nogi

Witam . Wiedziałem że od poniedziałku do srody treningu nie uświadczę bo terminy i deadliny w pracy. Tak więc poleciało wombo-combo i 3 treningi pod rząd. PT - Plecy , pomimo kontuzji w MC poleciało normalnie 140 x 5 bez problemu , przy wiośle też widać postęp i progress. Śmieszne jest że w lipcu jak kończyłem redu to plecy były jedną ze słabszych [...]

[...] chodzić, to warto udać się na SOR (szpitalny oddział ratunkowy) gdzie kostka zostanie prześwietlona i lekarz zaleci odpowiednie postępowanie. Prawdopodobnie usztywniacz, odciążenie nogi, chłodzenie lodem, leżenie z uniesioną stopą, np. na poduszce i rehabilitacja, aby szybciej dojść do zdrowia. /SFD/2018/6/19/7abc784767c6465eaa91ca68779eb019.jpg

Patrząc na nogi to masz spore rezerwy w tym boju

[...] najczęściej sztangi z obciążeniem (jednak możliwe jest wykorzystanie również sztangielek lub specjalnego urządzenia) do momentu, w których ćwiczący osiągnie proste plecy i nogi w kolanach. Jest on jednym z bardziej złożonych ćwiczeń. Pracują w nim mięśnie pleców (prostownik grzbietu, najszerszy) i nóg (dwugłowy uda, pośladkowy). Wyróżnić można [...]

SIEMKA MAM PYTANIE JA JADE NA RZEZBE,(REDUKCJIE)CHCHE WIEDZIEC czy wystarczy trening 3x wtygodniu moze mam zwiekszyc treningi ja cwicze ostro ponad 2h na silowni wtorek:klata,motyle, brzuch czwartek:biceps,barki,brzuch sobota:triceps,plecy,nogi,brzych

[...] nie jest to najlepsze rozwiązanie. Bo o ile na początku będziesz dawał radę to jak minie kilka tygodni i ciężary staną się większe to uwierz mi taki trening, w którym masz nogi i grzbiet razem będzie katem kondycyjnym i siłowy, a z czasem, któraś partia będzie trenowana nieco gorzej. Poza tym w planie, który wrzuciłeś masz błąd bo masz dwie [...]

[...] moze z innej strony. Chcesz się dziarać by ukryć bliznę? Powiem Ci, ze niedawno wykonywałem fuchę u pewnego małżenstwa - kobieta nieprawdopodobnie piękna, po prostu miękną nogi w jej towarzystwie, laska z typu "brałbyś ją niezaleznie od gustu":) Jej mąż na dużej części szczęki miał czerwone pasma po bliznach, wiesz część szczęki zarośnieta [...]

zacznij robic stary nogi ... jakie dawki wcinasz? winstrol 10? 10mg tabletka czy 10 mg na dzien? Zmieniony przez - Undertaker w dniu 2012-01-17 23:08:46

[...] rozciągające: (następuję wydłużenie mięśnia i ścięgien) Sposób wykonania: 1. Usiądź na pięty i wyprostuj lewą nogę. 2. Wykonaj lekkie odgięcie w tył (wytrzymaj 8 sekund). 3. Wykonaj skłon do lewej nogi (wytrzymaj 8 sekund). 4. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień ułożenie nóg. 5. Wykonaj 4 serii na każdą nogę po 8 sekund w przód i w tył."

[...] popracować obie formy aktywności będą mieć pozytywny wpływ. Ewentualnie co jakiś czas jakiś kompleks sztangowy machnąć i też będzie dobrze. Ważne żebyś aktywność biegową dobrze zaplanował i nie wykonywał jej dzień przed treningiem nóg tak żeby te nogi sensownie przetrenować i jeśli celem jest budowa masy mięśniowej to też uwzględnij to w bilansie

a dla przykładu czy podziałało BPC na ścięgna w kolanie ? bo strasznie dostały w kość przy skoku na wyprostowane nogi że potem mi staw kolanowy bolał jak diabli i skokowy szlag trafił. teraz jak zrobię np 15 km spaceru to ledwo chodzić mogę z bólu.

[...] 1 dodałem jeszcze po przysiadach Bułgary 3x8p, a łydki pod koniec treningu, będzie ok? Tylko wtedy w treningu PUSH 2 zostały same wykroki, coś by pasowało dodać jeszcze na nogi? moze byc :) dwa solidne na czworki cwiczenia wystarcza jezlei trenujemy je dwa razy w tygodniu :) 5) W treningu PUSH 1 proponujesz wywalić te rozpiętki, wtedy zostaje [...]

[...] ale jeśli chcesz to możesz jak najbardziej mieć w planie. W planie lower nie wiem jak na tym etapie się czujesz ale ja bym tutaj dał nieco większą objętość treningową bo nogi trenujesz raz w tygodniu co porównaniu do pozostałych partii jest mało więc ewentualnie tutaj podbić objętość i zastanów się czy tutaj nie dać klasyka w martwym ciągu [...]

[...] nie na tyle aby ją usuwać , wiec ją zostawił. Powiedział, że kiedy te przeskoki bedą wywoływać ból to wtedy bedzie trzeba ją usunąć. Przeskoki nastepują podczas prostowania nogi w kolanie. No i teraz mam pytanie(wiem ze powinno byc do lekarza) no ale trudno: Czy nie lepiej usunąc tą łąkotke zanim te przeskoki bedą wywoływać bol czyli cos sie [...]

[...] ze mam bardzo zwarte i stabilne kolano. Sam jeszcze nie testowałem, bo kolano uciekało tylko podczas gry w piłke. A pograć spróbuje za jakiś rok. Bo w stosunku do zdrowej nogi mam duuuzyyy zanik czworoglowego. Odbudowa troche potrwa, a i przerwa chyba mi wyjdzie na dobre. Wiec wtedy zobacze czy ok. Zresztą nie wyobrażam sobie innej sytuacji.

[...] bedzie trzeba zrobic ale jak naczytałem sie na necie ze ludzie po takich operacjach kuleja to mi sie odechciało pochodziłem na rechabilitacje ciepłe natryski prysznicem na noc masc na kolano i obwiazywałem bandazem i przeszło na szczescie teraz to juz moge grac w piłke jeździc na rowerze no ale sie boje brac ciezary za duze na nogi Pozdro

[...] -ale chyba było oki skoro wszystko gra:) wiem ze to zalezy od masy jaką sie ma na barkach - ale ile wy wbijaliscie- znaczy jaką długąigłe??? www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE [...]

[...] z metodą, że mierzą do pachy Ja mam skakaneczkę z Adasia z ciężarkami w rączce. Hmm... Panowie, a powiedzcie mi jak skaczecie? tzn nie chodzi mi o czas, ilość itp. tylko o metode skakania. urozmaicacie jakoś, czy ciupiecie cały czas tak samo mój trening: (żabka-1min; a'la z nogi na nogę-1 min; wysoki skip A-30 sec; krzyżowy- ile wejdzie) x 6

Ja uważam, że to kwestia przyzwyczajenia. Na początku jak skakałam, to nie mogłam doskakać jakiejś poważniejszej ilości powtórzeń do końca bo albo skakanka mi zahaczała o nogi i musiałam zaczynać od początku, albo siekała mi po udach zostawiając "fajne" czerwone szramy - i też musiałam zaczynać od początku . Teraz po iluś tam -dziesięciu [...]

[...] W planie B nie masz nic na przód uda, ale jeśli w dwóch pozostałych dniach coś jest to będzie w porządku. Podobna historia ze zwiększeniem ilości serii. W planie C dałbym na nogi jakieś ćwiczenie unilateralne czyli przysiad bułgarski lub wykroki zamiast przysiadu. Poza tym kosmetycznymi zmianami plan masz w porządku, przytrzymaj dietę i w miarę [...]