nikki

19/01/2015 DNT Zostałam dziś w domu, wzięłam L4 na razie do jutra, ale zważywszy na to jak się czuję, a czuję się naprawdę kiepsko (gorączka mnie trzyma mimo zbijania, katar, gardło) to chyba będę musiała przedłużyć. Do tego nie wiem kiedy dam radę zrobić trening w tym tygodniu:-( Od wczoraj biorę antybiotyk może postawi mnie szybko na nogi nie [...]

Dziękuję Carrramba za wskazówkę, ja biorę aspirynę na przemian z gripexem - ale chyba ta aspiryna na mnie tak nie działa jak gripex, bo teraz po południu niewiele mi zbiła temperatury i obecnie mam ok. 38 st. :-( (miałam co prawda ponad 38 st.) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-20 18:34:31

21/01/2015 DNT Czas wracać do świata żywych - dzisiaj czuję się już lepiej, temperatura waha się między 37,2 - 37,4, gardło nie boli, ale kaszel męczy. Najważniejsze, że gorączka ustąpiła:-) Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed36ed0a65654484b343a4a13b380576.PNG Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, [...]

23/01/2015 DNT Kaszel jeszcze czasem męczy, więc postanowiłam, że wznowię treningi od nowego tygodnia - od poniedziałku, przez weekend się jeszcze podkuruję. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka [...]

25/01/2015 DNT Dzisiaj jeszcze sama miska, a od jutra wracam do treningów (już niewiele czasu zostało do końca konkursu). Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, probiotyk, Magnez B6 Forte, kreatyna. High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1 ,woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, mieszanka chińska [...]

27/01/2015 DNT Wczorajsza miska Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: mieszanka chińska, papryka czerwona, rzodkiewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1498f8af98bc42b59c57f459c3dc9d4f.jpg 28/01/2015 DT Tydzień 11, [...]

29/01/2015 DNT Korzystam, że akurat jest wolny komputer i wrzucam dzisiejszą michę, a jutro kolejny trening:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor [...]

02/02/2015 DT Tydzień 12, dzień A Wróciłam zmordowana po dzisiejszym treningu. Nogi się pode mną uginały i drżały:-D Trening: A Goblet, hantla nisko 20kg x12 / 22,5kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12 17,5kg x12 / 20kg x12 / 22,5kg x12 / 25kg x12 20kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12 B Wykroki chodzone ze sztangielkami 10kgx2 x12 / 10kgx2 x12 [...]

03/02/2015 DNT Dzisiaj micha, po południe na spokojnie bez gonienia się z czasem. Jutro kolejne zmagania;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka [...]

Nikki gratuluję ukończenia konkursu :-) mi najbardziej podoba się uniesiona pupa i plecki :-D Przyjemnie śledziło się Twoje wypiski, widać było że na każdym treningu dawałaś z siebie 100% :-)) podobał mi się też bardzo ten split, który robiłaś w ostatnim miesiącu. Życzę powodzenia w dalszym masowaniu, będę obserwować :-)

Wielkie dzięki Dziewczyny za miłe słowa, które fajnie się czyta i od razu uśmiech na ustach się pojawia:-) Obli masz rację w 100% jestem pracowita i zawzięta jak się za coś zabieram to do końca i daję z siebie maksimum:-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-09 18:26:25

patrząc na wymiary Nikki to ja jestem ciekawa, czy się wcisnę w XS, no ale ja lubię obcisłe ;-)

Madzianna- zrobiłaś film w jednozbiegowej perspektywie, a do tego sylwetka jest mała. Dlatego dużo powiedzieć się nie da, ale ogólnie jest ok. Mc ok W pompkach, jeśli chciałabyś zaangażować bardziej klatkę i jej zew rejony, mogłabyś ustawić ręce szerzej i prowadzić łokcie na zewnątrz, teraz masz odpowiednik wyciskania wąsko, które mocno angażuje [...]

Nikki RDL- ok PP- gorzej od ostatniego razu. Robisz za małe zejście i przez to słabiej angażujesz nogi. Jeśli chodzi o górę, to zobacz powtórzenie w 17 sekundzie- tu pchasz już za głowę ręce (spójrz na triceps i ucho). Porównaj to z poprzednimi powtórzeniami, gdzie tricepsy masz na wysokości ucha. Schodź na nogach niżej.

Nikki popatrz co się dzieje od 22 sekundy w połowie ruchu staje sztanga czyli nie ma transferu siły z nóg do sztangi bo spokojnie powinnaś dokończyć serie ewentualnie w docisku mógłby się pojawić zastój w pędzie sztangi. A jak czujesz ćwiczenie w sensie czy czujesz dobre przełożenie siły wybicia na sztangę? Wl jeśli ciało jest sztywne i przylega [...]

Nikki popatrz co się dzieje od 22 sekundy w połowie ruchu staje sztanga czyli nie ma transferu siły z nóg do sztangi bo spokojnie powinnaś dokończyć serie ewentualnie w docisku mógłby się pojawić zastój w pędzie sztangi. A jak czujesz ćwiczenie w sensie czy czujesz dobre przełożenie siły wybicia na sztangę? Wl jeśli ciało jest sztywne i przylega [...]

Nikki nie wygląda to źle widać, że ciężar jest dla Ciebie słuszny ale dobrze pracujesz wybiciem. W moim przekonaniu wersja, którą teraz masz czyli bez rotacji hantli na górze będzie dla Ciebie zdecydowanie bezpieczniejsza dla barków. Jeśli natomiast chcesz aby to wyciskanie było jeszcze stabilniejsze to wykonuj każde powtórzenie osobno czyli [...]

Czikita- w akademiku gotowaliśmy jajka i parówki w czajniku elektrycznym %-) Nikki- tylko wstaw fotki jak upichcisz :-) Maksym- a jednak żyjesz };-) tutaj możesz sobie powybierać co Ci będzie pasowało http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html ŚRODA NOGI + DÓŁ GRZBIETU Jeśli chodzi [...]

Nikki, a masz sandwich? %-)

Nikki, robię w gofrownicy, ale natchnęłaś mnie %-) jutro, albo jeszcze dzisiaj, zrobię inaczej %-) i muszę też wypróbować te naleśniki :-)) chyba podniosę sobie kcal do 2500 i będę gotować, smażyć i piec %-) i obserwować przyrost mięśni %-) A z sandwichem też dobry pomysł :-)) Jeśli chodzi o Iris, to jest straszna :-) będę miała teraz koszmary, że [...]