Trening interwałowy - jak z suplementami?

jedynie ten CP przed treningiem mi srednio pasuje
jesli mozesz i trawisz wez razem z bialkiem na 30 min przed
we mozesz zmienic biorac przed treningiem tylko
CP+leucyne

Yyy... to może ja jestem do tyłu z badaniami ale... kreatyny się z białkiem nie łączy...?

hehe powiedz to Naturze :D
bo kreatyna wystepuje w zywnosci w ....??? :D

Tatarze wołowym

Dobra, no to wszystko wiem Dziękuję!

hehe jak ja NIE lubie odpowiadac wprost :D

w śledziach...

A Biniuuu... jeszcze Ci dupę przytruję żeby się upewnić

Cell Pump pójdzie razem z białkiem, ok. A ta druga porcja z leucynką to między siłowym i aerobowym czy już po aerobach wszystko?

Dziękuję za cierpliwość i wszystkie rady

wazniejsze aby trafila
po treningu silowym

Dziękuję

Biniu jeszcze ja mam pytanie co do diety moze byc taka??

1.sniadanie:
80g owsianych +10g rodzynek + 100g białego sera (łyzka oleju lnianego-nie wliczalem w wartosci)
B:30g W:70g T:6g k:300

2.Tunczyk w wodzie/jaja +50g ryzu
ok B:25g W:40 T;1g k: 270
w miedzy czasie: pestki slonecnzika 25g i dyni 25g
k:280

3.Jakaies mieso +50g ryzu
tak zeby było min. B:30g W40 T: ok5-10g k:300

4.Piers z kuraka 130g + 50g ryzu + salatka (nie wliczalem w wartosci)
B:30g W:40g T:2g k:300

5.tunczyk/jaja/piers + 50g ryzu (5ml oliwy z oliwek)
B: tak zeby byłok ok 30g W:40g

6.200g białego sera
B:40g W:1 T:0,5 k:200

7.Przed snem 30g Activita milk & egg protein


B: ok.180-200 W: 220-230 T 20-30g+olej lniany i orzechy



Niechce zbytnio ucinac wegli bo fatu mam nie zaduzo do redukcji głownie chodzi mi o brzuch a studiuje wychowanie fizyczne wiec mam duzo ruchu dodatkowego