najlepsze po treningu

Tzn. tak - treningi byly najlepsze. Fajnie sie na czczo cwiczy itd. a potem mozesz sie nawpyerdalac jak swinia. Jest jednak duze "ale" - jak musisz potem pracowac i mozdzczyc to jest slabo. Przynajmniej dla mnie bywalo - zwykle zmeczenie i zmulenie po ciezki treningu. Dla studenta takie cos moze byc bo potem mozna podsypiac na uczelni. A po [...]

Ja Ci k***a dam wałownika :)) Rano ćwiczę bo jestem do tego zmuszony przez zajęcia. Kocham spać, ale pompy najlepsze są z rana, najmniej ludzi i można drzeć jape na siłce :)) Wiem, pamietam jak pisales :-) Wybacz złośliwość, ale po przeczytaniu tego zdania spojrzałem na avatar i potężnie się uśmiałem z niespodziewanej zmiany kontekstu. Nie bardzo [...]

proponuje wybrac sobie jedno danego dnia, smiechem zartem przy piatku brzuch dostanie i tak mocno. Nie na darmo sie mowi ze przysiad to najlepsze cwiczenie na miesnie brzucha. ale: ab wheel, unoszenie nog w zwisie na drazku, brzuszki z obciazeniem za glowa (takze na lawce skosnej), sklony z linka wyciagu gornego. Na youtubie znajdziesz, jak [...]

Wszystko fajnie, ale ja przyjmuję, że przy takim stażu to tak na serio najlepsze są podstawy. Jak dla mnie to nawet na dobrej ogólnorozwojówce byś mógł zrobić masę - i kto wie czy nie większą jak na wrzuconym tutaj treningu. A rozdrabniając trening poszczególnych partii na tyle ćwiczeń trochę sprzątasz sobie sprzed nosa okazję żeby mięsień [...]

[...] prostowniki 5. nie sluchaj ludzi, ktorzy mowia o tym, ze przysiady czy martwy sa zle, jezeli nie bedziesz swirowal z obcizeniem nic sie nie stanie. a cwiczenia te uwazam za najlepsze. rob je bez obaw 6. wspiecia rob do oporu, conajmniej 20 powt 7. co oznaczaja gwiazdki przy treningu barkow? 8. bardzo zaje**scie, ze doceniasz wage nog. malo kto [...]

Co do treningu: Nie bedziesz robiła 12 stacji tylko tak mysle ze z 5-6, no maks 7-8. Skoro masz kase na silownie co miesiac to masz tez kase zeby zainwestowac w sprzet. Najlepsze byly by skrecane hanlte. Nie bedziesz robila napewno zadnego wyciskania sztangi. No chyba ze sa tam mniejsze niz 20 kg? Mysle ze taka sztange 8-12 kg bys dala rade co? [...]

[...] i się poddałam i stwierdziałam, że to nie mój dzień i że pojeżdzę na rowerze; zaczęłam jechać i się wkurzyłam, że nie powalczyłam o te miękkie nogi i w rezultacie to był najlepsze interwały ever }:-( tempo narzuciłam sobie zabójcze i po wszystkim leżałam na podłodze, patrząc w martwy pkt na suficie %-) Ovejka ładnie to z Twojej strony, że tak [...]

[...] odzywek, ale jabłko dziala juz srednio wiec czemu by nie stacki? ps. totalna bzdura ze nie ma treningu bez przysiadow, mozna je zastapic innymi cwiczeniami. To ze sa najlepsze ok, jak tylko chodzicie do szkoly i walicie na silowni+ rekreacyjny sporcik czasem,ja musze jeszcze myslec zeby mnie ktos nie osmieszyl na boisku tylko dlatego ze [...]

[...] sztangi na płaskiej. Wyciskanie hantlami na skosie. Wyciskanie sztangi na suwnicy głową w dół. Rozpiętki, ściąganie linek, przenoszenie hantli za głowę na płaskiej (które najlepsze?) Biceps Hantlami na przemian. Modlitewnik na francuskiej. Łokieć oparty o kolano jedna hantla, wyciąg, łokcie zaparte o coś i uginanie równomierne. (które lepsze?) [...]

[...] mięso jeśli chce się zejść poniżej 8-10% bf. Także 10 kg powyżej wzrostu to bardzo dobry wynik dla naturala, powtarzam bardzo dobry. NattyDread- 3.5 roku masz za sobą czyli najlepsze teraz coraz wolniej a jak stagnację będziesz chciał przełamać konkretnym treningiem to oczekuj kontuzji, zużycia- nie ma na to mocnych. Wyjściem jest mądra [...]

Gratulacje :D @hayabusa od jakiegos czasu boli mnie kolano (pisalem kilka stron wczesniej) najlepsze jest to ze boli mnie przy wstawaniu i chodzeniu, a jak naprzam, skacze, pakuje itd to nic nie boli, ale zaczalem robic cwiczenia co ktos tutaj wrzucil tez kilka stron wstecz, jem sobie artresan codziennie 1 tabsa, rozciaganie i praktycznie [...]

[...] grzbietu, opcjonalnie MC na prostych mozesz robic tylko raz w tygodniu... albo napewno rob tylko raz w tygodniu, chyba ze na poprzednim treningu dales ciala. Tak, to bedzie najlepsze dla ciebie. Zajzyl do tematu "eksperyment 4: ostateczne poswiecenie". Przeczytaj tam o diecie . Gdy juz obliczysz dla siebie z mnoznikiem 1,6, do [...]

[...] że trening został wykonany rzetelnie. Mam dokładnie to sama, tzn. największy ból mięśni na 2 i 3 dzień po ćwiczeniach. Co do neutralizowania wolnych rodników po ciężkim treningu /jak wspomniano w jakiejś odpowiedzi/ to najlepsze są niedrogie antyoksydanty /odpowiedni zestaw witamin a,c i e/ np. ACE Rola z Hi Tec'a /ok.20zł./. Draht.

Freed, ja czytałem Złoto Gór Czarnych, rewelka, pamiętam, ze strasznie to przeżyłem gdy główny bohater zginął xD Ja z treningiem też mam od pewnego czasu problemy, chyba za bardzo leciałem do przodu z kolejnymi wariantami ćwiczeń i postępów brak. Naprawiam jednak błąd. Z tucked planche wróciłem ostatnio do advanced frogstand, przy front lever też [...]

po jakimś czasie treningu sam będziesz wiedział co jest najlepsze dla mięśni - ja już wiem.

[...] co zmienic :) Cwiczenie do upadku miesniowego: to blad - nie dla amatorow. Maszyny: eliminowac - zmierzac ku wolnym ciezarom. Cwiczenia: podstawowe, wielostawowe daja najlepsze efekty. Izolacje pozostawmy kulturystom i tym ktorzy doszli do etapu kiedy moga pracowac na definicja. Regeneracja: PODSTAWA aby miesnie rosly, a tkanka tluszczowa [...]

[...] po 8 powtórzeń (nogi proste), 3 serie po 8 powtórzeń (nogi ugięte); Za każdym razem ćwiczyłem klatkę za pomocą sztangi na ławeczce poziomej oraz biceps, natomiast pozostałe ćwiczenia zamiennie. Po każdej serii zwiększałem ciężar. Tak, więc, sam widzisz, że nie było to najlepsze. Teraz prosiłbym o jakiś konkretny plan. Dzięki za odpowiedź. Paweł

Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). WIEKSZE SKOKI CIEZARU SA LEPSZE NIZ MNIEJSZE, ALE I TAK PO OKRESIE 36-48 H KOMORKI MIENSIOWE KONCZA FAZE ANABOLIZMU [...]

[...] wodzie. Potrzebna bedzie inwestycja, polecam zwykle, najtansze szwedki, to jeden z tych elementow gdzie za wieksza kasa nie idzie nic a nic lepsza jakosc :) Zwykle okularki najlepsze sa. Majac okularki, plywajac stylami patrzy Pan sobie na dno niecki. Albo jest nowoczesna, z tworzywa, i wowczas na dnie ma pasy wyznaczajace plywakowi kierunek, [...]

[...] mało czasu przez pracę, tylko były mecze i treningi siatki. Pochwalę się awansowaliśmy po barażach do 1 ligi :> Skoczyłem też rekord, jakieś 330-335 w tamtym tygodniu, najlepsze że w przerwie meczu gdzie już byłem trochę zmęczony. W tym już nie udało mi się powtórzyć. Dobrze że się sezon zakończył, kolano odpocznie bo coś się odzywa, tak [...]