Gdybyśmy wszyscy mieszkali bliżej siebie to można by zrobić jakiś wspólny trening ekipą z testu Hi-Teca ;-D Dobra idę z psem, i spać, bo jutro nogi ! Niestety było za mało czasu żeby odwiedzić siłownię Karola ale miałem okazję z nim trochę porozmawiać i trochę go podpytać. Ze wspólnym treningiem niezły pomysł ale [...]

na filmiku ładnie widać,ze nogi styrałeś:-)) ale jak planujesz trening z Robertem to nakręćcie coś dobrego:-))

[...] Focia. /SFD/Images/2015/12/31/ae179654168443fe9cee59af30066fbf.jpg Co do ćwiczeń, to przy wyciskaniu wąsko trochę krzywo złapałem i mi bujało lekko sztangę w prawo %-) Generalnie, co trochę dziwi siła poszła do przodu lekko i mam nadzieję, że uda mi się dokładac po trochu co trening. Narazie to tyle, dzis katuje nogi wieczorem, jutro relacja ;-)

/SFD/Images/2015/12/31/94f541812c1f4f79b14af051e5da386f.png WTOREK 25-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/09371df74f074c89aad2f37e91bf504e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane 40 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 15 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

[...] Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Black Devil – porcja przed snem /SFD/Images/2015/12/31/7e0693d2a67d4168a63b5eea6393c1d2.png Wczoraj bardzo spokojny dzień. Trochę nogi powoli zaczyma czuć po wczorajszym trenie nóg, spodziewałem się, że dziś będzie "niedowłat", ale nie jest tak źle ;-)

Dziś Twe Redzie urodziny Zdrowia, szczęścia Ci życzymy Wielkiej masy i obwodów Super rzeźby do zawodów Niech grubaśne będą nogi No i wygraj next zawody! Złoty medal Ci pasuje Ach jak pięknie ja rymuje O skromności swej nie piszę... Bo ją każdy zna tu dzisiaj :-D I przygotuj się zawczasu... Hałas powie- "Mało czasu..." ;-D Taki tekst on zawsze ma [...]

Mega ćwiczenie , trzeba dobrze wyczuć ruch. Nie sztuka wrzucić dużo kilogramów. Mi mega wchodzi. Teraz już czuje że nogi ostro zapracowały, i jutro będzie mega zakwas. Prowadzisz dziennik :-) Daj link, chętnie zerknę od czasu do czasu :-D

[...] ten ból, także dwa dni luzu dobrze mi zrobią :-) Reszta info w wypisce, ogólnie same dobre wieści :) e: nie, jednak nie wolne robie tylko jutro :-) I trening do końca tego tygodnia prezentują sie tak ŚR- wolne CZW- plecy-biceps /hipertrofia PT- barki- triceps SOB- wolne NDZ- nogi / hipertrofia Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-11 20:34:26

góra wyszła super,ale nogi w tych spodenkach jakby ich nie było ;-) ale wiem,ze są :-D

ale te ziemniaczki wyglądają!!!! chyba z woreczka co? No co ty, nie jem takich świństw.. Normalnie obieram ziemniory, kroje w plastry i wrzucam do naczynia żaroodpornego, w którym pieka się nogi tak gdzies 30min przed końcem. Przechodzą smakiem przyprawionego kuraka, pychota ;-)

[...] a od poniedziałku zwiększam ilość węgli, zobaczę. Jutro wypiska z dzisiejszego nadprogramowego treningu barków i tricepsów. Diety i tak dalej. Tym czasem śmigam zrobić jeszcze ostatni posiłek, i do spania lecę. Jutro czekają mnie nogi. Co bez węglowodanów będzie ciężkim wyzwaniem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15f955071cee4823bc44cd37a6840547.png

TEST HI TEC- barteklip9- 25.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza+banan 2. 50 gr owsianki 3 całe jaja 100 gr twarogu chudego ze słodzikiem 3. 80 gram ryzu 200 gram podudzi z kury 4. 50 gram owsa miarka Whey C-6 3 całe jajka 5. 50 gram ryzu 180 gram piersi i 10 ml lnianego [...]

[...] na mega siłowy trening, ale za to cardio pokręciłem nalezycie. Chociaż trening też był nie najgorszy :-) Ale jutro wolne. W sobote zakatuje barki i tricepsy a w niedziele nogi !! :-D Suplementacja na czczo : 2caps tauryny do posiłków : vitamin AZ, omega3, magnez po treningu : mono 5g, 10g bcaa Dieta Posiłek 1 100g banan 50g whey c6 Posiłek 2 [...]

[...] na redukcji na low carbie to będę się zajadał tą sałatką co robię bo węgli tam tyle co nic, a jest tak przekocursko smaczna że jak ją jem to płacze ze szczęścia :-D Jutro nogi, jako że dziś sobie pojadłem sowicie, to jutro je masakruje tak żebym nie mógł wyjść o własnych siłach z siłowni. :-D [...]

[...] 15,15,15 ____________________________ Także trening mega fajny, mało serii na każdą grupę mięśniową, a pompa mega zayebista. Nie wiem o co chodzi :) Mega trening. Jutro nogi, tradycyjnie mega mocno zajade :-D A w piątek i sobote, znowu kolejno pusch i pull, tym razem pull bedzie nastawione na grubość pleców :) Polecę z ciężkimi wiosłami [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0de1f8263504facb29b8bbe410118a2.jpg Piątek. Tygodnia koniec i początek. A raczej, dewastacji nóg początek i koniec z bycia sprawnym %-) TRENING NÓG _________________________ Przysiad tylny 10x60kg 10x90kg 5x110kg 3x130kg 1x150kg 10x90kg Suwnica 2x42, 2x21, 2x15, 1x15+10+10 Wykroki chodzone ze sztangą 2x3 długosci sali [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33ae99fff40448cbaea71fff8f2eb003.jpg Sobota, treningu miało nie być, ale nudziłem się w domu. Wiec zrobiłem plecy na wyciągach głównie, bo nogi totalnie zajechane, nie byłem w stanie robić ciężkich ćwiczeń :-) TRENING PLECY _________________________ Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 5s 15-8 Wiosłowanie na maszynie [...]