nadgarstek

[...] tygodnie siłkę mam z głowy. jestem w 1/3 cyklu na 500g kretki czyli na miesiąc i chciałbym to kontynuować. Zna ktoś jakieś ćwiczenia typu planki na jednej ręce itp. żeby nadgarstek nie był w tym zaangażowany ? Jak narazie zrobiłem taki trening: 4 serie spięć brzucha 4 serie na dolne partie brzucha 4 serie cwiczenia ktore wyglada troche jak [...]

[...] zza glowy 4x10/8/6/4 Nogi przysiad ze sztanga na plecach 4x10/8/6/4 Nogi wykrok ze sztanga na plecach 4x10/8/6/4 Martwy ciag 4x10/8/6/4 Czwartek -ABS2 -ROWER piatek -nadgarstek skrecanie do siebie z ciezarem 5x8/6/4/2/1 -przedramnie hantla 5x8/6/4/2/1 -Palce (do oporu) -3 cwiczenia na wyciagach (mechaniczna reka ,guma ,wyciag sciaganie [...]

[...] z węglem to po pewnym czasie ból jest większy, chcialem was jednak głownie zapytac tych co mieli owy problem, czy majac takie cos mieliscie tak ze łokieć nie bolał a tylko nadgarstek? Pokazuje na filmie gdzie mnie boli, reke trzymam prosto i jest okej, przekrece lekko i czuc ostry ból, to jest taki przyklad bo na SUCHO inaczej nie umiem tego [...]

Wymiary Gołoty to: Wzrost: 194 cm, Barki: 205cm, Klatka (normalnie): 119cm, Klatka (z powietrzem): 129cm, Biceps: 46cm, Przedramie: 31cm, Talia: 96cm, Udo: 66cm, Łydka: 41cm, Szyja: 48cm, Nadgarstek: 20cm, Pięść: 31cm Wymiary Tysona to: biceps-40,6 obwód pięści-33 cm. rozpietosc ramion-180,3 obwód klatki-109,2 obwód klatki przy wdechu-114,3 [...]

Jak wiadomo im wiekszy nadgarstek, tym łatwiej dźwigać większe ciężary oraz zbudować wielką masę. Ja mam niedużo - tylko 18cm. Podawajcie wymiary swoich nadgarstków, sprawdzimy tak dla porównania ile ma przeciętny amator.

[...] Środa, Piątek, KLATA 1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 5x20 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(tylko z innym uchwytem nadgarstek jest równoległy do ciała, a nie prostopadły) 3X20 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x15 4.Sztanga 3x5 3x5 3x4 3 pierwsze ćwiczenia robię [...]

Witam. Ponad miesiąc temu sobie nadgarstek i nie mogłem ćwiczyć. Przez ten czas odpuściłem sobie z dietą oraz oczywiście z cwiczeniami. Znaczy jedynie co robiłem to brzuszki. Dieta poszła w daleki las, jadłem słodycze itp. Nie patrzałem również w lustro. Bardzo zależało mi na estetycznej sylwetce i można powiedzieć że prawie mi się udało. Jednak [...]

[...] pomocy. Może podam parę info o sobie żeby wam było trafniej udzielić porady. --- staż: 1rok +/- wiek: 18 lat wzrost: 181 waga: 76/77 kg --- wymiary: ramię: 35 przedramię: 30 nadgarstek: 18 klatka: ~100 udo: 50 ( nie wiem czy w dobrym miejscu zmierzyłem ) łydka: 40 --- nie potrzebuje odżywek masujących i przy okazji redukujących tkankę tłuszczową [...]

[...] Ja: wzrost: 188 wiek: 15, za trzy miesiące 16 waga: różna, 72kg minimalna, przy której mam płaski brzuch i widać delikatny abs mimo braku ćwiczeń obwód ramienia: 32 cm nadgarstek:16/17 Dodam, że do dostępu mam tylko 2x hantle (2x po 10kg z czego 2kg waży jeden gryf), sztangę(7kg + obciążenie zdjęte z hantli) z ławeczką zrobioną z dwóch [...]

[...] PODCHWYTEM ZE SZTANGIELKĄ 4x10,8,6,4 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 4x10,8,6,6 Jestem nowicjuszem w armwrestlingu. Właśnie nadwyrężyłem nadgarstek w piątek tymi ćwiczeniami już drugi raz wiec chyba by trzeba było zwiększyć liczbę powtórzeń, bardziej na wytrzymałość najpierw pójść. Gruby gryf, pas, modlitewnik [...]

[...] do zaciśniętej pięści. Specjalnie wyprofilowana część rękawicy zasłaniająca kciuk, który został podwójnie przyszyty do rękawicy. Zapięcie na szeroki rzep stabilizuje nadgarstek i ułatwia użytkowanie. Od wewnętrznej strony rękawice zostały wyposażone w tzw. 'poduszki" czyli dodatkowe wypełnienie dla ochrony przy blokowaniu ciosów, a dla [...]

Czy znacie osobiście kogoś kto wykonuje to ćwiczenie bez trzymania druga reka za nadgarstek??? A moze sami dajecie rade ??? Hmm pewnie duza role odgrywa tu waga. Ktos wyzylowany ale wazycy z 70 kg pewnie ma ieksze szanse niz "wielkolud" z czystymi miesniami ale wazacy ponad setke. A moze macie jakies pomysly na dodatkowe cwiczenia pomagajace [...]

[...] Ostatnie pół roku to z mojej strony zupełny stan bezczynności - terminy lekarskie, badania ciągle się ciągną i czuję się jak emeryt siedząc na kanapie - bardzo boli mnie nadgarstek przy jakimkolwiek wysiłku. Zacząłem niezdrowo jeść, moje ciało straciło mięśnie zyskując tłuszczyk. Zawsze miałem w obrębach sutków tłuszcz, który teraz jeszcze [...]

[...] to zbyt dużych polepszeń. Wcześniej czyli przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią, raczej nie miałem z tym problemu, w dzieciństwie miałem tylko zwichnięty prawy nadgarstek jeśli dobrze pamiętam i w gimnazjum złamany palec właśnie u prawej ręki nie wydaje mi sie jednak by było to źródłem mojego problemu. Któregoś razu w czasie takiej [...]

witam serdecznie wiec tak zacznę od tego iż od paru tygodni bolał mnie nadgarstek , więc udałem się do lekarza ortopeda chirurg okazało się że nabawiłem zespołu przeciążeniowego przy temu również lekarz zaznaczył iż jakaś część ścięgien będzie bardzo mocno nadszarpana bądź zerwana naderwana Związku z tym kieruje do Was Pytania - jakie suplementy [...]

[...] pół roku, jak podaje mit, krążący po internecie. Dobra podsumowując jak najkrócej: - cel - pogrubić układ kostny, chyba każdy ektomorfik chciałby mieć grubsze przedramię, nadgarstek, dłonie, szerszą szczękę. Pytania 1. Ile jednostek HGH dziennie i przez jaki okres czasu musiałbym stosować by osiągnąć cel. 2. Jaki byłby przybliżony koszt [...]

[...] rozpiętki na środek klatki Co do barków..... radzicie ściąganie wyciągu czy podciąganie do drążka ?? Co do bica.... lepiej chbya ze sztangą, ale zabardzo to nadwyręża mój nadgarstek...jak sądze nie ma na to sposobu (z łamaną też mi ciężko) Aha no i przedramię.... na nim mi bardzo zalezy, postanowiłem wrzucić na koniec treningu i mocno [...]

Witam postanowiłem założyć dziennik treningowy Wiek 15 lat Wzrost 188cm waga 75kg wymiary Nadgarstek 18cm łydka 35cm udo 48 cm pas 75 cm klatka 87 biceps 28cm Prawy 29 Wszystko mierzone bez spinania na luzie. moim celem jest uzyskanie motywacji z tego dziennika oraz mierzenie postępów. Na siłownię chodzę 3x w tyg pon-sr-pt plan nogi: .przysiady [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 91-92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Nadgarstek :21,5 -Biceps: 39 -Klata: 119 -Udo: 68 5.STAZ NA SILOWNI: 8miesiecy 6.Cel cyklu: masa,siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE Przebyte cykle: meta +prop 8.POZIOM BF% 10-15% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 120 -Przysiad: 170 -Mc: 190kg 11.Dieta: B: 180-220 [...]

[...] na dawne ciezary" i teraz cierpie. Wiec ustalilismy juz ze nie bylo to madre no i pytanie co dalej. Od okolo 3 tygodni unikam cwiczen/ciezarow obciazajacych nadmiernie nadgarstek bo przy probie zwiekszenia ciezaru odczuwam znaczny bol. Co moze pomoc regeneracji poza odstawieniem obciazen(to wiem), jakie srodki moga pomoc. Czy stosowac [...]