nauka w domu

[...] wszystkich serdecznie. Mam 22 lata i od jakiegoś czasu mam ze sobą problem. Przez dosyć cieżkie studia i spędzanie od rana do wieczora na uczelni a po powrocie do mieszkania nauka, moje ciało przestało wyglądać tak jak powinno, przez co znacznie obniżył mi się poziom komfortu. Przybrałem na wadze ponad 4kg, odżywiałem się śmieciowym żarciem w [...]

[...] bo instruktorka wyjechała) łyżworolki na dłuższe dystanse noi treningi lekkoatletyczne. Przez ostatnie miesiące treningi wyluzowały sie, bo kończył sie sezon a po drugie nauka też goni. W domu 3-4razy w tyg biegam po 10-11km (kocham biegać)czasem wieczorami ćwicze aerobik. Zakładam ten blog z myślą, że będziecie go śledzić :] i motywować do [...]

Cześć , trochę już chodzę na siłownie , ale ostatnio mam coraz mniej czasu na trening (nauka) i chce zaoszczędzić czas ćwicząc w domu . Chciałbym poprawić swój rekord w podciąganiu z 24 na jakieś 35-40 . Trochę czytałem o treningu Amstronga , nada się ? Czy może robić plan na podciąganie z tej strony http://www.podciaganie.pl/ ? Liczę na waszą [...]

Hej :) Obecnie mam 19 lat, 166 cm wzrostu i ważę ok 46-47 kg. Ogólnie problemów z figurą nie mam, jestem z niej całkiem zadowolona, bardzo często słyszę komplementy na ten temat, dużo osób twierdzi, że jest "idealna" (zbyt mało widzą :P). Jestem drobnej postury, szczupła, ale nie wyrzeźbiona. I mam mało siły. Chciałabym przybrać troszkę masy w [...]

[...] Cel treningowy : Na chwilę obecna cel 80kg przy dobrej rzeźbie Staż treningowy na siłowni : 4 lata ( dużo przerw, zwichnięty bark miedzy czasie, ćwiczenia bez diety, ogólna nauka tego sportu ) Od pół roku staram się już trzymać michę, ogólnie poziom wiedzy na temat żywenia wzrózł. Uprawiane inne sporty: Basen ( raz w tygodniu staram sie być ), [...]

Na siłowni cwicze juz troche czasu (mialem dosyć dłuższe przerwy w treningach - 5 mc na masie w 2005 , ale potem zastój nauka , matura itp.).Poza tym zawsze cwiczylem podobnym schematem typu 1 raz w tyg na silke albo wtedy kiedy mam czas , albo w domu od czasu od czasu ciężarkami z cegieł :)))Zawsze to bylo chaotyczne i bez ładu i składu [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 18-20% Aktywność w ciągu dnia: orbitrek 30-60min, praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. muay thai (ostatnio rzadziej - nauka) Odżywianie: lubie kuraka, wieprzowinke, smazone sery, mleko, platki sniadaniowe :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: swietny [...]

[...] 176 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen codziennie, cwiczenia w domu brzuszki pompki przysiady Odżywianie: 2 razy dzienie, jem wszsytko ale w ograniczonych [...]

Witam. Jestem bartek Wiek : 14 lat Waga : 73.5 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: nie wiem czy można to nazwać treningiem ale ćwiczę ok miesiąca. Próbowałem wcześniej po miesiac czy 2 ale bez przygotowania i efektów. nie mam jak zmierzyć obwodów. Ktoś pochował miarki w całym domu :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ograniczenia [...]

[...] że jak mam tą niedzielę wolną to nie wiem co ze sobą zrobić. Nie mogę się zmusić żeby zmienić split na np. 4 dni w tyg bo bym chyba oszalał. Studjuję medycynę i w domu tylko nauka czeka xD. Po prostu się chyba uzależniłem od tej siłowni... Czy np zmiana na większe obciążenie oraz mniej powtóżeń przez następne, dajmy na to, 3 tygodnie to dobry [...]

Witam, wiem, że to nie najlepsze forum na udzielenie takiej pomocy, ale może ktoś spróbuje mi pomóc. Problem wygląda następująco: budzę się rano nieco agresywny i nakręcony, pewność siebie (pozorna chyba) jest ale za to występuje kompletna anhedonia - nie odczuwam żadnych pozytywnych uczuć, widzę że ludzie są wtedy do mnie źle nastawieni pomimo że [...]

[...] obliczeniami, patrzeiem na zegarek kiedy i co zjeść, pozatym nie mam na to czasu ponieważ pisze mature w tym roku i nie mogę sobie zaprzątać głowy innymi rzeczami niż nauka. Postanowiłem na początek wprowadzić małe zmiany w diecie, mianowicie sprawdziłem co ma najwięcej białka i węglowodanów. Po tym wyszło mi że przed treningiem (ok 20 [...]

[...] Czego chcę? http://3.bp.blogspot.com/-rbvTnn-LiuY/UaNvoH3rdfI/AAAAAAAAGK0/r0SN11ry768/s320/Traxx_by_vishstudio.jpg Takiej sylwetki. Nadchodzi rok szkolny, przede wszystkim nauka i będzie dość mało czasu na dbanie o siebie, jednak do rzeczy. Wrzucenie treingu w rutynę chcę wprowadzić 2.09 - tak, początek roku. Mam możliwość ćwiczenia pon-pt [...]

Witam, od roku ćwiczę w domu nieregularnie. Mam 18 lat, już po maturze więc jest czas. Chęci zawsze były jednak nauka była ważniejsza. Przed wyjazdem na studia chciałbym moje 4 miesięczne wakacje przeznaczyć na ćwiczenie w mojej własnej domowej "siłowni". Celu jako takiego niemam, te 4 miesiące będą przygotowaniem do zabawy na studiach. Ławeczka [...]

Witajcie! Przyszedł czas i na mnie. Forum czytam już od jakiegoś czasu i staram się czegoś nauczyć, ale chyba najlepszą nauką jest praktyka. Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o ćwiczenia i nie bardzo mam czas na siłownie więc będę trenował w domu treningiem Mawashi-ego. Ankieta i zdjęcia powiedzą więcej więc do dzieła... Wiek: 31lat Waga: 100kg [...]

[...] waga skakała nawet do 115 kg więc to, że schudłem to i tak progress chociaż wydaje mi się, że to głównie przez to, że nie miałem zbytnio czasu na jedzenie (szkoła, komputer, nauka, kumple, sen). Postanowiłem wziąć się za siebie. Chciałbym przejść na dietę (obecna sylwetka sprzed 5 minut w załączniku - tak strasznie blady jestem) i teraz mam [...]

[...] ważyłem 72kg i na swój wzrost (182cm) czułem się świetnie. Biegałem, tańczyłem breakdance, ćwiczyłem parkour, grałem dużo w nogę itp. W pewnym momencie mojego życia (praca, nauka, problemy rodzinne) zacząłem przybierać na wadze aż dotarłem do 90kg i zadyszki przy wchodzeniu na I piętro. W tym momencie cała moja siła i kondycja gdzieś się [...]

[...] Chcą mi to jakoś tam przyczepić, ale nie mam pojęcia jak i kiedy. Lekarz powiedział, że będę chodził o kulach i w jakiejś ortezie czy czymś takim i obowiązkowa będzie nauka chodzenia... Zwolnienie z zajęć fizycznych do końca roku szkolnego jak narazie i to tyle co wiem. Może ktoś z was miał coś podobnego i orientuje się coś więcej na ten [...]

[...] razy w tyg plus w ciagu tyg średnio około 3 cardio typu bieżnia bieganie lub marsz pod gore, rower lub spacer na świeżym powietrzu, czasami robię treningi w domu jeśli poza nauka znajduje jeszcze czas, sa to treningi typu interwały lub taniec (w filmach na yt) staram sie rozciągać po treningach ( chodzi mi o takie rozciąganie około 15 min [...]

Witam. Proszę ocenić pierwszą przeze mnie skomponowaną dietę. Uwagi mile widziane. Wzrost: 195 cm Waga: 87 kg Wiek: 22 lata Staż: Ćwiczyłem 1,5 roku. Później napatoczyła się kontuzja, a gdy wróciłem do zdrowia, to w związku z nauką i pracą kilka razy zmieniałem miejsce zamieszkania i przez ogólny natłok spraw nie mogłem poświęcić czasu [...]