naleśnik

[...] 170g jajek, 70g białek jaj, 30g mąki kokosowej, 40g płatków jaglanych, 15g WPC, 100g banana 2) 350g chudego mięsa mielonego z szynki wieprzowej 3) 250ml barszczu czerwonego, naleśnik z kurczakiem, warzywami, ryżem, nerkowcami, sosem słodko-kwaśnym 4) 350g polędwiczek wieprzowych 5) 7 wafli ryżowych smakowych, 10ml lnianego, 120g serka camembert [...]

W zwiazku z moim wyjazdem, moje wpisy beda mialy charakter bardziej kronikarski niz cwiczeniowy (przepraszam za brak znakow ale po drodze stracilam cierpliwosc w ich wstawianiu :-F ) 04.11.2013 DNT "Misja Kazachstan - 1 dzieŃ" Dzisiaj jest dzieŃ wylotu. Spakowana, zwarta i gotowa. prawidŁowy rozkŁad miski, pÓki co odkŁadam na bok, bĘdzie ciĘŻko [...]

[...] dołożę ad.5 może kg nie powalają, ale dawno nie robiłam tego ćw. Dobre chociaż to, że pamiętałam rady Huberta udzielane na forum, co by nie leżeć na ławce rozplaśnięta jak naleśnik/-)_ ad.6a niewygodnie mi z hantlami, zamienię na sztang- zmniejszę cięzar ad.6b ale cudowałam w tym cw...koordynacji za grosz, ciągle mi się zapominało o tym [...]

[...] schizę i co chwilę patrzę w lustrach czy mam takie płaskodupie jak na pierwszym zdjęciu. Ale chyba na szczęście nie. No może do murzyńskiego to mu daleko, ale płaski jak naleśnik też nie jest }:-(. Za to w tych lustrach dopatrzyłam się mega cellulitu na ramionach #-P \-). Do tej pory myślałam, że mam to cholerstwo tylko na udach, ale okazuje [...]

8 sierpnia beztreningowy ok. 2000kcal 1. kasza j 50g, gulasz cielecy 2. ryz brazowy 66g, kura ze smietana 3. ryz brazowy 66g, gulasz cielecy, ogorki malosolne (wlasnej roboty) 4. ryz brazowy 66g, kura ze smietana, ogorki malosolne (wlasnej roboty) 5. mały jogurt z wheyem, 2 jablka 6. wiesniak, pomidor +wino, oliwki + flexit drink 9 sierpnia [...]

nie wszystkie wypiski sa kompletne czesto nie notowalam piwa.. i coli light (uzaleznia) codzinnie do ok. 4 października... Nie zrobilam kilku treningowow silowych (posladkow i plecow). Odechciwalo mi sie wszytskiego i opuszczaly mnie sily na mysl o czekajacych mnie obciazeniach w rdl i wiosle. 18 wrzesnia ok. 3000kcal 6 kanapek+ whey + piwo 19 [...]

[...] lub ew. 2 śniadanie? Dobre jest takie przebudzenie się, zjedzenie i pójscie znowu spać? Kolejna sprawa, jako że moim celem jest zejście do 75kg, nie chce wyglądac jak naleśnik, planowałem dorzucić też siłownię. Z tego względu iż mam w miare dobre odżywki, dietę też postaram się trzymać, nie mówiąc o regeneracji dosyć dobrej (póki co nie [...]

[...] podwijasz ogon? Teraz ledwo co do poziomu siadasz. WL – staraj się trzymać prosto nadgarstki. Mało widać z pozycji w jakiej leżeysz ale od razu napiszę. Nie leż płasko jak naleśnik. Lekko na ławcę leży tyłek i góra pleców z głową. Nogami porzadnie zaprzyj się o ziemię i cały czas myśl o pracy mięśni piersiowych. Łokcie prowadź dalej od ciała. [...]

DNT - 24.09.2013 Wypadł w południe wyjazd , na którym poleciałammmmm: naleśnik z kurczakiem i kurkami + domowa szarlotka z kulką lodów...było pyszne}:-( Miska z tego co w domu:+ warzywa, 2xkawa, herbata czarna i woda https://lh6.googleusercontent.com/-5-kFyrynjeM/UkMc0cGDOvI/AAAAAAAAINw/yvvjsekkNTA/w725-h290-no/dieta_2013_09_24.png DT - 25.09.2013 [...]

Doczytalem ze podobno spadl ze schodow i ma uraz glowy ale ile w tym prawdy ciezko zgadnac. @Czawaj zobaczymy tne ile wlezie, ogolnie zadowolony jestem ale przez lata sie zapuszczalem za ostro i mimo ze gora brzucha juz ladnie odslonieta to na wysokosci pempka jest sporo rozciagnietej skory wody i fatu i psuje strasznie efekt. Tylu zyl nigdy nie [...]

Opalinho, słyszałem o tej metodzie, ale nigdy nie próbowałem:-) Ogólnie lubię jak naleśnik jest albo cienki i dość chrupiący, albo gruby i ciężki (to zwykle jak mam mało czasu na stanie przy patelce i robię mniej sztuk, za to grubych). Ale takich napowietrzonych tez muszę spróbować, dobra odmiana:-) Spaiter, tak, uważam, że wyżej nie ma sensu, a [...]

Zrobiłby się ze mnie naleśnik jeślibym tyle wzięła.@-| Jestem pełna podziwu dla twojej siły.:-)

[...] bialkowa -trening --placki z otrab owsianych z szynką ,kurczakiem wędzonym,pomarańcza,2 mandarynk,śliwka.Surówka z kapusty ,marchewki,sałaty Potem planuje -zupa z soczewicy ,naleśnik z nutellą i owcami -kogel mogel z 2 jaj,kromka razowca z szynką W tym tygodniu jakoś słabiej się czuje mimo tygodnia areoa zakwasy mam takie ,że chodzę jak stara [...]

Omlety białkowe jak robisz? Ala nalesnik- jajka+wpc czy coś dodajesz jeszcze? :-) węgle teraz już tylko w jednym posiłku? Bida straszna, do tych kotletów musiałbym wrzucić miske sałaty lodowej ;-)

[...] ---------------------------------------------------------------- Środa-wolne Dieta: 1posiłek-owoce tak jak we wcześniejszych dniach 2posiłkek-2bułki z białym serem 3posiłek-naleśnik z białym serem i drzemem truskwkowym 4posiłek-kuraczak+warzywka 5posiłek-4skibki chelba pełnoziarnistego z białym serem Witaminy i suple wzięte. [...]

[...] czasu %-) kawka, przedtreningówka i wykonałem baardzo solidny trening. Udało mi się pobić chyba rekord w siadach %-) jestem bardzo zadowolony, aczkolwiek siedzę teraz jak naleśnik i zdycham. Zaraz spać :-D Dieta Dieta po zmianach... doszły węgle i ogólnie kcal, jednak odbiło się to póki co na sylwetce i zamgliło mnie. Średnio to wygląda jak [...]

[...] odpocznę i wyśpię się to myślę, że jutro trochę lepiej będzie, bo juz w miarę git się czuję. Aktualne zdjęcia formy, waga na czczo 88,7kg. Płasko w chuy, na codzień jak naleśnik jestem, ale to brak mięśni a nie glikogenu %-) /SFD/2016/9/23/4176774de76241dd80353502a388f7ee.jpg /SFD/2016/9/23/48bc83e5cddf45a0a6522402988d6809.jpg [...]

[...] pokażę Wam foto %-) jakby nie patrzeć jestem już 5 tygodni off, sermy odstawiłem około tydzień temu, ale masa mięśniowa się jako tako utrzymuje - wiadomo jestem płaski jak naleśnik i "miękki", ale szczerze myślałem, że będzie trochę gorzej. No i w końcu wciskam się w koszulę i łatwiej mi spodnie kupić, więc wszystko ma swoje wady i zalety. [...]

[...] /SFD/2017/9/24/66fb88a0170844a3a37fb8e168c54988.jpg Mięso z ud kurczaka z warzywami,smażone na oleju kokosowym: /SFD/2017/9/24/d86fd016389f4e878059299289f7ba77.jpg I tutaj naleśnik szpinakowy a w środku mięso z ud kurczaka i jakieś warzywka (fotki końcowej nie zrobiłem bo mi się lekko rozleciało %-)) Przepis zapożyczony od dziewczyny Wiktora [...]

Niedziela-18.03 Redukcja-7 tydz Z rana pomiary i waga pokazała 86,1kg a w pasie 76,5cm więc ładnie schodzi. Lecz Przemek wprowadził niewielki zmiany,w DT ucinam 30g WW a w DNT ucinam 15g fatu. /SFD/2018/3/18/711d79611f00425ba8dd45fba2137146.jpg Trening poszedł z rana lecz choróbsko chwyciło mnie całkowicie,praktycznie cały dzień przeleżałem [...]