[...] ja cwicze, ale jezdze tez na rowerze codziennie (nie moge tego wykluczyc)? Mam niby rzeźbe nóg i ud, ale nie mase, jak ją zwiększyć? Czy potrzebna mi masa nóg (mam szczupłe nogi, szczególnie od kolan w dół) czy tylko siła wystarczy (wiem , żę wygląd to wiadomo patyczaki...). Aha, szczupłe nogi są u mnie , u ojca i dziadka, więc może lipa i to [...]
Jeszcze można dodać ze to wielka frajda podnosić duże ciężary w przysiadzie (można sie chwalić ). Nie wiem jak u innych, ale u mnie dosyc latwo było rozbudowac nogi do pewnego poziomu. Chodzi mi o zmniejszenie dysproporcji gdyż ja na przykład nie zawsze cwiczylem (przez pierwsze 1,5roku praktycznie wcale) nogi i mozna powiedziec ze takowa [...]
[...] jest w stanie "poświęcić" dla uprawianego sportu..." - osobiscie nie znam ania jednej kobiety/dziewczyny ktora powiedzialaby mi, ze mam zbyt "duze" nogi, w ogole zadna nie mowila, ze lubi chude nogi. Nie trenujac nog tracisz wiele(w kontekscie rozwoju sylwetki oczywiscie), ale sie o tym nie przekonasz poki co Ja ten art [...]
Ja nogi ćwicze na siłce rzadko,bo nie jestem masywny i moim celem wcale nie jest masa,za to biegam troche,więc nie narzekam.Na siłce robie tylko rózne ćwiczenia na roziciaganie,do tego cwicze człworogłowe uda na ławeczce.Być może powinienem robić np. przysiady,wykroki itp,ale kumpel z którym ćwicze nie może robić tego typu ćwiczeń,zpowodu urazów [...]
Kilka powodów, dla których powinieneś ćwiczyć nogi - to moje pierwsze zdanie jakie napisalem w tym topicu i dalej je podtrzymuje. Nogi trzeba cwiczyc. Ci, ktorzy tu napisali, ze nie cwicza bo nie chca miec przeosnietych ud nie maja racji. Mozna przeciez cwiczyc tak(odpowiednio dobrac: intensywnosc, czestosc wykonywanych treningow, cwiczenia) zeby [...]
Mawashi mam pytanie: Jednego dnie ćwiczę nogi(tylko czworoglowe) razem z plecami (niestety taki mam plan i wiele nie da się na razie zmienic) Wypychanie ciężaru na suwnicy 15-12-10-10 Przysiady ze sztanga na barkach 12-10-8-8 Prostowanie nóg w siadzie 12-10-8-8 Czy to nie jest za dużo jak na czworogłowe? Nie mam na myśli nadmiernych przyrostów [...]
Mam identyczny problem jak revoltman bardzo chude i dlugie nogi szczegolnie lydki cwicze bardzo intensywnie ale ogolnie sa slabe i jakos nie przybywa mi w obwodzie. Raczej mam tak po ojcu a nie z zaniedbania bo nogi cwiczylem od zawsze mam silna rzezbe ale z masa bardzo kiepsko
Niech niektórzy nie zasłaniają się tym, że niby kobietą się nie podobają umieśnione nogi bo wcale tak nie jest :] Nie op*****lać się i ćwiczyć nóżki bo przypakujecie góre i będziecie wyglądać prześmiesznie jak mój kumpel który ma nogi jak patyki a góre całakiem spoko i do puki jest w dlugich batach to wygląda ok :] Zmieniony przez - wuder w dniu [...]
wyjde tu na oportuniste chociaz sam kiedys cwiczylem nogi i teraz czasami cwicze to ostanio coraz rzadziej powod: probowalem wszystkich cwiczen na nogi i tylko przysiady ze sztanga sa naprawde skuteczne jak wiadomo, ale one tez najabrdziej obciazaja kregoslup i co z tego ze bedziesz mial wielkie uda jak i tak masa szybko spadnie(gdy przestaniesz [...]
[...] się jeździ na rowerze :) ja sporą mase na nogach złapałem tylko bieganiem i to długie dystanse, tak powyżej 1500m, ciężkie treningi, zawody, bez żadnej diety, żadnej siłowni i zanim zaczałem na siłowni ćwiczyć to nogi były jedyną masywną częścią ciała u mnie :) i napewno nie zamieniłbym się na nogi z żadnym kulturystą :) nie są takie paskudne :)
A co mam robic jezeli przez 6 lat cwiczylem lekkom atletyke i nogi ... mam dobrze rozbudowane i np lydka powina byc wielkosci bicepsa a ja mam ja wiekrza to co robic cwiczyc nogi czy poczekaj az dojde z bicem do lydki.. co prawda w sumie to tylko 1,5 centa roznicy
a co powiecie o hack przysiadach? wiem, że nie ma to jak wolne cieżary ale z racji braku techniki i słabych nóg na początku wybrałem maszyne (staż 3mc.nogi ćwiczę 2x w tyg razem z barkami.hack przysiady 4s.wyprosty 4s.uginanie w siadzie 4s.wspiecia stojąc 4s). efekty są ale interesuje mnie czy jednak lepiej nie przejść na przysiady ze sztangą czy [...]
No ja dopiero od wtorku chcem zaczac cwiczyc nogi bo mam troche chude i nie podoba mi sie to, sa troche slabe i jak zrobie pare przysiadow z lajtowym ciezarem to zaraz wymiekam. I jak juz mi nogi wymiekaja to sie poddaje i nie cwicze nog A tak wogole to co polecacie dla laika nog? Cwicze na wlasnej silce ale mam wszystko co potrzeba.
Masz racje, czyli w całej tej dyskusji racamy do punktu wyjścia - nogi należy ćwiczyć. Adekwatnie do swojego obecnego stanu i uwarunkowań (inne sporty), możliwości oraz indywidualnych predyspozycji. A co do tego że nie ćwiczone nogi wyglądają.. wyglądają źle, a w zasadzie w ogole nie wyglądają - to święta racja. Pare razy widziałem takie osoby i [...]
Napewno lepiej trnować,'bez nóg' niż wcale. Nogi i tak się trochę wzmocnią, bo będą brały posrdni udział przy niektórych ćwiczeniach. Lecz jeżeli możemy trenować nogi, to nie rezygnujmy z tego Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-12-15 14:58:50
mam mały,a raczej duży problem.. Biorąc pod uwagę wszystkie grupy mięśniowe.. nogi mam dobrze rozwinięte,wręcz lepiej,niż resztę. Byłem na cyklu kreatynowym i mam pewną przypadłość polegającą na odkładaniu się tłuszczu nie na brzuchu lecz na udach i tyłku.. Ćwiczę cały czas nogi.. przysiady.. martwe ciągi.. ale co zrobić,żeby zeszła mi tkanka [...]
[...] mianowice nie cwiecze nog bo ma juz je za grube, i nie wiem co zrobic zeby jez wyrzezbic!!! kiedys duzo jezdzilem wyczynowo na rolkach i na nich wycwiczylem sobie moce nogi ale co za tym idzie i grubenapewno wiece % mam na nich zwyklego tluszczu.boje sie ze jak zaczne cwiczyc to juz wogole sie upasa.juz mam problem z zakupem spodni a co [...]
A ja wam powiem ze mi sie okropnie, strasznie, po prostu maksymalnie podobaja przypakowane ( i to ostro :) nogi. Jak dla mnie to cos pieknego i sam cwicze nogi, ale chyba musze sie za nie wziac tak ostro jak tylko sie da. Mnie za specjalnie nie interesuje zdanie kobiet na temat zmasowanych nog, ja po prostu chce miec w nogach w kosmos sily bo to [...]
[...] CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) na wprost przed siebie UGINANIE NÓG W LEŻENIU ODWODZENIE NOGI W TYŁ WSPIECIA NA PALCE W STANIU Tomot mam pytanie bo właśnie chce zacząć ćwiczyć nogi mógłbyś mi powiedzieć czy te ćwiczenia mogą być i czy je wszystkie wykonywać czy z jakiegoś zrezygnować. Pewnie napiszesz że lepsze przysiady ze sztanga zamiast [...]
Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz
