nerkowce

[...] 4. Burger 5. 1/3 Milki karmelowej z orzechami ziemnymi! 6. Lody amerykańskie z Lidla: 1x migdałowe, 1x ciastkowe; i trochę Braci Koral ciastkowych 7. Płatki kukurydziane, nerkowce, SFD WPC Whey Protein Plus /SFD/Images/2016/9/25/3c4d0a2512834eed8ff9a769c313ea2e.jpg /SFD/Images/2016/9/25/3ce6ce3bb3764ea79e439d9917939384.jpg I dokładnie jak [...]

[...] do tego białko i mieszam dodając trochę wody, żeby była jednolita konsystencja. Do osobnej miseczki wlewam wrzątek i do tego wymieszane białko ze skrobią. Mieszam i wrzucam do mikrofali na minutę. Na koniec wkruszam wafle, mieszam i czekam aż wystygnie :-) Jak masz fat w posiłku, to można wrzucić do tego np. nerkowce albo masło orzechowe.

[...] woreczki :-D) i warzywami. 3. Kasza manna z kleikiem ryżowym i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Twarożek Emilka z mrożonymi truskawkami i kazeiną. Chleb razowy i nerkowce. 5. Omlet białkowy z nadzieniem z twarogu i masła migdałowego. 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i oleju kokosowego. Tutaj jak powstawał [...]

[...] 100 Concentrate . 2. Pierś z indyka z olejem lnianym, awokado i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym. 4. Potrawka z indyka z warzywami i oliwkami. 5. Kazeina, nerkowce, czekolada 90%. https://farm5.staticflickr.com/4719/40480142072_45babfbfb4_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4705/40522547711_8f568fe8dc_c.jpg [...]

28.02.18 Generalnie, to już dzisiaj podbiłem kalorie %-). Już było czuć momenty otumanienia, więc w ciągu dnia dojadłem fatu i teraz spróbuję trzymać się rozkładu BTW 240/100/50. Trening Plecy + brzuch: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem do klatki - 15x100kg; 15x100kg; 15x100kg tempo 3011 2. Wiosłowanie sztangielką leżąc na ławce [...]

Nerkowce kupuję co jakis czas przez neta , w sumie nie problem zrobić to z czymkolwiek innym .Co jakiś czas dokupuję różne rzeczy, w sprawdzonym sklepie. Niebawem pare rzeczy musze dobrać bo mi się kończy np. olej kokosowy. Jak robisz takie masło z całych orzechów, jakiś sprawdzony i szybki sposób? :-) Już nie będę domowników budził mikserem wiec [...]

[...] 2. Gołąbki /SFD/2017/4/10/cf2a41abb7004fc9befcf80eb452f4e7.jpg 3. Naleśniki z twarogiem i dżemem marchewkowym, na wierzchu WPC, banan, i nerkowce /SFD/2017/4/10/c481b50a13c84c90871d6d8d1ad988da.jpg 4. nie mogło zabraknąć kaszy owsianej, kurczaka i warzyw ale podrasowane sosem habanero swojej roboty :D [...]

[...] wersji, chętnie lookne ;) Ja za to węgli mam za dużo, możesz wziąść moje: Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48 -jogurt naturalny 500g - 27/38/0.4 = 263.6 -inny jogurt (dla smaku;) - 8.2/15.2/0.2 = 95.4 -nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce - cykl na 5 dni, po 50g dziennie - (średnio) 9.64/44.08/24.4 = 434.48 P.S A po co 2 tematy? ;)

Zestaw fajny :) - masło rewelka . nerkowce też sa super - najgorsze z każdym maslem jest to że można by je jeść bez ograniczeń :D wciąga bardziej jak chipsy dokładnie i to przyczyna czemu przestałem je zamawiać (z nerkowców) zbyt dużo go schodziło i za mocno kacl podbijane zawsze tak 2 czasem 3x więcej niż powinno U mnie na masie sprawdza [...]

[...] wyboru mniejsze, tańsze) pistacje xxl - 39 zł (były do wyboru mniejsze, tańsze) macadamia - 95 zł (wziąłem 200g na spróbowanie) laskowe łuskane - 33 zł brazylijskie - 47 zł nerkowce - 42 zł arachidy karmel - 14 zł arachidy (solone/nie solone) 12,90 zł przesyłka za free, gratis laski wanilii. Dla siebie wziąłem włoskie, migdały, pistacje, [...]

Ok odrzucam jogurty całkiem... Bay Bay :( mam małe dzieci także magazyn słodkosci też :) ale słodyczy nie muszę... Zostawiam sobie wino :)) i przepraszam wszystkie nerkowce szczerze to myślałem że nie ma znaczenia czy fistaszki czy nerkowce... Ups... Cukru też właściwie nie używam kawy nie slodze i serek twarogowy z kakao jak najbardziej.. [...]

[...] to za wiele węgli tam nie ma, więc zostaje lunch: Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48 -jogurt naturalny 500g - 27/38/0.4 = 263.6 -inny jogurt (dla smaku;) - 8.2/15.2/0.2 = 95.4 -nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce - cykl na 5 dni, po 50g dziennie - (średnio) 9.64/44.08/24.4 = 434.48 Wbrew pozorom dobry posiłek, a w dodatku to jest czas, [...]

[...] i dyni - właśnie mam w tym daniu! Więc zostaje tylko mięso i warzywa, ale i tak nie wiem, jak ma wyglądać ten posiłek po modyfikacji: -kurczak-100g-20/0/3=107(tak po prostu wcinać??) -marchew 1szt. -nieważne -nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce-50g-(średnio) 9.64/44.08/24.4=434.48 ??? W sumie i tak wychodzi sporo ponad 4g ww na kg wagi

[...] 60g ryżu, 150g warzyw, 350g owoców, 35g oreo, 30g smietany, mus Kubus z kaszką 120g, 6. Kolacja: wowina 150g, 200g ziemniaków, 60g ryżu, 120g musu Kubuś, migdały i nerkowce ok 50g, 5g lnianego, kolagen 15g, 200g owoców, 150g warzyw, dodatkowo: 5g argi, 200mg Mg, ostropest mielony, kurkuma, imbir, kawa, [...]

[...] FST na suwnicy okazały się zabójcze. Po treningu to samo co w zeszłym tyg - 10 min dochodzenia do siebie. Dieta i suple: 1. Kreatyna 3g, tauryna 1g, BA 2g 2. Omlet (5 jaj), nerkowce, mus jabłkowy, śmietana, siemię lniane, olej kokosowy, migdały, kiwi, olej lniany 5g, wit D 5000 IU 3. przed tre. 150g soku z buraków, 4g cytruliny, 3g argi, 3g [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego - DNT Dziś zasłuzona przerwa od treningu. Za to sporo pracy. Dieta i suple: 1. Kawa, imbir, kurkuma, 2. Omlet: 200g jaj, 3g koksowego, nerkowce, brazylijskie, migdały, truskawki mrożone, banan, granat, 3. Happy meal: spora dawka kcal w McD 4. Wyrównywanie bilansu: kasza gryczana z bananami, musem jabłkowym, żelkami [...]

[...] dopiero deser: makaron, mus, śmietana, owoce, parmezan, 7. Kolacja zupa z buraków, udko, pierś, warzywa, owoce, sałatka warzywna, makaron, wafle ryżowe, migdały, mus, nerkowce, znów po godzinie deser jeszcze jeden: 70g płatków pszennych, mus, owoce, /SFD/Images/2015/10/15/435275bd158949fcbcbd97ff76e3dfd0.jpg [...]

[...] = 82.2 -jabłko 1szt. - 0.5/19/0.15 = 79.35 Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48 -jogurt naturalny 500g - 27/38/0.4 = 263.6 -inny jogurt (dla smaku;) - 8.2/15.2/0.2 = 95.4 -nerkowce/dynia/o. włoskie/słonecznik/nerkowce - cykl na 5 dni, po 50g dziennie - (średnio) 9.64/44.08/24.4 = 434.48 -zmielone w pył skorupki jajka 1 łyżeczka (smakuje jak [...]

[...] Drugi na raty. Trzeci nie dałam rady - zmieniłam sztangę na lżejszą#-P Po oczywiście mistrz ZEN i spokojnie 20 minut na bieżni;-) Miska :-D 1. Jaglana, whey, japko, nerkowce + cynamon 2. Jaglana, whey, japko, nerkowce 3. Wół + papryka, sałaty, kiełki, marchew, sos pomidorro + mozarella 4. Wół + papryka, sałaty, kiełki, marchew, sos [...]

[...] 4 x 12-15 5kg +brzuch +20min cardio DIETA czekam jeszcze na dokładne wytyczne, więc dziś dodałam tylko węgli do posiłków 1. 1 jajo + 5 białek, 60g kaszy gryczanej, warzywa 2.,3. 100g piersi z kurczaka, 60g ryż basmati, warzywa 4. 100g piersi z kurczaka, 60g ryż basmati, 30g nerkowce, warzywa 5. 100g piersi z kurczaka, 30g nerkowce, warzywa