najlepsze po treningu

[...] będzie jak sam ocenisz swoje wymagania i potrzeby a forum (które jest po to aby pomagać) dopomoże bądź pogratuluje dobrych wyników. Ja Tobie życzę tego żebyś podejmował jak najlepsze wybory które będą indywidualne, nie przymusowe i które dadzą Ci zamierzony progres. Całe życie uczymy się na błędach, przez cały okres Twojej przygody z ciężarami [...]

[...] tylko do swingu oburącz :-) Ideałem jest chyba kształt rączki mojego Meteora. Tego z prostym szerokim uchwytem chyba bym nie kupił. Mam takie rozwiązanie w 32 kg i nie jest najlepsze. Czarny z czerwoną taśmą: 32 kg - "prosta" rączka a'la turniejówka Żółty - 24 kg - rączka półokrągła Czarne po 16 kg - takie samo rozwiązanie jak w 24 kg - moim [...]

Takie rozwiązanie jest najlepsze jeśli nie zależy na gwałtownej redukcji więc lepie odejmować po trochu ale regularnie. Choć tak na prawdę 100-150kcal to może być błąd policzeniowy;-) To polecasz raczej ciąć "drastyczniej"? ;-) No ja wszystko ważę i spisuje skrupulatnie także raczej nie ma błędów. Jedynie mięso może być bardziej tłuste niż [...]

[...] 30-40 lat czy jakoś podobnie,nie napisałem też dokładnie,że ten przedział,trochę orientacyjnie,wystarczy popatrzeć na badania,artykuły,w których piszą,że np. w maratonie najlepsze wyniki odnotowuje się gdzieś właśnie w tym wieku co napisałem Po 30ce organizm zaczyna się sypać - dosłownie, wydolność się cofa. Sam mam 34 lata i mogę porównać, [...]

Po wczorajszej klacie i tricepsach oraz piątym treningu z rzędu dochodzę powoli do siebie -ale i tak wszystko boli :) Ale dziś też jest dzień,stąd znów przedtreningówka Iron Pump i zaraz jadę robić barki i nogi. Wczoraj znów spotkałem trójboistę,o którym kiedyś wspominałem,asekurowałem go przy wyciskania(wybrał mnie,pewnie wzbudziłem jego [...]

Plan naprawdę fajny. Dobrze że robisz, różne zakresy powtórzeń. Moim zdaniem w treningu na masę jest to najlepsze rozwiązanie, bo aktywujesz wiele włókiem mięśniowych i dajesz różne bodźce. Ludzie sztywno trzymają się w każdym ćwiczeniu zakresu 8-12, bo to stary trend kulturystyczny że tylko w takim przedziale się powinno robić, a to nie prawda, [...]

[...] mówią same za siebie Warto wypróbować jeżeli poszukujesz przedtreningówki bez pobudzaczy, z prostym i skutecznym składem. Dla mnie po kilku ,różnych wypróbowanych porcja najlepsze kombo to ~20g hero pumpa + 1kaps kofeiny 200mg + 1kaps zeń szeń z guaraną także od AllNutrition , idealne połączenie, bez żadnych zjadów, zejść i innych negatywnych [...]

[...] no ale i tak nieda się porównac tego do normlanego treningu. Niemal cały czas oddech kontrolowany Ale jak ból odczuwam przy samym chodzeniu to niestety trzeba zluzowac. A najlepsze, że jak szły klamoty to te kolana tez coś czułem ale nie az tak, a tu wystarczyły 3 biegi przez płotki po 60m kazdy i prosze Do tego z dniem dzisiejszym rozpoczęta [...]

[...] zostala 10 gram, przy wiekszej tracilem koncentracje i glowa mnie bolala, ale moc byla, tylko dyskomfort czulem. Stwierdzilem ze taka sama moc i pobudzenie mam przy 10g. A najlepsze w sawie jest to, ze pompuje i daje poweru bez wzgledu na otluszczenie organizmu ( BF ). Kiedys pytale Adama wlasnie o to, czy jezeli jestem basdziej otluszczony niz [...]

[...] Projektu Masa kiedy korekty techniki wymagala wiekszosc cwiczen wrzucane byly filmy z treningow. Podczas 20-tygodni wrzucilem ponad 310 filmow video z treningow. Mysle ze to najlepsze potwierdzenie systematyki i odpowiedzialnosci. Co do wolnego czasu mam teraz zloty okres w zyciu - nie studiuje. Pracuje na 0,5 etatu - 2-3x w tygoniu po 8 godzin, [...]

[...] składników White Blood™. Tlenek azotu potrafi zdziałać cuda, ale to właśnie w wyniku jego działania powstają szkodliwe wolne rodniki. W naszym produkcie zawarliśmy najlepsze dostępne na rynku antyoksydanty żeby zapewnić bezpieczeństwo jego użytkowania. Według nas każdy booster NO, który nie posiada w swoim składzie antyoksydantów może [...]

Antek ma na wszystko swoje teorie. Pamiętam jak był modem w treningu kilka lat temu miał swoje najlepsze rozwiązania, nikt się nie znał, tylko on. Oczywiście też tworzył jakieś swoje teorie. Potem bodajże po konflikcie z Hubertem przeniósł się na Animala i tam głosił swoje mądrości. W międzyczasie nastąpiła radykalna zmiana poglądów, bo zaczął [...]

Na pewno to nie zaszkodzi:) no chyba że uczulenie miałbyś:) a wychodzi o wiele taniej niż dostarczanie jej z naturalnych źródeł. Ja gdy pierwsze sztangielki dostałem z 20 kg obciążenia to też robiłem przysiady:) a ćwiczyłem bez jakiegokolwiek planu:) ale na początku prowadzenia dziennika albo nie robiłem albo robiłem lekko bo myślałem że mi to [...]

[...] na forum pomijane EPOC i PTE. Lwia czesc pracy Twoje cialo wykonuje gdy Ty juz jestes gdzie indziej myslami i fizycznie, procesy spalania, odbuwody i regeneracji trwaja w najlepsze. Sie rozpisalem, wybacz, ale warto miec swiadomosc tego jak co dziala, by nie tracic czasu, a uwazam ze lepiej nie wywazac juz otwartych drzwi ;) Reasumujac, [...]

[...] po co blablabla, teraz to samo na to że chodzę mimo zakazu. Treningi hmm to nawet treningiem specjalnie nie nazywam wszystkie ćwiczenia na wolnym klamocie wywalone czyli te najlepsze wiosła ciągi siady, zostały wyciagi, maszyny na przysłowiową pompke z dużym zapasem. Muszę mega się stopowac bo ponosi mnie a chociaż do tego września nie chce [...]

[...] tego dodać kilka serii brzuszków? Odradzam takie urządzenia, wymuszają przeprosty w kolanach. Efekt ten zostanie dodatkowo wzmożony przez twoją masę ciała. Na chwilę obecną najlepsze dla ciebie będą energiczne spacery, 30 min (może być kilka razy dziennie) oraz marszobiegi- ile dasz radę, stopniowo wydłużaj czas trwania takiego treningu. 14.Czy [...]

A najlepsze, że podczas treningu non stop ktoś do mnie przychodzi i mi coś "radzi"... Już sama nie wiem czy ja robię źle i mam słuchać, czy źle mi podpowiadają... Ja osobiście nie słucham żadnych rad osób, które u mnie przychodzą na siłownię. Ja się skupiam na radach męża i osób doświadczonych z forum, po to nagrywam filmy aby korygować swoje [...]

[...] interwały....??? Odpowiednia kontrukcja treningu silowego i masz swoja prace beztlenowa. Trening silowy to moga byc doskonale interwaly, moim zdaniem w niektorych celach - najlepsze. Tez tak sobie kombinuję - zaczynając od tabaty, po chociażby S&S z małym ciężarem i odpowiednio krótkimi przerwami między seriami - a i parę innych rzeczy można by [...]

[...] 10%. Tym sposobem zaczynasz jeść powiedzmy dwa tygodnie, jeżeli nic nie rusza to obcinasz na około dwóch tygodni kolejne 100kcal. Tak jak wyżej, nikt Ci nie powie co jest dla Ciebie najlepsze czy mała podaż ww czy tłuszczy, ponieważ każdy organizm jest inny. Aby wiedzieć co jest dla ciebie najlepsze sam musisz to sprawdzić co łatwe nie jesy.

[...] albo gorszej - wtedy będę wiedział, że nie dla mnie były takie drastyczne metody ;) Czy polecę komuś taką metodę ? Cóż, każdy ma głowę i rozum i sam wie co dla niego będzie najlepsze. Ja po prostu powiem, że warto testować różne opcję, człowiek się uczy całe życie ;) Czy kiedyś znów wejdę na VLCD ? Istnieje taka szansa. Ale wtedy muszę ważyć [...]