najmniej w talii

[...] ilością ziemniaków. ale do tego kilka truskawek, marchew, buraki, ogórek zwykły, konserwowy, łyżka płatków owsianych namoczonych w mleku, kawałek śledzia. czuję się wtedy co najmniej źle, bo mało tego, że czuję się przejedzona ponad miarę to jeszcze dziwnie myśli w głowie (nie, nie chcę wymiotować) i smutek. serio, czuję się smutna, że po raz [...]

[...] wyglądam jak gimnazjalista. I tak ja też się czuję. A co gorsza, w weekendy pracuję w klubie na ochronie. Także z moimi wymiarami przy chłopakach "byczkach" wyglądam co najmniej nieproporcjonalnie. Fakt - to klub studencki także i tak nie ma tragedii. To teraz do konkretów. Chcę wyglądać bardziej "męsko" . Nie jak model czy zawodnik męskiej [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : jw Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): trzy razy w tygodniu siłownia, dwa razy interwały, raz cycling. Co najmniej 20 km dziennie rower. Wolne dni/urlop: trekking, rower, kajak. Co lubisz jeść na śniadanie: kasza np. jaglana, soczewica, owoce. Co lubisz jeść na obiad : kasza, [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : 
biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : 
ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 
 co najmniej 4 razy w tygodniu; siłownia, zajęcia (Body Sculpt najczęściej, joga) Co lubisz jeść na śniadanie: 
nie lubię jeść śniadań w tygodniu (ale jem, owsiankę plus [...]

[...] czasem wpiszę w kalkulator to co zjadłam i wychodzi ok 2000 kcal (czasem trochę więcej, zwłaszcza w dni treningowe) Staram się trzymać czystą miskę opartą na produktach jak najmniej przetworzonych o niskim IG, nie obywa się jednak odstępstw od czasu do czasu (np. wyjście do knajpy lub imrpeza). Przykładowe zrzuty zamieszczam poniżej. Warzywa [...]

[...] mam jeść a czego nie, ale na zdrowy rozsądek robię przez te parę dni mniej więcej tak, takich parę żelaznych zasad: 1. Zero Cukru. 2. Zero Dojadania między posiłkami. 3. Jak najmniej tłuszczu i węglowodanów. 4. 5 posiłków dziennie w odstępach 2-3h. 5. Nie mieszać np. ziemniaków z mięsem, chleba z szynką itp. Nie wiem czy to jest super-skuteczne, [...]

[...] pierwsze kroki to w sumie bardziej podtrzymując się na rękach, prawie brak kontroli nad pęcherzem zdarzało się że nie dotarłem do kibelka na czas tak samo dwójeczka co najmniej pół roku lewatywa żeby moc się wysrać, nawet nie wiecie jakie to wspaniałe uczucie móc się samemu wysrać :) Co zabawne brakowało mi z pół roku do 18-tki i 2 [...]

[...] włókien lewego bicepsu i to wcale nie w sytuacji użycia maksymalnego obciążenia. To jest przykład jak działa narastanie napięcia. Uderza łamiąc, lub zrywając w chwili, gdy najmniej się tego spodziewasz. W rezultacie tego zdarzenia powróciłem do nachwytu i bardziej skupiłem wysiłek na podciąganiu za każdym razem sztangi do talii. Z powodu [...]

Witajcie. Rozpaczliwie poszukuję pomocy, mam do zrzucenia co najmniej 50 kg. Przeczytałem mnóstwo postów podwieszonych i debat na tym forum, do czego nie potrzeba logowania. Próbowałem już odchudzać się zgodnie z zasadami, które polecane są na forum, obliczyłem zapotrzebowanie, etc. Jadłem co prawda mniej niż wyliczenia bo wydawało mi się to [...]

[...] sztanga 20kg - 2x przedni przysiad sztanga 20kg - 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12x przysiad,; 12x przysiad,11x sit up; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters, 9x swing... I tak aż do końca. Na [...]

[...] jak to może być, że ja tylko tyję. Przestałam wychodzić do ludzi, bo źle się czuję w swoim ciele - tylko na siłownię i rower i jak muszę, to na uczelnię, ale tak żeby jak najmniej gadać z ludźmi, bo moja pewność siebie ze 100 zmalała do 10... Czy mam kontynuować tamtą dietę redukcyjną i poczekać, aż metabolizm się rozkręci i zacznę chudnąć? [...]

[...] i mango, piłam po 3l wody dziennie bo masakrycznie gorąco i jedzenie do 16 bo potem był problem a nie chciałam jeść syfu na mieście i schudłam jakieś 4 kg, z tego połowa co najmniej to masa mięśniowa. Drugi raz też pracując za granicą, praca narzucała taki tryb życia i godziny, że poza śniadaniem i bananem w samochodzie to rzadko udawało mi się [...]

[...] ŁĄCZNA ILOŚĆ 151 61 187 1916 Mam nadzieję, że w miarę czytelne. Nie miałam możliwości zrobienia zdjęć więc wklejam filmik, może to na razie wystarczy. Oto on: http://www.youtube.com/watch?v=e5GdWqd5fOI Mile widziane wszelkie sugestie, zwłaszcza od osób znających się na rzeczy, a wiem że jest ich tu co najmniej kilka. Z góry dziękuję.

[...] 20kg - 2x przedni przysiad sztanga 20kg - 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12x przysiad,; 12x przysiad,11x sit up; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters, 9x swing... I tak aż do [...]

[...] ilości białka, był czas, że objadałam się słodyczami (kilka razy dziennie). Paliłam papierosy, wypijałam 2 albo i więcej słodkiej coli dziennie. Najwięcej ważyłam 64 kilo, najmniej 53. Od roku jem 5 - 6 posiłków dziennie i pilnuję pory karmienia, co 2 - 3 godz. Rzuciłam palenie, cukier (no czasem w czasie okresu zdarzy mi się, że zjem [...]

[...] 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak az do końca [...]

[...] nawet 32kg (jeśli cwiczenie jest oburacz to ciezar *2). Moje zdjęcia beda jutro bo dzis nie bylo jak i kiedy. Mam nadzieje ze udzielilam wszelkich niezbędnych (i jak najmniej zbędnych) informacji. Zaczynam od dzis. Wszelkie rady od bardziej doświadczonych mile widziane i jeśli moderatorki zajrza i rzekna jakies slowo (aprobaty moich [...]

[...] pstrąg itp. *Szynka-gruby plaster-10 dag.(chuda wędzona, gotowana) *Przyprawy -tylko pieprz i sól *Kawa- może być rozpuszczalna i z ekspresu *Woda-doradza się pić co najmniej 2 litry wody dziennie *Szpinak-ilości wręcz dowolne-dieta nie stanowi żadnych ograniczeń Jeżeli przestrzega się diety można zgubić od 7 do 20 kg UWAGA!!! Lunch i [...]

[...] 3221kcal/dzień Dieta: Niskotłuszczowa, ok. 1800kcal, zawierająca węglowodany w ilości do 300g/dzień. W zasadzie jem normalne rzeczy, mając na uwadze kilka warunków: - co najmniej 6 małych posiłków - mięso i wędliny: drób (kurczak, indyk) i chude ryby - brak dodawania tłuszczów do: kanapek, ziemniaków, mięsa (czyli nie smarujemy kanapek, nie [...]

[...] diety. Z tego co udało mi się zrozumieć , to węglowodany około treningowo, przy posiłkach około treningowych raczej bez tłuszczu i warzyw, pod wieczór jak najwięcej białka i najmniej węglowodanów. No i pewnie zapytacie się dlaczego bez kury i innego mięsa w diecie… Otóż od od 7 lat nie spożywam mięsa i produktów które wymagają zabicia zwierzęcia. [...]