napinacz

Wznosy nóg w zwisie to jedno z najlepszych ćwiczeń, które jest rzadko wykonywane z dodatkowym ciężarem. Prawdopodobnie nie warto wykonywać zbyt dużych objętościowych treningów mięśni brzucha, bo to się nie przekłada na ilość tkanki tłuszczowej w rejonie tułowia. Niestety, taki mit nadal pokutuje u osób, które chcą pozbyć się tłuszczu. Myślano tak [...]

[...] nogami, które dopina pozycję.  Most na dwóch nogach, leżąc - zaangażowane mięśnie Mięsień pośladkowy, wielki Prostowniki grzbietu Mięsień biodrowo-lędźwiowy Mięsień napinacz powięzi szerokiej Mięsień grzebieniowy Mięsień krawiecki Grupa przywodzicieli Mięsień czworogłowy uda Mięsień prosty brzucha Mięsień skośny brzucha Most na dwóch [...]

Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń, które stawia poprzeczkę dość wysoko. Niemniej należy pamiętać, iż nadmierna rozbudowa mięśni skośnych brzucha może pogarszać estetykę sylwetki.   Co warto wiedzieć? Jeśli ktoś myśli, że same ćwiczenia mięśni brzucha pomogą wyszlifować formę tułowia (zredukować tkankę tłuszczową), to niestety, mogą być one [...]

Opisane ćwiczenie jest wariantem „scyzoryka”, a więc lokuje się wysoko w rankingu najlepszych dla mięśni brzucha. Niemniej warto pamiętać, iż nadmierna praca mięśni prostych nie sprzyja budowaniu estetycznej sylwetki, szczególnie jeśli używamy coraz większego obciążenia roboczego (progresja). Te grupy mięśniowe też mogą przerosnąć, co nie sprzyja [...]

Opisane ćwiczenie przypomina „świecę” (unoszenie bioder) oraz „scyzoryk” (jednoczesne unoszenie rąk i nóg w leżeniu). Może sprawiać trochę problemów, gdyż tylko pozornie jest łatwe. W rzeczywistości wymaga już pewnej adaptacji i wprawy. Może być etapem wstępnym do wykonywania „scyzoryków”.  Spięcia brzucha z dotknięciem stóp mogą przydać się jako [...]

[...] Mięśnie naramienne (barki) Mięśnie grupy przedramienia Mięśnie trójgłowe ramienia (triceps) Mięsień prosty brzucha Mięsień skośny brzucha Mięsień biodrowo-lędźwiowy Mięsień napinacz powięzi szerokiej Mięsień czworogłowy uda Mięsień krawiecki Mięsień piersiowy, większy Mięsień zębaty przedni Mięsień piersiowy, mniejszy Prostowniki grzbietu [...]

[...] zastosowanie, przygotowuje staw biodrowy do pracy.  Unoszenie nogi z gumą oporową - zaangażowane mięśnie Zgięcie stawu biodrowego: Mięsień biodrowo-lędźwiowy Mięsień napinacz powięzi szerokiej Mięsień prosty uda Mięsień krawiecki Mięśnie przywodziciele Mięsień grzebieniowy Unoszenie nogi z gumą oporową - prawidłowe wykonanie Gumę oporową [...]

[...] estetyki sylwetki, poprzez jej poszerzenie wizualne.  Boczna deska (plank)- zaangażowane mięśnie Mięsień skośny brzucha Pośladki (mięsień pośladkowy średni i mały) Mięsień napinacz powięzi szerokiej Mięsień czworoboczny lędźwi Mięsień lędźwiowy większy Mięsień biodrowo-żebrowy lędźwi Mięsień biodrowo-żebrowy klatki piersiowej Grupa mięśni [...]

Istnieją pompki pikowe, w których ciało jest ustawione w postaci odwrotnego V. Natomiast opisane ćwiczenie (Pike na TRX) jest wariantem scyzoryka, czyli jednoczesnego unoszenia rąk i nóg w leżeniu (dłonie mają za zadanie dotknąć stóp).  Ćwiczenie z wykorzystaniem TRX, ukierunkowane na mięśnie brzucha mogą być ciekawym uzupełnieniem dla [...]

witam wszystkich. poszukuje schematu zobienia napinacza lancucha. chodzi mi o taki zakladany na tylne widelki od dolu na lancuch. niestety nie moge zalozyc calego bo mam 3 tarcze z przodu, a chodzi mi o cos co utrzymywalo dodatkowo lancuch w "miejscu". ma ktos moze schemat jakis do zrobienia takiego sprzetu w domu? a moze jeszcze jakies pomysly [...]

Zna ktoś sposób na rozciągnięcie mięśnia napinacza powięzi szerokiej? (pas biodrowy) link albo opis(-: (mam zapalenie kaletki krętarza większego, które jest spowodowane przykurczem mięśnia napinacza powięzi szerokiej. Podobno można to wyleczyć przez rozciągnięcie)

Mam do was pytanko. Jeżdże i latam sobie na konie scrap. Osatatnio zaliczyłem ostrą glebe i rozwaliłem sobie manetkę, odpowiadającą za przełożenie z przodu. I teraz mam dylemat... Czy montować nową manetkę?Czy kupić napinacz. Jeśli napinacz to poradzcie który, byleby nie przekraczający 160 zł

mam nowy rowerek i niestety nawet przy niewielkim skoku spada mi łańcuch. tam gdzie kupowałem bika są napinacze ale niepasują do mojej ramy jaki napinacz mam kupić i czy dalej będzie mi spadał łańcuch to dane tech. i zdięcie www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?id=2

do czego służy ten mięsień na nodze? ostatnio mi się powiększył z leksza i wczoraj pojawiły mi się na nim zakwasy (w obecności zakwasów innych mięśni nóg oczywiście). ostatnio się rozciągałem i ponaciągałem mięśnie przy stawie w udzie (w sensie że jest mały ból, ale chodzić i grać w kosza jeszcze mogę :] )

cześć mam problem ... duży otóż mam rower konę coilair i potrzebuje napinacz. ale to oczywiście nie problem ...facet w sklepie powiedział że kona ma bardzo gruby suport i nie da sie go zamocować i są male szanse żeby taki oto znalazł. Wiec prosze was o propozycje i podajcie cene . o i jedna ważna rzecz to rower coilair pod żadnym pozorem coileir. [...]

Elo! Mam pytanie. Jak ma się sprawa napinacza z przodu na jednej zębatce, do kasety ósemki z tyłu (czy spokojnie mogę zmieniać przerrzutki od 1-8 czy będą jakieś kłopoty?)?

Chciałbym podyskutować chwilę o różnych podejściach do promocji sztuki walki w Internecie: 1 Informator Informator charakteryzuje się tym, że o swojej sztuce walki informuje. Na stronie internetowej prowadzi bloga, w Internecie na forach dyskusyjnych porusza tematy z zakresu swojego stylu chcąc nimi zainteresować do uprawiania go. Zalety są [...]

[...] naturalną pozycję. Mięśnie takie jak prosty brzucha, pośladkowy wielki, kulszowo goleniowy są osłabione i rozciągnięte, a przykurczone są prosty uda, biodrowo-lędźwiowy, napinacz powięzi szerokiej, prostownik grzebietu lędźwiowego, czworoboczny lędźwi. Wiadomo, że wady kręgosłupa w dzisiejszych czasach to niestety plaga, z tym, że nie każdy [...]

Siema! dzisiaj rozwalił mi sie hak mocujący tylny napinacz ( zerwany gwint). Czy musze kupic tylko ten hak czy cały napinacz czyu jeszcze coś innego??? prosze pomóżcie!

[...] uwagę na samą budowę mięśni. Mięśnie kończyny dolnej, dzielimy na mięśnie obręczy i części wolnej kończyny dolnej. Mięśnie obręczy widoczne od strony przedniej- to mięsień napinacz powięzi szerokiej i mięsień biodrowo-lędźwiowy . Od strony tylnej widoczne są mięśnie pośladkowe: mięsień pośladkowy wielki , będący najsilniejszym prostownikiem [...]