nadgarstki

[...] Superseria na bica kosmos, w ost seri drazka az sie poplulem %-) W ss na trica mialy byc pompki ze zlaczonymi dloncmi ale chyba nie potrafie wykonac tego cwiczenia, bo bola mnie nadgarstki ;) Przedramie spompowane kosmicznie, dlatego w otacji tylko 6 a nie 12 powt. trening b udany SIŁA ! Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-12-05 19:00:29

Kotszop - zgaduję że trzymasz sztangę z tyłu na zgiętych nadgarstkach, tutaj nagranie jak BAMFette miała ułożone kiedyś (ŹLE) nadgarstki: http://www.youtube.com/watch?v=Uy_G6gjIx3o to ułożenie wywoływało ból i dopiero zmiana na poprawne pozwoliła na uniknięcie bolesnego wykonywania ćwiczenia. Musisz się nauczyć że ciężar spoczywa na plecach a [...]

[...] dole 60x2 80x2 fruwam :D 100x0 za długo zatrzymałem Przysiad 107,5x3 122,5x3 137,5x10 (max) 155x1 160x1 CGBP 60x3 60x3 80x3 90x8 (max) SQ i wąsko-RAW,nawet usztywniaczy na nadgarstki nie zakładałem Db Clean 2x5+ x15p 2x5+ x15p 2x5+ x15p na zmianę po serii z... CGBP 62,5x10 62,5x10 62,5x7 Wiosło x8 x8 x10 na wyciągu Ab wheel 2s w tym 2x udała [...]

[...] rosną łapy! Wiem to na pewno bo grałem 8 lat. Wytłumaczę na szybko: podstawą gry ba perkusji (a więc uderzania pałkami) jest to aby mieć maksymalnie rozluźnione łokcie i nadgarstki. Nie ma mowy o żadnej spinie mięśni i naparzaniu z całą siła w bębny. Tak, wiem jak popisowo "walą po garach" niektórzy drumerzy, ale uwierzcie, że aby im mocniej [...]

[...] : 4-5/ciągłość POPRZEDNIO ROBIŁEM : bd ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: x PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja lewego barku, oba nadgarstki ALERGIE: oj...na wszystkie pyłki itd. PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: x ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 - prawie Waga : ok 73 Wzrost : ok. 180 Cel treningowy : Siła - wyciskanie więcej kg Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu piłka, kosz lub siatkówka :) Dostęp do sprzętu : Hantle, Sztanga prosta, ekspander, uchwyty do pompek, drążek Dieta : Ograniczenie Tłuszczów, czekolady, [...]

[...] mostkiem 140x1 180x1 220x1 250x3 bark i biceps zdechły mamy na siłowni taki półrack hesa i nie mogłem się do końca wyprostować,więc zaczęły się plecy krzywić,ale ogólnie jestem zadowolony,że nadgarstki nie siadają Military Press 25x5 30x5 37,5x3 45x5 52,5x3 57,5x5 (max) 6sty fail Martwy ciąg 65x5 80x5 105x3 125x5 137,5x3 155x8 (max) 155x5 155x5

[...] w szafie:D superior suit 36 lekko uzywany cena 50zł Metal king sum0 deadlifter 46 używany cena 150zł koszulka f6 rozm 38 cena 100zł suit slip ons polskie 25zł silglet 20zł nadgarstki thp mocno używane 15zł buty do podnoszenia cięzarów polski dł wkładki 27cm w stanie idealnym 130zł buty dł wkładki 26,5 mocno używane 30zł kontakt: gg 5471626, kom [...]

[...] jest zamontowany i wczoraj wlsnie sie bujalam jak moj malz lezal w wannie. Ale mial ze mnie ubaw |-) cos troche przeszarzowalam z tym wczorajszym treningiem bo bola mnie nadgarstki. Moze nie jakos dramatycznie, ale zawsze. Musze wiec przejrzec w necie dokladnie technike cwiczen i chyba nieco zejsc z obciazeniem. Kurde zastanawiam sie czy [...]

Środa, 17 trening, węgli tyle samo co w pon. Uwagi do treningu: 1. PP - zyebałem sprawę, bo wziąłem zły gryf. Raz nim robiłem ławkę i podziękowałem- jest chropowaty i nieco grubszy od zwykłego, przez co ciężko go utrzymać w rękach. Nadgarstki same latają. Jakoś nie skojarzyłem, że w PP też wyciskam sztangę, tyle, że nad głowę. Mimo to udało mi się [...]

[...] 4 x 6 x 5kg 2 x 6 x 7kg b1 wioslowanie ( zrobilam sztanga lamana 6 x 6 x 26,5kg b2 ppodciaganie --- lepiej przemilczec }:-( przyznam ze stac mnie by zaczac z wiekszym obciazeniem, ale ze wzgledu na te nadgarstki nie chcialam przeginac wieczorem zdarzyla sie lampka wina do meczu /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1663aba73caf48b0829ade84064037a7.png

ja trzymam szeroko, wtedy nadgarstki mnie tak nie bola

Witam, mam pewien problem a mianowicie razem z bratem mamy genetycznie słabe nadgarstki bardzo drobne i tak samo piesci w sumie nieproporcjonalne do ciala lipa straszna takie damskie no ale mniejsza chodzi o to ze bola mnie strasznie przy robieniu pompek na piastkach i wyprowadzaniu ciosow na tarczach i wgl ( sierpowych i hakow). Raczej nie jest [...]

[...] ciężarem, na grubej sztandze, trzymając ciężar na paskach, dobre jest szarpanie w Judo, przeciąganie liny, praca fizyczna np. na budowie ;-) itp, druga sprawa, że silne nadgarstki, małpi chwyt to sprawa mocno wrodzona, drobne dłonie w niczym nie przeszkadzają porpostu naucz się je dobrze tejpować, ściskacze wiele nie pomogą już szybciej [...]

klasycznie pompki na pięściach wzmacniają nadgarstki, możesz tez pobawić sie powerballem.

[...] 121kg/30+30x 101kg/30+30x 101kg/30+30x 101kg 0kg x 4s x max ----------------- sq - szrszy chwyt, nizej sztanga, lzej dużo lżej, pierwsza seria lajt, regresy masakra xD nadgarstki ból:< pfsq - fajnie czworki czuc, udaly mis ie wreszcie te połówki wykroki - pieklo:) mcnp - auć xD uginanie - auć x2 przeciaganie sztangielki - auć x3%-) wspeicia [...]

Pierwsza myśl... kup se wazelinę, w boksie zawodowym przed walkami też jej używają. Druga myśl... obtarcia mogą powstawać od rzepu. Możliwe iż masz bardzo grube nadgarstki i nie możesz zapiąć do końca rzepu. Analogicznie istnieje też sytuacja że masz za małe rękawice. Zmiana rękawic albo owijanie ich taśmą. Czasem spotyka się rękawice z [...]

Nadgarstki po uginaniu ramion, a przed bicepsem daj francuza (triceps). Tylko nie przesadzaj z tym podciąganiem żebyś się nie przetrenował, nie podciągaj się następnego dnia po siłce, w ten sam dzień mogłoby być. ;) Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-12-09 23:25:57

Cwiczenia zwzmacniające nadgarstki: 1. Ściskanie gumowej piłki 2. Runchy zginające i prostujące nagradrstek 3.Krążenia z odważnikami w ręce W resztę wole nie wnikać%-)

A technikę jakąś masz? Jeśli nie, to sam się możesz stać tym workiem, kwestia tego, że bez techniki sobie zaszkodzisz, zniszczysz nadgarstki, łokcie, wiele mikrourazów. Co do wypełnienia, dokładnie najlepiej samemu