Na początku dzięki za odpowiedź i kilka porad Właśnie gdzieś czytałem o tym słoneczniku, że jest słabiutką opcją, ale póki jeszcze mam opakowanie w zapasie to zjem :) ale orzechy włoskie już mam do tej mojej owsianki, także może coś innego przychodzi Ci do głowy co skomponowałoby się z tym posiłkiem? Regularnie w piątek + sobotę jem jakąś rybkę, [...]
no, ale wiecie zabardzo nie bede umial sam sobie ulozyc diety bo na tym sie nie znam (chyba ze mi ktos pomoze, za co bylbym wdzieczny) no i teraz mam wakacje dlugie to mam czas chodzic na silownie i w ogole (a mam blisko bo w piwnicy ;D) moze jakies propozycje co?
nie napisałam o aktywności fizycznej, bo dopiero mam zamiar wykupic karnet na siłownie i jestem otwarta na każdą propozycję treningu, który umożliwi szybka redukcję z jak najmniejszą utrata masy mięśniowej. co do diety to krążą różne opinie np. na temat spożywania węglowodanów i godzin ich przyjmowania. Do tej pory starałam się ich unikać w [...]
Natalio! Obejrzałam właśnie w necie wszystkie filmiki z Twoimi treningami, wywiad z Tobą i Arkiem Szyderksim i tak się cały czas zastanawiam jak Ty to robisz?! Skąd czerpiesz tyle siły i jak organizujesz dzień, że masz czas na trening, pracę i naukę no i czas dla swojego mężczyzny? I do tego trzymasz się diety, która przecież nie jest łatwa i [...]
Siemka, nie jestem ekspertem, a początkującym, ale wygląda to nieźle moim zdaniem hehe chociaż się nie znam, sam bym spróbował takiej diety, bo też mam tk. tł. do spalenia, jak obliczyłeś ile około masz tk. tł. do spalenia??
[...] okolo 60-80 powtorzen bez odpoczynku w trakcie, widze juz smuklejsze lydki po 3 miesiacach (btw startowalam z ciezarami 5kg, ale co zajecia to zwiekszalam), pupa tez sie ladnie podnosi, i ujedrnia(moze to miesnie), jem w dodatku jak stonka(1700-1800kcal mimo ze mam tylko 165cm) i nie przytylo mi sie nigdzie ale, ale po cos to pisze przeciez, [...]
Wiec nadwaga byla naprawde duza... az sam bylem zaskoczony aczkolwiek po mnie nie widac... tzn widac ale minus 20kg. Zaczne od tego ze od 7 lat odwiedzam silownie. Czasami regularnie (rok) czasami mniej.Nigdy nie bylem lekki. 3-4 lata temu zaczelem diete. Doprowadzilo to do momentu kiedy 3 lata temu zszedlem ze 135 do 110... moja waga optymalna [...]
Cześć. kiedys miałam naderwanie rzepki kolanowej i od tamtego czasu mam zabronione, skoki, przysiady. Czy jest w takim wypadki możliwe trenowanie biegów długodystansowych? -rozumiem lekarz zabronił Ci skoków,przysiadów?jeśli nic nie wspomniał o bieganiu i teraz czujesz,że już jest ok jak sobie biegasz na bieżni to ja nie widzę przeszkody w [...]
>>Pablo<< Zamieść zdjęcie swojej "opony"( w ogóle zamieść parę zdjęć bo nie wiadomo o czym gadamy ) ; zobaczymy czy nie wyolbrzymiasz problemu ( a mam wrażenie że tak właśnie jest ). Zapewne wystarczy w Twoim wypadku regularne aero + mała korekta diety -jednak aby to ocenić trzeba najpierw zobaczyć brzyszysko i sylwetkę. Archibald 68
Ja mam pytanie co do twojej diety bo chyba sam z niej skorzystam tylko po prostu będę zmieniał ją w miarę moich potrzeb jeśli będzie to potrzebne. Ciekawi mnie czy trening musi znajdować sie pomiędzy II posiłkiem i I kolacją, czy ty codziennie jesz to samo oprócz tych czterech możliwości na II posiłek. I czy do niektórych posiłków mogę dodać [...]
no nie wiem.. ja wam powiem ze rano codziennie jem jajecznice z 5 jajek pozniej jak mi sie zachce lubie zjesc platki na mleku na obiad czesto jem po 2 wory ryzu dziennie pozniej jakies mieso czesto nawet żeberka praktycznie wogole nie chodze glodny nie dupuszczam do tego i tak juz od ponad roku.. i co? i powiem wam ze nic nie tyje.. nie mowcie [...]
[...] 4 mieisacach. Badania, na ktore powoluje sie faftaq. Taki beta karoten (dlaczego nei podaja samej syntezowanej nawet witaminy A). W badaniu potwierzono, że jakies 40% kobiet nie jest zdolny do przetworzenia beta-karotenu w witamine A, w przewodzie pokarmowym. http://donmatesz.blogspot.com/2009_11_01_archive.html Nie jestem chemikiem więc może źle [...]
No własnie odnośnie diety, w książce pisze ze kfalifikuje sie do I grupy wiec mam wpier***ać wszystko, dopiero od 75 kg mam mieć dietke. Jem jem, ale powiem Wam, że juz naawet nie chodzi o diete, odkąd przeczytałem ta książke i zrozumiałem to co tam pisze najzwyczajnie w świecie o siebie dbam, tak bym to ujął ta metoda bardz mnie zadowoliła [...]
Biniu jeszcze ja mam pytanie co do diety moze byc taka?? 1.sniadanie: 80g owsianych +10g rodzynek + 100g białego sera (łyzka oleju lnianego-nie wliczalem w wartosci) B:30g W:70g T:6g k:300 2.Tunczyk w wodzie/jaja +50g ryzu ok B:25g W:40 T;1g k: 270 w miedzy czasie: pestki slonecnzika 25g i dyni 25g k:280 3.Jakaies mieso +50g ryzu tak zeby [...]
no byłam na K**, ale nie dostałam odpowiedzi:/ chciałam wrócić do tej diety, ale nie wiem czy warto. Bo efektów za bardzo też nie było. To coś złego, że pytm jak mam wątpliwości
1 krótka redukcja była, a nie 2. Poprawy siły nie ma ŻADNEJ, a w bicepsach siła zmalała. Jak zaczynam cykl masowy to mam siłę x. Jak kończę to również mam x, czyli żadnego postępu. I nie wciskajcie ciemnot, że przez kilka miesięcy nie powinno być żadnych postępów. Moi kumple którzy diety nie mają, mają o wiele lepsze efekty niż ja w masie, a w [...]
[...] załamałam się i podniosłam W pewnym momencie zaczęłam już mysleć, że te tysiące klientów galenica, lieaca, diora, avonu, atw czy norela dotyka efekt placebo... Jednak nie do końca - kremy o których mówię nie bazują na aminophyllinie. Aktywne składniki to głównie kofeina z jej solami. "while caffeine and theophylline are only soluble [...]
Nie idz do dieteka bo dostaniesz diete 1000kcal i tyle Jak wygladaja twoje cwiczenia silowe? tu trzeba pogrzebac. No wiesz nie jest kwestia mozliwosc odchudzania ale jej sensownosc Przyznam sie szczerze ze mam zawsze "klopot" z tym jak dziewczyna podaje ze jej BMI i wymiary sa w dolnej granicy normy i chce sie odchudzac. Nie miesci mi [...]
Nie zawsze 1100. Na poczatku bylo więcej,ale caly dzien ten sam jadłospis i duzo węgli. Teraz staram sie zwracac uwage co jem,ile i o ktorwj godzinie lecz boje sie przekroczyć max 1500 kcal bo efekty sa znikome,a cwicze 6 razy w tygodniu po 35-50 min Ale węgle to nie jest zło całego świata, odpowiedzialne za tycie i fałdy tłuszczu. To naturalny, [...]
Naprawdę dzięki za wypowiedzi. I tak: Zawsze staram się wprowadzać urozmaicenia do dietki. Tran przyjmuję właśnie z tego względu że ryby no nie za bardzo aczkolwiek bym się zmusił I powiedzieć że mam hobby wędkarstwo Może pomyślę na FBW ale ten 5x5 Jednak jeszcze pojadę splitem, gdyż to zestawienie całkiem dobrze na mnie działa, choć właśnie te [...]
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
