Kij'n'Marchewka/Nikki

...

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

20/01/2015 DNT

Bez komentarza, bo cóż miałabym napisać...cały czas tak samo, gorączka (aspiryna z gripexem na przemian), kaszel męczy, przynajmniej katar się uspokoił. Dziś synek znowu dostał gorączki, mąż już też wspominał, że źle się czuje, więc wszyscy jesteśmy rozłożeni:'-(

Miska:
suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, High Night, Gaba
napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda, lipa
warzywa: pomidor, pieczarki

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-20 12:20:13

Moje dzienniki treningowe:
http://www.sfd.pl/[DT]_Fit_Małżeństwo_Nikki_&_Tygrysekk-t1159273.html
http://www.sfd.pl/Nikki__spełnienie_marzenia-t921002.html
http://www.sfd.pl/Kij_n_Marchewka/Nikki-t1050251.html

...

carrramba

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 6131 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38080

Ja jak jestem chora, to piję ciepłe mleko z miodem i czosnkiem

dobrze rozgrzewa

http://www.sfd.pl/Carrramba_powrót_do_zdrowia-t1080507.html

http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy/Carramba-t1046920.html

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

Dziękuję Carrramba za wskazówkę, ja biorę aspirynę na przemian z gripexem - ale chyba ta aspiryna na mnie tak nie działa jak gripex, bo teraz po południu niewiele mi zbiła temperatury i obecnie mam ok. 38 st.

(miałam co prawda ponad 38 st.)

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-20 18:34:31

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

21/01/2015 DNT

Czas wracać do świata żywych - dzisiaj czuję się już lepiej, temperatura waha się między 37,2 - 37,4, gardło nie boli, ale kaszel męczy. Najważniejsze, że gorączka ustąpiła

Pomiary:

Miska:
suplementy: wit. A+E, wit. C (5g), wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, High Night, Gaba
napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda
warzywa: pieczarki, brokuły

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-21 13:13:17

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

22/01/2015 DNT

Jestem, jestem i dalej się kuruję w domku. Zobaczę jak będę się czuła w sobotę, może dam radę chociaż zrobić dwa treningi w tym tygodniu, jeśli nie będę zupełnie na chodzie to wtedy od nowego tygodnia ruszę z treningami.
Od dziś ponownie włączam branie kreatyny, bo przy gorączce odpuściłam jej branie.

Miska:
suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba
napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda
warzywa: kapusta czerwona, kapusta kiszona

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-22 15:58:55

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

23/01/2015 DNT

Kaszel jeszcze czasem męczy, więc postanowiłam, że wznowię treningi od nowego tygodnia - od poniedziałku, przez weekend się jeszcze podkuruję.

Miska:
suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba
napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda
warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pieczarki, pomidor

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-23 13:24:37

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

24/01/2015 DNT

Kaszel jeszcze czasem pomęczy, ale czuję się już znacznie lepiej. Wyszłam nawet na małe zakupy.

Miska:
suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba
napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda
warzywa: pomidor, rzodkiewka

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-24 13:29:31

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

25/01/2015 DNT

Dzisiaj jeszcze sama miska, a od jutra wracam do treningów (już niewiele czasu zostało do końca konkursu).

Miska:
suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, probiotyk, Magnez B6 Forte, kreatyna. High Night, Gaba
napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1 ,woda
warzywa: pomidor, papryka czerwona, mieszanka chińska

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-25 13:32:35

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

26/01/2015 DT

Tydzień 11, dzień A

No nareszcie mogłam sobie poćwiczyć

Już nie mogłam się doczekać

Po chorobie odrobinę obniżyłam ciężar, który i tak dał mi się we znaki. Dzisiejszy trening potraktowałam jako małą rozgrzewkę

Po skończeniu nogi miałam jak z waty.

Na rozgrzewkę dałam radę dzisiaj podciągnąć się 3 razy sama i raz prawie mi się udało z pomocą gumy

Trening:

A Goblet, hantla nisko [3-4 x 8-12]
17,5kg x12 / 20kg x12 / 22,5kg x12 / 25kg x12
20kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12 / 30kg x12
B Wykroki chodzone ze sztangielkami [3-4 x 8-12]
7,5kgx2 x12 / 7,5kgx2 x12 / 7,5kgx2 x12 / 7,5kgx2 x12
10kgx2 x12 / 10kgx2 x12 / 10kgx2 x12 / 10kgx2 x12
C Prostowanie nóg na maszynie siedząc [3-4 x 8-12]
10kg x12 / 10kg x12 / 10kg x12 / 10kg x12
10kg x12 / 10kg x12 / 10kg x12 / 10kg x12
D1 Uginanie nóg leżąc [3-4 x 8-12]
10kg x12 / 10kg x12 / 10kg x12 / 10kg x12
10kg x12 / 10kg x12 / 10kg x12 / 10kg x12
D2 Swing sztangielką [3-4 x 8-12]
20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12
25kg x12 / 25kg x12 / 25kg x12 / 25kg x12
E Wspięcia na palce siedząc [3-4 x 8-12]
20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12
30kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12
F Wypychanie na maszynie palcami u stóp [3-4 x 8-12]
50kg x12 / 50kg x12 / 50kg x12 / 50kg x12
40kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12

A.) Goblet - ok;
B.) Wykroki chodzone - nogi i pupa bolały;
C.) Prostowanie nóg - weszło elegancko, czwórki paliły;
D1.) Uginanie nóg leżąc - nogi miałam jak z waty;
D2.) Swing ze sztangielką - jakaś lekka dziś mi się wydawała ta sztangielka, jestem przyzwyczajona do większych ciężarów

E.) Wspięcia na palce siedząc - łydki dostały w kość aż miło

F.) Wypychanie na maszynie palcami stóp - po wspięciach i wypychaniu ledwo szłam

Trening: 45 min (robiłam krótkie przerwy)

Miska:
suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, probiotyk, Magnez B6 Forte, kreatyna, High Night, Gaba
napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda
warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pieczarki

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-26 18:06:26

...

Nikki

Ekspert

Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540

27/01/2015 DNT

Wczorajsza miska

Miska:
suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba
napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda
warzywa: mieszanka chińska, papryka czerwona, rzodkiewka

28/01/2015 DT

Tydzień 11, dzień B

Dzisiejszy trening poszedł mi całkiem fajnie, a ciężar zwiększę od następnego razu. W podciąganiu szeroko póki co 3 powtórzenia dam radę zrobić.

Pomiary:

Trening:

A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej [3-4 x 8-12]
20kg x12 / 22,5kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12
20kg x12 / 22,5kg x12 / 25kg x12 / 27,5kg x12
B Rozpiętki na ławce poziomej [3-4 x 8-12]
7,5kg x12 / 7,5kg x12 / 7,5kg x12 / 7,5kg x12
7,5kg x12 / 7,5kg x12 / 7,5kg x12 / 7,5kg x12
C Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc [3-4 x 8-12]
40kg x12 / 40kg x12 / 40kg x12 / 40kg x12
40kg x12 / 40kg x12 / 40kg x12 / 40kg x12
D Wiosłowanie hantlą jednorącz [3-4 x 8-12]
15kg x12 / 17,5kg x12 / 20kg x12 / 22,5kg x12
20kg x12 / 22,5kg x12 / 22,5kg x12 / 22,5kg x12
E Wznosy hantli tyłem, bokiem + wyciskanie hantli ten sam ciężar [3-4 x 8-12]
5kg x12 / 5kg x12 / 5kg x12 / 5kg x12
5kg x12 / 5kg x12 / 5kg x12 / 5kg x12
F1 Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej [3-4 x 8-12]
5kg x12 / 5kg x12 / 5kg x12 /5kg x12
5kg x12 / 5kg x12 / 5kg x12 /5kg x12
F2 Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem [3-4 x 8-12]
13kg x12 / 13kg x12 / 13kg x12/ 13kg x12
13kg x12 / 13kg x12 / 13kg x12/ 13kg x12

A.) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej - ok;
B.) Rozpiętki na ławce poziomej - ok;
C.) Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha - lekko poszło więc tu będę sukcesywnie zwiększać ciężar;
D.) Wiosłowanie hantlą jednorącz - odczułam w ostatniej serii ciężar, ale się zawzięłam żeby zrobić jak najwięcej powtórzeń;
E.) Wznosy hantli tyłem, bokiem i wyciskanie - barki bolały ładnie

F1.) Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej - bicepsy bolały od drugiej serii;
F2.) Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem - tricepsiki również bolały.

Trening: 1h

Miska:
suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba
napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda
warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka

Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-28 21:55:59