nerkowca

[...] typu feta Haferkleie – otręby owsiane Seelachsfilet- dorsz czarny Fasten Protein Drink – drink białkowy z Biedronki Omega 3 Becel – olej z słonecznika, lnu i rzepaku Cashewkerne – orzechy nerkowca Albaoel – olej Rzepakowy z dodatkiem tłuszczów rybich Butter Milch – mleko kwaśne Agavendicksaft – syrof z agawy Frischkaese – serek typu wiejski

[...] – otręby owsiane Seelachsfilet- dorsz czarny Fasten Protein Drink – drink białkowy z Biedronki Omega 3 Becel – olej z słonecznika, lnu i rzepaku Cashewkerne – orzechy nerkowca Albaoel – olej Rzepakowy z dodatkiem tłuszczów rybich Butter Milch – mleko kwaśne Agavendicksaft – syrof z agawy Frischkaese – serek typu wiejski Dziękuję, pomocna [...]

szamka z wczoraj 17.01 serek wiejski lekki 3% tłuszczu 200g rodzynki sułtańskie 46 orzechy nerkowca 11g moje musli 50g łosoś wędzony 61g serek fromello śmietankowy 12g chleb żytni razowy 62g mielone z karkówki wieprzowej 147g olej rzepakowy 7g ser edamski 15g makaron razowy 100g banan 135g 3 jaja polędwica sopocka 20g masło klarowane 10g chleb [...]

[...] x 1,2 = 2332,8 kcal codziennie trzymam praktycznie takie same wartości wszystkich posiłków, mój jadłospis na dziś 1) warzywa i tuńczyk 2) warzywa i łosoś, wcześniej orzechy nerkowca 3) twaróg z jabłkiem przed treningiem 4) pierś z kaczki 5) omlet z 3 jaj wychodzi 2069,85 kcal, 202,49 gB, 92,58 gWW, 95,68 gT (na ogół mam białko w granicach 180g, [...]

[...] 3. Ciasto fasolowe. - upieczone jedno i podzielone na pół - fasola czerwona, białko czekoladowe, jajca. 4. "Obiados" - 3 wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowymi z owoców nerkowca, 125 g mięsa wołowego mielonego (pół wieczoru mi się tym odijało |-)), surówka j.w. 5. Standard redukcyjny - 3 wafla ryżowe, tuńczyk z puszki, masło orzechowe, [...]

[...] DROBIOWY( zapycha ) /SFD/Images/2016/3/17/23654528123d4c44b8d216eee575978a.jpg 2-4. 250 g kurczaka + 50 g ryżu 5. OMLET CZEKOLADOWY-ORZECHOWY 300 g białek , 20 g masła z nerkowca ( reszta no kcal ) Malutko kcal, a smak nieziemski i sycące /SFD/Images/2016/3/17/bbdc22012f1947b6af57a8685e8fb4eb.jpg [...]

[...] g wafli ryżowych, 10 g izolatu /SFD/Images/2016/3/28/ccb85f5909864623b27d0d59a67a2d92.jpg SMAŻONA KURA Z WARZYWAMI 2-4. 250 g kurczaka + warzywa /SFD/Images/2016/3/28/79a8a95e4fae47c2b9cba732fbba0a46.jpg OMLET z POLEWĄ PISTACJOWĄ 5. 300 g białek , 20 g masła z nerkowca, 10 g izolatu, 50 g wafli http://iv.pl/images/16382892802009779155.jpg

[...] 5. OMLET 100 g twarogu półtłustego + 50 g ryżu + 20 g białka be fit+ 25 g masła orzechowego + łyżka kakao + 20 g orzechów ( laskowych i nerkowca) /SFD/Images/2016/4/30/a58609f12e3b488a9ce57ac6a85d3c18.jpg 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/30/6b10e8302d2c4e27a113ba1d634ec114.jpg - 20 g be fit [...]

[...] x10 - od 30kg do 70kg - chyba z 15 serii w ramach rekompensaty siadów ]SZAMKA: 12.30 – Mięso mielone z indyka 200g + 3 jaja + cukinia + pomidor + 15g oliwy + 15g orzechów nerkowca 17.00 – Shake 40WPC + 200g mleka 2% + 8g BCAA 18.30 – 200g pieczywa + 170g piersi + pomidor + ogórek + 15g masła + 200g gruszki + 100g kaszy jaglanej + miód + syrop [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Amber- no orzechy nerkowca też są super, lecz ja orzechy Włoskie miałem z mojego drzewa więc najlepsze;D Doris / Sylwia - ładowanie u kobiet moim zdaniem jest dobierane gdzie startują czy to sylwetkowe/bikini/fitness ponieważ Sylwetkowa wiadomo kobieta musi być nabita dość dobrze :> A w bikini dobre [...]

[...] 15/15/15 x 8/10/10 6.Uginanie nóg w leżeniu 5 s x 20/15/12/10/10 x 10/10/15/15/15 kg DIETA : 1.70 G płatków owsianych , 35 g wpc, 10 g masła orzechowego i 3 orzechy nerkowca 2.125 g piersi kurczaka , warzywa (pomidor, ogórek , papryka ze słoika) 3.2 jajka, 75 g piersi kurczaka, warzywa (pomidor, ogórek) 4.125 g piersi kurczaka , 100 g [...]

[...] - 4 s 2.Spięcia - do palenia - 3 s 3.Unoszenie w podporze - 3 s +20 min cardio na rowerku DIETA: 1.65 g płatków owsianych , 30 g wpc, 150 g jabłka , 10 g orzechów nerkowca 2.110 g piersi kurczaka , 50 g wafli, warzywa 3.110 g piersi kurczaka , 50 g ryżu basmati ,warzywa 4.110 g piersi kurczaka , 100 g makaronu pełnoziarnistego , kropla [...]

[...] 2.100 g mięsa z udka kurczaka , warzywa 3.100 g mięsa z udka kurczaka , warzywa , 7 g oleju lnianego 4.150 g serka wiejskiego lekkiego , po 15 g masła orzechowego i orzechów nerkowca , marchew 5.3 białka , 1 jajo , warzywa /SFD/Images/2015/8/5/d023b494a3ae4bc381ece31209605203.jpg /SFD/Images/2015/8/5/17885b4b7f3d490b83182f25b899a2c6.jpg [...]

[...] ostry kolos dzisiaj na zdjęciu nie widać ale z 4 cm grubości miał i zapchało mnie na 10 minut a nie na 3 hahahaha \-) -3 całe jaja 2 białka -30 g izolatu -34 g masła z nerkowca /SFD/Images/2016/2/5/c93fd8d0a220434790275aab4c920595.jpg W pracy o 12 zjadłem posiłek nr 2 a przed chwilą wleciał i numer 3 haha :-D -180 g piersi -100 g kaszy [...]

[...] szczypiorkiem i ogórkiem + osobno pomidorki koktailowe i pół papryki 2. Kiełbaski z szynki i cieleciny z musztardą ^^ 3. 4Jajka 200g brokułów sos cezar 4. 50 gram orzechów nerkowca 5. 200g łososia pieczonego i 100g kalafiora na masle 6. Śledzik na raz 100g 7.3 plastry Ser i 5 plastrów sopockiej z ogórkiem zawinięte w sałatę :D Trening 15min [...]

[...] ale nie mam totalnie energii, aplikacja z pomiarem HRV mówi też żeby zrobić off 1.Twaróg 100g ze szczypiorkiem i rzodkiewką 2. Omlet z kilku jajek z warzywami 3. Orzechy nerkowca 70g 4. Zapiekanka z cukinii z mięsem mielonym, serem i sosem pomidorowym własnej roboty zamiast kechupu xD 5. Zupa meksykanska z sosu pomidorowego z obiadu, klopsiki [...]

[...] (95g) + rodzynki (22g) + mleko (250ml) + wpc (30g) + oliwa (22g) 2. wpc (40g) + mleko (150ml) + banan (100g) 3. devolaille + ziemniaki + pieczarki + brokuły 4. hamburger 5. serek wiejski + orzechy nerkowca (30g) Ad.3 http://i49.tinypic.com/6z6nhi.jpg Ad.4 http://i46.tinypic.com/10s4vv6.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-23 20:09:36

[...] z boczkiem i cebulą (5-6 jaj) + 3 kromki chleba z pomidorem 2. devolaille + ziemniaki + surówka 3. białko (40g) + mleko (150ml) + jabłko 4. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (230ml) 5. orzechy nerkowca (35g) Ad.1 http://i50.tinypic.com/15he5ck.jpg Ad.2 http://i46.tinypic.com/n5htug.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-24 21:01:51

KOTLET95 Dieta: 1. owsiane (80g) + rodzynki (25g) + mleko (250ml) + cukierek 2. udko (150g) + ryż (100g) + surówka + sos czosnkowy + cukierek 3. belvita (50g) + kawa + wafelek 4. pierś (115g) + ryż (100g) + surówka + sos czosnkowy 5. białko (50g) + orzechy nerkowca (40g) Suple: 5 kaps TCM PRO 20g flexit

[...] ryzu ugotowanego na mleku 2% z jablkami i malutka porcja smietany w spayu (nie moglam sie oprzec)+ rodzynki gdzie tu białko gdzie warzywa ??? D: garsc orzechow(roznych -nerkowca,brazylijskich,ziemnych,laskowych,migdalow) i rodzynek a to co?? przystawka?? rodzynki w tym czasie??? gdzie mieso gdzie warzywa?? gdzie weglowowdany zlozone K: [...]