Co do diety - nie mam jakiejś zapisanej, natomiast jem to, co uważam za słuszne, zliczam wartości i wiem ile jeszcze mogę jeść. To wiem że diety nie ma
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : czwiczylem w domu pompki i podciąganie przez 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle regulowane 12kg Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się dość [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie (piłka nożna, koszykówka, siatkówka...) Dostęp do sprzętu : ławka(skosy w górę i dół), gryfy(prosty i łamany), sztangielki, modlitewnik, górny wyciąg. Dieta : narazie nie mam konkretnej diety, lecz [...]
Czemu ma się gorzej regenerowac? Zawsze uznawało się taką samą ilosc serii na wszystkie partie duże, włącznie z klatką;) cwiczyłbym PON, ŚR, PT ;) mysle, ze da rade regeneracja. A co do diety, nie będę oszukiwał, nie mam ustalonej rozpisanej diety. A to dlatego, że nie będę w stanie jej przestrzegac, jem poprostu odpowiednie produkty w możliwie [...]
Dobrze, olbicze. Co do diety napisanej przez Tomka, to fajnie, ale jak mówiłem nie mam możliwości by drugi i trzeci posiłek jeść urozmaicony, tu potrzeba czasu i warunków. Jak już mówiłem poprzez pracę w której mam szansę by ledwo wsunąć kanapkę między pracami w terenie. Jak jestem na warsztacie, to nie ma problemu, lecz najcześciej wykonuje [...]
A i diete trzymam już od 3 tygodni nie chciałem odrazu zakładać dziennika żeby potem sie nie okazało ze po tygodniu 2 wymięknę narazie wytrzymałem i jem i czuje moc !!! Do diety zakupiłem także Mono Universala czyli ponoć najlepszą kretke xD od jutra zaczynam brać10 w trenigowe 5 w nie wiec standard. Dzisiejszy dzien był przerąbany bo byłem u [...]
Ja kupuję suple ściągnięte ze stanów więc nie mam problemów z zakupem. Nie polecam nikomu tych płatków bo lepiej wypić jakiąś odżywkę- wyjdzie taniej. Tak białko to BSN stosuję je jako uzupełnienie diety, a po treningu piję syntraxa.
Na tym, że waży 116kg więc pewnie ma problem z obwodem pasa, ud, skórze w okolicach łopatek i chcesz mu aplikować zboża co posiłek? spuchnięte kostki, wzdęty brzuch i szereg innych ciekawych doświadczeń od ilości węglowodanów przy mało wytrenowanej osobie. Co z tego, ile waży - nie wspomniał słowem, aby miał jakieś dolegliwości po zbożach czy [...]
PŁEĆ: M CEL: masa/siła WIEK: 18 STAŻ: 4,5 miesiąca DIETA: słabo z tym jem to co jest. ryz, kurczak, jogurty i te sprawy ale dokładnie sprecyzowanej diety nie mam. PLANOWANY TRENING: od przyszłego tygodnia zamierzam ćwiczyć 4x w tygodniu STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): w pełni zdrowy WRAŻLIWOŚĆ [...]
[...] dzisiaj sen- robil mi sie coraz wiekszy brzuch od diety ... Macalam brzuch chyba z 5 min po przebudzeniu... Co probowalam zasnac, to to samo Takiej jazdy to ja jeszcze nie mialam . Jedzonko: sn: mleko, owsianka 30 g, jablko, lyzka pestek z dyni II sn: 2 jajka, plaster szynki pieczonej, warzywa obiad: zupa warzywna z 200 g miesa drobiowego, [...]
Info z facebooka: "Przyjechaliśmy z półfinałów. Wyszedłem do pierwszego porównania wiec powinienem być w finale. Niestety okazało się ze tylko mnie się powiodło. Chłopaki mimo świetnego przygotowania zajęli miejsca tuż za finałowa 6. Obsada była mocna jak to w krajach arabskich. Nie mam juz towarzysza do diety bo ekipa ma wyzerke:). Jakoś [...]
Dzięki za odpowiedź. Dałbym SOGA ale niestety nie mam abonamentu. Jeśli chodzi o dietę to ogólnie ona jest napewno dobra, tylko nie wiem czy do tego treningu nie ma jakiejś specjalnej diety. Napisałeś, że za dużo ćwiczeń. Faktycznie jest ich dużo, ale w ogólnych zasadach HIT'a jest napisane, że nie należy robić więcej niż jednej serii w danym [...]
No ja niestety nie mam jak autor 18 lat, tylko 20 (już prawie 21) ale ćwiczę bez SAA. No to kilka fot z wakacji 1,5 roku temu kiedy miałem 19 lat: http://img502.imageshack.us/i/191b.jpg/ http://img682.imageshack.us/i/192ua.jpg/ http://img130.imageshack.us/i/193wj.jpg/ No i jeszcze trzy jak miałem lat 18: http://img43.imageshack.us/i/181bf.jpg/ [...]
ale to raczej nie ma za duzo wspolnego z pokarmem, nie mam jakies diety masowej ale staram sie jesc 6 posilkow dziennei bogatych w ww i bialko, i nigdy nie reagowalem bezposrednio na jedzenie w ten sposob. w weekend jak mam wolne nic takiego nie mam. dzisiaj np sie zerzygalem przed wejsciem na silowne potem zrobilem normalnie trening, teraz [...]
po pierwsze ładowanie to błąd, producenci zalecaja bo szybciej sie zapas ci skoańczy i cześciej tzra kupować, bez ładowania beda takie same efekty(bierz 5 gr na czczo i 5 gr przed trenigiem, w dni nietren tylko 5 na czczo) po drugie nie tyjesz bo nie masz diety, a bez diety hooj ci da ta kreta(pare kilo wody co zejdzie po cyklu, bez diety to miesa [...]
[...] : 21 Waga : 95 Wzrost : 196 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% (ponoć mięśnie brzucha pojawiają się przy 10-14% w takim przypadku 13/14% mam) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
moze nie jestem expertem... i nie znam sie na masie... ale wiem jedno trzeba jesc duzo i zdrowych produktow... i nie dokonca sie z toba zgadzam co do kosztow diety wiele z osob na tym forum liczylo ile je i jakie ponosi z tego tytulu koszty... kwoty byly rozne ale nie przekraczaly 20zl przecietnie jesli dobrze pamietam bylo to 13zl ... proponuje [...]
Dobra chłopaki, biore się do roboty. Zastosuje trening FBW, 3 dni w tygodniu, jutro po sztange podskocze, bo tylko jej mi brakuje. Co do diety.. niestety niemam możliwości stosowania jakiejkolwiek diety ;( radosuaf ćwicze 3 miesiące, bez żadnego planu, na początku na samym altlasie i wiesz co? Widać efekty. lisiu weszłem, są gotowe plany, [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
