sss... jest możliwość żeby Cię zobaczyć w tym przysiadzie z przodu? Corum nagram z przodu w czwartek .Z tym samaym obciazeniem czy zmniejszyc jak zalecil Night?
Troche czuje sie jak jakis natret %-) .Zrobilam w sumie dzisiaj 90 przysiadow .3 serie z wiekszym obciazeniem ,potem ciezar zmniejszylam .latwiej mi bylo wszystkiego pilnowac jak mialam mniej na sztandze .Prawidlowa postawa -sciagniete lopatki,napiety brzuch,posladki,stopy na latajacych krazkach %-) ,musze przyznac ,ze wszystkie te czynnosci nie [...]
Night, zerkniesz? https://www.youtube.com/watch?v=T5jOovVNEXE Juryś napisała, że zbyt prosto opuszczam, wcześniej pisałeś, że mam opuszczać na klatkę piersiową, czy źle pamiętam? https://www.youtube.com/watch?v=a3U7Lrhs19w Opuszczać nisko ramiona, czy do któregoś momentu? https://www.youtube.com/watch?v=KUSPr6iNi0o Tutaj, w tej prawej ręcej łokieć [...]
Będę musiała zakroki bardziej kontrolować. Natomiast nie wiem czy dobrze zrozumiałam w uginaniu na biceps mam opuszczać bardziej ręce? Tak na luzie całkiem? Bo ktoś kiedyś zwrócił mi uwagę znów, że gdy puszczam luźno, to nie ma napięcia mięśnia i że to też błąd. A co do francuza hm, już czuję, że ustawienie nadgarstków nie jest takie jak powinno, [...]
Potrzebowałabym jakiś filmik instruktażowy do "otwierania gazety" na TRX. Popodglądałam Lexi, próbowałam wczoraj, ale jakoś dziwacznie mi wychodziło. Night - pisałeś coś o prawidłowym ruch łokci - nie rozpisałbyś się trochę bardziej konkretnie?:) Byłabym bardzo wdzięczna. Podpinam się do wniosku :-D
[...] przez najbliższy czas będzię taka sama nie będę nic zmieniał Posiłek - makaron z pszenicy durum / 180g - tuńczyk w oleju / 100g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: - przysiad 4 x 12/10/8/6 - wykroki ze sztangą 3 x 8/8/8 - wypychanie ciężaru na suwnicy 4 x 10/10/10/10 - prostowanie nóg w siadzie 3x [...]