nie ma pompy

Nie znalazłem na forum żeby ktoś szerzej pisał o tej książce, a szkoda - książkę napisał fizjolog, dawniej trener w radzieckim Specnazie. Z jego rad korzysta wielu uznanych sportowców amerykańskich, m.in. pamiętam Billa Wallace'a. Książka neguje parę dogmatów odnośnie treningu abs'ów - m.in.: - wszelkie spiny są DO NICZEGO! - nie ma czegoś [...]

Blog z treningow na sile ekspozywna. Na masie mi nie zalezy. Dobrze mi z soba. Chce wiecej sily. Kreci mnie akrobatyka i gimnastyka. O mnie w profilu. Zaczynam od Wodynowych 15-10-5 zeby wrocic do jako takiej formy po przerwie. Mialem juz 3 spalone podejscia do treningow. Za kazdym razem po pierwszych 15-10-5 zaczynalem chorowac. Mysle ze to stres [...]

[...] Opis - Poprawa nastroju (dobre samopoczucie) i motywacji - Zwiększa siłę i masę mięśniową, szybkość i wytrzymałość - Redukuje katabolizm białek - Zwiększa rozszerzanie naczyń i przepływu krwi - Podnosi poziom testosteronu - Wzbogacony o BCAA Bullnox jest pierwszym na świecie przed treningwoweym bosterem testosteronu i tlenek azotu (NOX) [...]

Siemka...do tej pory miałem taki plan na bica Uginanie ramion młotkowy 3x15 Uginanie ramion na modlitewniku 3x15 1 minuta przerwy Jednak po przeczytaniu atlasu ćwiczeń stwierdziłem ze jest to plan na rzeźbe i zanichałem go.. zmieniłem na taki : Uginanie ramion młotkowy 3x10 Uginanie ramion na modlitewniku 3x10 Uginanie ramion ze sztangielka na [...]

Jako ze w dziale Opini o suplementach nie ma zabawek z tej firmy, a sklepy i np Allegro sa zasypane jej proszkami postanowilem podzielic sie z wami wrazeniami na temat tego supla. Dostalem do zakupow jak zwykle kilka ciekawych probek. Jedna z nich byl CYTONOX. Uradowany ze bede mial dzis dodatkowego kopa przed treningowego przesypalem 30 minut [...]

Witam. Piszę z prośbą o radę. Od czasów których ciężko mi nawet sięgnąć w pamięć miałem problemy z lewym barkiem. Aktualnie mam 21 lat a przygodę z siłownią i dietetyką zapoczątkowałem mając zaledwie 15 lat jednak nie był to jednolity okres i te 6 lat "stażu" miały swoje wahania. Wiadomo był to głupi okres dojrzewania a głowa była przepełniona [...]

[...] spowodowanych kontuzjami itp. Brak w nim wszelkich ćwiczeń w których są przysiady i różnego rodzaju ugięcia kolan w pozycji stojącej. Kolejnym problemem są rozstępy. Wcześniej by nie mieć za dużej pompy robiłem bicepsy po treningu pleców, ostatnio jednak spróbowałem zrobić biceps po klacie i pompa była za duża, nie wiem czy ma sens zmienić na [...]

Witam. Mam pytanie, chciałbym rozwijać swoją sylwetke przez cały czas a przy okazji wyrzeźbić brzuch. Na dzień dzisiejszy po napięciu mam ogólny zaryz mięśni prostych. Robię treningi FBW 15,10,5 PN. ŚR. PT. do tego ćwiczenia na brzuch (pomieszane ćwiczenia z ABS2, 6W i encyklopedii) po sesji FBW a we WT i CZW. orbiterek (myślę nad zmianą [...]

Witam mam maly problemik , od jakiegos czasu nie moge spompowac miesni , pod koniec seri nie mam po prostu sily na dalsze powtorzenia (totalny brak sily) , ale pompy nie ma. Nie zmienialem treningu , ani diety wiec nie wiem co sie stao ... pytanko , co zrobic zeby znowu poczuc "pompe" . Ostatnie 6 miesiecy , dawalem z siebie na treningach [...]

Cześć zacząłem ćwiczyć w lipcu 2007. Na początku to głównie chciałem przybrać na masie, nawet tłuszcz, bo wyglądałem jak uciekinier z obozu. Byłem chudy, żyła na żyle i wystający mostek i żebra. Przez 2 miesiące jedząc na umór przybrałem 8kg. Później skupiałem się raczej na masie mięśniowej, trenowałem cięzko i dużo jadłem(za dużo) nadal stale [...]

Pierwszy raz z HST spotkałem się na tym forum 4 lata temu. Dosyć sceptycznie podszedłem do tematu, jednak postanowiłem spróbować, gdyż lubię mieć trening dopięty na ostatni guzik. Efekty wtedy były szokujące, przytyłem 8 kg w ciągu 2 miesięcy. Zważywszy na to, że jestem skrajnym hardgainerem, to był to dla mnie wyczyn na miarę przejścia na boso [...]

Cześć, w styczniu będę mieć 25 lat, kontakt z siłownią mam około 10 lat, każdego roku ćwiczyłem mniej lub więcej, teraz chcę wrócić troszkę konkretniej do treningów stąd pomysł tego bloga. Cel dla mnie to dobra forma sylwetkowa plus siła w głównych bojach (przysiad zobaczymy - problem z kolanem). Rekordy: Wyciskanie leżąc 130 Martwy ciąg 150 [...]

[...] Opis - Szybko się wchłania i szybko działa - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Zapewnia bardziej intensywne pompowanie mięśni krwią - Przyspiesza regeneracje - Nie zawiera węglowodanów - Optymalizuje wykorzystanie kreatyny - Stymuluje centralny układ nerwowy White Flood Reborn w nowej [...]

/SFD/Images/2016/10/14/fbd3ae4f98424ed48751e76ea38b8653.jpg Opis Ultra-ekstremalna energia i skupienie Zwiększa siłę i moc mięśni L-cytrulina dla intensywniejszej pompy Ekstremalna energia i intensywność Anarchy™ firmy MuscleTech® jest najbardziej eksplozywnym koncentratem przedtreningowym, który kiedykolwiek próbowaliście – kropka! Zawierający [...]

1) fotki nie mam no chyba że w ciuchach 2) 30 3) 104/186 4) ok. 7 lat , przerwa trzy lata temu 8 m-c 5) wzrost siły , mięśnia 6) ogólnie nic nie brał wcześniej poza odżywkami białkowymi 7) spalaczy nie brał 8) tu nie wiem o co chodzi 9) 10) 11)m-c około 250 zł bez diety może się uda więcej 12) Postanowiłam zaplanować cykl mężowi ponieważ mam [...]

Witam wszystkich serdecznie. Proszę o opinie czy idę w dobrym kierunku. Parę słów o sobie: waga: 80 klatka: około 104cm-sam mierzyłem więc niedokładnie biceps: aktualnie bez pompy ledwo 39 staż: hmmm - kilka miesięcy ćwiczeń z jednym prostym gryfem i hantelkami 5kg, później piwniczna siłownia z przerwami, ostatnio 2 miesiące profesjonalniej [...]

[...] cisnę 4-5tys kalorii. Przytyłem ledwo kg. Dieta bardzo dobra, serki, płatki, otręby, ryby, orzechy włoskie, migdały, bardzo dużo warzyw i owoców, przy redukcji liczona normalnie z kalkulatorem, teraz znam większość na pamięć choć dzienny bilans i tak robię w kalkulatorze na potreningu. 200-240 bialka, 500-600 wegli 80-120 tluszcz zalezy czy DT [...]

Witam wszystkich Jako, że świąteczne porządki za mną, mam na sprzedaż kilka rzeczy. Na wstępie dodam tylko, że ceny są do niewielkich negocjacji, jeżeli macie jakieś pytania proszę pytać w temacie, na pw albo na gg 23982289. W zależności od wielkości zakupów będę dorzucał jakieś gratisy. 1.Iron Horse High Kick Nie ma się co rozpisywać, tu jest [...]

[...] 31,5 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108,5 --------------- PRZYSIAD TYLNI: 140 MARTWY CIĄG: rdl: 10x80 (aktualnie nie znam maxa at all) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: nie ma własnej masy WIOSŁOWANIE SZTANGI : 5x80 --------------- MASA AGRESYWNA --------------- PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] 5-cioma saszetkami Zacząłem od 1 porcji: Wygląd prochu Po rozpuszczeniu: 1 saszetka: Smak (lemon) - dobry żeśki, jednak na 350 ml wody to był zbyt słaby jak dla mnie, ale ocieniajac smak sam w sobie - 9\10 Rozpuszczalnosc formuły stosowane w stackach Activlabu generalnie rozpuszczają sie aż za dobrze Zarowno Creashot jak i Muscle [...]