nie ma pompy

[...] Dieta : duzo wegli Cwiczenia : 5x w tygodniu silownia. aero prawie wogole :( Waga Startowa : 94kg Waga Koncowa : 97 KG Wlasne obserwacje : 1. znaczna poprawa wygladu klatki (nie jest taka obwisla tylko juz trochu wyplenionia miesniem - jest twarda gdy napne a przed masa sam tluszcz i duzo skory) 2. znaczne rozbudowanie najszerszych grzbietu. - [...]

norma ze nie ma pompy, bo skad ma byc hooy kladz na to, wazny jest efekt koncowy, ja po 3tyg wygladam jak po 6 tyg ud2 albo 10tyg normalnej redu

Mimo redukcji i zmniejszonej ilości ww-średnia 170g i dorzucanie tłuszczu tylko na noc, nie spadła mi siła :) Nie stosowałam kreatyny od 2011 roku,więc wrzucenie jabłczanu kreatyny na redukcji okazało się trafnym zabiegiem. Może i przez intensywne,częste siłówki i cardio nie ma pompy na treningach albo jest za mała by mnie satysfakcjonować,to [...]

Juz dzień dzisiejeszy. Sobota (dzień 23 - 13 treningowy) Jeszcze dwa dni i półmetek Pobudka o 6.20 i sniadanko zgodnie z planem. Drugie sniadanie w pracy o 9.10 Potem posiłek przedtreningowy równiez w pracy: ok.150 ziemniaków udziec z kuraka Potem do domu - ok.14.30 porcja dopalaczy: Garg + ES + TIGHT Codziennie taka sama reakcja organizmu: lekki [...]

rób jak uważasz,ale ja nie wyobrażam sobie funkcjonowania bez węgli,stajesz się płaski na treningach nie ma pompy,metabolizm zamiast przyśpieszać zwalnia nie dla mnie takie coś

Nie ma co się śmiać. Od samego brania nie ma pompy, trzeba ćwiczyć na pekerni jeżeli ktoś pomyśli że w domu przypakuje to ewentualnie można po siłowni wykonywać ćwiczenia takie jakie robi Jason Statham. Coś tam przybywa ale chodzi żeby efekty były zadawalające a nie powolne i mizerne jak na kurczaku.

Nie rozumiem czemu gorzej , Cien ja jestem początkujący i tak robie bo nigdy nie ma pompy na bicepsie domsów na nastepny dzień nic.. też sie trzymałem schematu i nic nie rosło .. a teraz cpo chwile zmieniam i ładnie rośnie.

Martasi reszta bez zmian, a na wagę nie stawałam... Pavlina, oporny ze mnie egzemplarz... W święta była przerwa od ćwiczeń 2 dni, nie ma pompy... Przez długi czas trzymałam dietę niskowęglowodanową i pływałam godzinami (ok 7godzin tygodniowo), waga stała. Zmieniłam trochę dietę i dodałam ćwiczenia siłowe, basenu zostały 1-2 godziny tygodniowo... [...]

nie da sie tego tak określić... nie jest ona wyznacznikiem jakości treningu... jeżeli zrobisz nawet xxl pompe przy zachowaniu swojego treningu (serie, powt. itp) to good jak bedizes katował miesień w kazdym cwiczeniu niewiadomo ile bo nie ma pompy to tylko go przepalisz - wiec z głową wszystko :) dobrym rozwiązaniem jest dodanie jednego [...]

- PAKUS DZIEŃ 15 Dieta : •Sniadanie - 70g owsianych , 300g mleka ,2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Owsiane 50g , banan 120g , mleko 300g •Posiłek IV (BT) - 3 jaja , 100g ryżu , pomidor , sos słodko-kwasny •Posiłek V (AT) - 170g piersi , 100g ryżu , surówka , [...]

Mały apdejcik: wycisk na płaskim: w ostatniej serii 67kg 4 razy (full kontrola, powolne ruchy). Uginanie ramion na modlitewniku sztangielka: 10kg 4 serie po 8 powt. Jako drugie ćwiczenie na biko. Ja nie wiem, wszyscy piszą mi, że przy mono nie ma pompy. No to jednak jestem inny. Ja drugi raz na mono mam takie balony podczas ćwiczeń, że już widzę [...]

to szajs czesiu pic na wode .. mind muscle bez tego nie ma pompy %-)

mi smakuje na dodatek jest wartosciowa i tania :) Dzisiejszy trening slaby pod wzgledem sily a i pompa na klacie byla zerowa jedynie na bicepsie byla jako taka. Ciekawi mnie czy takie treningi gdzie w ogole nie ma pompy partii miesniowej ktora trenujemy cos daja? od przyszlego tygodnia zmieniam trening klatki, dzis mimo kiepskiego treningu jakos [...]

dziwnym trafem nie widać kształtu żył (nope, nie ma pompy :( ) tylko ich kolor. Pod jednym okiem też mam arystokracki błękit ;)

Yo ja jade w tym tygodniu na noxe i powiem wam ze najlepszy stack jakiego jadlem moze nie ma pompy, ale skupienie i pobudzenie na max remik jak poszla probna z angola? ja mialem 69% Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-04 17:44:52

up nie ma pompy nie ma zdjec. a tak bez kitu to jak chudzina pisze, jak sie jara i mu idzie to dobrze,tylko jak ja bym osiagnal mega cos na cyklu to nawet bym tu nie pisal ,bo 3/4 i tak pojedzie.

to po co BCAA w ogóle jest jak nie ma pompy :-( phi, żenada!

Popieram przedmówcę, jak masa idzie to nie ma się, co przejmować. Jeżeli twoim priorytetem jest sylwetka i po treningu na tych ciężarach jesteś dobrze pokopany to olać siłę. Jeżeli nie ma pompy to przyłóż się bardziej do techniki. Siła w kulturystyce nie jest celem to ‘side effect’. Poprawna technika i mniejszy ciężar czyni [...]

po kreatynie nie ma pompy (przynaj mniej nie z jej powodu) cykl zostawil bym tak dlugo dopuki miesnie nie urosna ani troche nawet przy idealnej manipulacji dieta i kombinacjach przy treningu szkoda kasy marnowac

Makowiec %-) dobra pompa nie jest zła, także tyraj w miare krótko ale ciężko, jeśli nie czujesz pracu mięsnia albo nie ma pompy to znak że czas pozmieniać w treningu. Pamietaj że na wielkość pompy wpływać może też to jaką masz diete czy jestes wypoczety itp.