nie mam diety

[...] NA SILOWNI:10 lat z krótkimi przerwami(6 mcy max) 6.DIETA-brak diety, jem wszystko co zawiera biało, w myśl zasady "im więcej tym lepiej" BIALKO:ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ:nie przepadam-zwłaszcza u dziewczyn :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-140 tab metanabolu 8.TRENING:ostatnio klasyczny (pn-sr-pt ewentualnie pn;wt-czw;pt)starałem [...]

A więc w końcu i mnie przygnało do tego działu Hmm zadanie macie proste Mam zamiar zrobić sobie kolejny cykl kreatyny.W sumie to nawet nie nazwałbym tego typowym cyklem poniewaz..... Chce brać kreatyne w granicaxch 5 gram dziennie (czyli metoda bez ładowania) . Ale zalezy mi aby nie łapać wody jak to sie zwykle dzieje gdy ktoś przyjmuje [...]

Witam, chciałem się tylko upewnić czy dietka jest dobra....Jest to jedna z kilku diet różniącycH się tylko uporządkowaniem posiłków i kilkoma szczegółami....Poprzednie dietki co dawałem były OK ale teraz też wypada mi dać do oceny... Śniadanie 7 00 Kasza Kuskus 100gr. Twaróg 100gr. 20gr. rodzynek 20gr. Orzechów włoskich 2-3 posiłki w szkole [...]

[...] ale trwało to krótko. Przeszłam ostatnio dużo i w końcu mogę powiedziec że mam taka motywacje do działania jak nigdy. Chce w koncu zrobic cos dobrego dla siebie ale jednoczesnie pokazać tym wszystkim którzy sie smieją z jakichkolwiek prób zmian z mojej strony. Juz od dziecka byłam gruba. Miałam bardzo mało ruchu jadłam dosłownie wszystko czasami [...]

Witam. Proszę o ocenę diety, jakieś sugestie, etc. Na pewno jest ona zła i nie do końca poprawna... Celuję w nabiał, ponieważ jest dla mnie łatwiej dostępny i nie wymaga podgrzewania. Mój cel to zrzucenie zalegającej tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu masy mięśniowej. O mnie: Wiek: 19 lat. Staż na siłowni: 17 miesięcy. Wzrost: 175cm Waga: 85kg [...]

Witam serdecznie. Jestem nową użytkowniczką i bardzo bym prosiła o poprawę swojej diety, która ma być dietą redukcyjną. WAGA: 51kg WZROST: 167cm WIEK: 24lat 1:Śniadanie: 7:00/8:00-owsianka (3 łyzki płatków owsianych górskich), siemie lniane (jedna łyżka), płaska łyżeczka miodu z pyłkiem, do tego jakis owoc typu kiwi, mango, nektarynka, ok 1,5 [...]

O mnie Siemka! Mam na imię Filip. Mam 15 lat (rocznikowo 16. Poza treningiem siłowym gram w kosza. Trenuje z przerwami od połowy lipca jednak teraz chce się zabrać na poważnie. Moim celem jest masa. Chciałbym do końca marca dobić do 90 kg (niecałe 8 kg). Diety SPRECYZOWANEJ nie mam. Staram się jeść jak najmniej "złego" jedzenia oraz jak najwięcej [...]

Mam 25 lat i od 4 lat borykam się z otyłością. Obecnie ważę około 200 kg. Jeszcze 5-6 lat temu ważyłem 90-100 kg przy wzroście 180 cm. W krótkim czasie znacznie przytyłem, najpierw o 20-30 kg w ciągu roku, a potem w kolejnych latach moja waga wzrosła do obecnego stanu. Problemy zaczęły się od puchnięcia łydek i stóp, przez co nie mogłem wcisnąć [...]

Hej, jestem aktualnie na cyklu kreatynowym, ktory niedlugo koncze, do tej pory wszystko jak najbardziej na plus, idzie sila, poszlo troche masy (dieta niedopracowana, ale staram sie jesc duzo i zdrowo, sporo pomyslow na dania czerpie z dzialu kuchnia sfd a do tego uzupelniam sie wpc i gainerem), ogolnie z efektow jakie daje mi silownia do tej pory [...]

Witam serdecznie forumowiczów Jestem tutaj nowy i nie mam jeszcze obycia na tym forum, także wybaczcie Poszukuję wszelkich informacji, począwszy od pomocy przy doborze diety, poprzez dobór ćwiczeń a skończywszy ew. na dobraniu wspomagających spalanie tłuszczu suplementów Podam teraz kilka informacji o sobie: Wiek: 30 Waga: 120 wzrost: 1,88 Jestem [...]

Witam. Chciałem się podzielić moimi doświadczeniami z odżywianiem, treningiem i przyrostem wagi. Napiszcie, co o tym sądzicie. Zacząłem ćwiczyć w listopadzie, po dwóch tygodniach do mojej diety dołączyłem XXL Treca, oraz WPC80 Ostrowii, z wyjściowej wagi 65 kg przy wzroście 176 cm, doszedłem do 70 kg, (pod koniec grudnia, jeszcze przed świętami) [...]

[...] się dzisiaj , aczkolwiek czytam forum od okolo pół roku , może więcej , podziwiam wasze podejście , oraz wiadomości jakie posiadacie ... W zwiazku z tym mam do was pytanie , odchudzalem sie z duzej nadwagi chyba bo wazylem ponad 80kg przy wzroscie 176 cm albo 175 jakos tak , w wakacje ważyłem 64,5 noi stwierdzilem ze pasuje wyjsc z dietki [...]

Cześć, od prawie 3 miesięcy trenuję planem FBW Sakera. Wcześniej nie miałem żadnej styczności z siłownią. Początki wyglądały tak: Martwy ciąg - 40 kg, Wyciskanie żołnierskie - 10 kg, Wyciskanie na ławce - 20 kg, Przysiady - 30 kg. Aktualnie jest: Martwy ciąg - 100 kg, Wyciskanie żołnierskie - 35 kg, Wyciskanie na ławce - 50 kg, Przysiady - 72,5 [...]

[...] Waga 72 \kg Wzrost 174 cm Cel - czysta masa miesniowa z minimalnym udzialem tluszczu Udalo mi sie odchudzic - waga zjechala z 78 kg na 71/72 kg i tu pojawia sie moje pytanie odnosnie diety, wedlug kalkulatorow wliczajac treningi moje zapotrzebowanie to ok 3000 kcal, do tej pory bilans dzienny byl nieco nizszy. jednak z uwagi na to, ze Cwicze [...]

Witam Mam w planie ulozenie sobie diety z prawdziwego zdarzenie, caly czas czytam i przygotowuje sie do tej sytuacji, tak czy inaczej warunki na prawdziwa diete bede mial za miesiac góra dwa póki co jem u mamusi i musze zadowolic sie tym co jest w domu nie ma mowy o prawdziwej kulturystycznej diecie bo nie bede wyjadal calej lodówki póki co [...]

Witam, Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 194 Staż treningowy: 4 miesiące Stan zdrowia: jestem po martwicy chrzęsnej kolana Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Strucum (na kolana) Trenuję sobie w sumie rekreacyjnie od 4 miesięcy. Drobne postępy widzę co mnie bardzo cieszy. Konkretnej diety nie mam, lecz stosuje się do wskazówek żywieniowych (5 [...]

Witam mam pytanie do was jaki plan treningowy stosować. Cwiczylem juz wczesniej około pół roku ale teraz wrocilem po 7 mieisacach przerwy do siłowni. Ćwicze teraz 2 miesiące. Jak zacząłem ważyłem 70kg teraz waże 74. Jeśli chodzi o diete to staram sie jeść jak najwięcej, ponieważ nie mam zbytnio pieniedzy na kupowanie produktów dietetycznych i [...]

Witam, mój problem jest taki że chcę zrzucić jeszcze trochę ciałka i zrobić mięśnie ale niestety mam już od paru miesięcy dietę 1100 kcal i boję się z niej zrezygnować bo ładnie schudłam z 60 kg na 56.8. Niestety w zbyt szybkim czasie schudłam , czasami nie ćwiczyłam i trochę skóry mi wisi :( Sylwetka dalej nie wygląda tak jak trzeba :/ mam [...]

[...] ten topic przeczytałem zasady,wedłóg których bede sie starał postepowac... Problem jest nastepujacy... Mam prawie 20 lat, 187 cm wzrostu i waze ok 120 kg.. Waga bynajmniej nie jest "spowodowana" tkanką mięsniową, czyli zaliczam sie do grona grubasów. Od 2 miesiecy chodze do siłowni, ale nie mam ułozonego zadnego konkretnego planu cwiczen [...]

Witam, Miałem tu już dziennik niecały rok temu, ale szybko zmarł śmiercią naturalną. Od tamtego czasu niewiele się zmieniło, praktycznie rok zmarnowany, ale teraz mam upór i wierzę, że w końcu się uda. Wtedy ćwiczą 4-dniowym splitem osiągnąłem niezłe jak na mnie wyniki, w WL było 70, innych podstawowych bojów nie mierzyłem, ale też było nieźle. [...]