nadgarstek

[...] 50kg12p/12p lawka skosna 20kg 12p/12p boczne sklony 20kg 12p/12p czulem power na treningu :)) podczas skosu zrzucilem sztange i nadwyrezylem prawy nadgarstek ;/ Zmieniony przez - kamil2121 w dniu 2013-11-11 00:32:22 Zmieniony przez - kamil2121 w dniu 2013-11-11 00:33:59

Ja tez zgrywalem twardziela, a teraz jak mocniej szarpne za klamke lewa reka, to mnie nadgarstek pol dnia boli :D @Kondi: na poczatku policja chwycila goscia, co szedl w czerwonej kurtce w 0:08, potem inny typ w 0:10 probuje wyszarpnac policji typa w czerwonej kurtce (zgaduje, ze jakis jego znajomy), robi to gwaltownie, szarpie sie z policja, [...]

Co do tych wymiarów to średnia początkujących z forum tak czytam nadgarstek 17-19, w nadgarstku to wielka roznica. Klata też u mnie z 80, a wszyscy 100+. Nie do konca to jest w porządku, ale dzięki za tyle.

Tydzień 2,dzień 10-DnT Miało być DT,ale wczoraj na treningu uszkodziłam sobie nadgarstek (obkładam aluminii subacetici solutio,powinno szybko przejść%-)) Warzywa:pomidory,ogórek,brokuł napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dd5fe6eec4e4f138f23a02f8821f9f8.JPG

część ciężaru z chwyytu na nadgarstek przekazuje. Dziś mi chwyt puszczał przy 110kg

obkładam aluminii subacetici solutio Sorry Dorotka - a cóż to jest???? sorry;-)to płyn Burowa,albo kwaśna woda po prostu;-D tania i skuteczna na stłuczenia. Przynosi taką ulgę,że aż chce się jęczeć;-D mój nadgarstek na razie zgina się bez bólu tylko w jedną stronę:-( Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-13 13:15:31

[...] nóg na maszynie- no nawet, nawet, jakoś tego dnia ładnie szło ;-] wyciskanie sztangielek stojąc- chciałam koniecznie jednakowy ciężar obu rąk i zaczynałam od tej gdzie jest nadgarstek słaby, dopiero jak się rozgrzałam i po pierwszej serii, byłam w stanie 8kg wycisnąć przysiad plie - tempo ekspresowe, bo już miałam dość tego tłoku i faktu, że nie [...]

[...] okryte wieksza warstwa miesni i choc nie cwicze silowo poza jazda na rowerze czasami to i tak optycznie sa spore bo w ich centrum sa grube piszczele. dla przykladu podam moj nadgarstek: 20cm obwodu.. Z grubym ukladem kostnym mysle ze raczej mam predyspozycje do kulturystyki - na pewno wieksze niz do sportow lekkoatletycznych i wytrzymalosciowych [...]

[...] 8 zwiększenie ciężaru co serię biceps: młotki na hantlach 12, 10, 8 zwiększenie ciężaru co serię siedzę oparty na ławeczce prawie kąt 90 stopni i unoszę hantle skręcając nadgarstek w połowie ruchu 12, 10, 8 zwiększenie ciężaru co serię Wtorek: barki: unoszenie hantli bokiem 3 serie po 10 powtórzeń unoszenie hantli przodem 3 serie po 10 [...]

kamot co do testu na endo to zmierz sobie nadgarstek kciukiem i serdecznym, jak nie obejmiesz to taka mini wskazówka że jesteś endo, wg mnie jesteś po prostu niskim ekto bo nie masz ani obwodu klaty ani ramion i barów po endo. sorki;-)

No to chyba jestem rzeczywiście bardziej ekto, bo obejmuje nadgarstek :/ ;) Edit: jednak jestem coś takiego: Z ektomorfika długie i chude kończyny a z endomorfika zalany brzuch i boczki. Podwójny fail bez kitu chvjnia %-) :)) Zmieniony przez - kemot83 w dniu 2013-11-15 08:32:41

Motywacja rośnie :D!! dziś wieczorem dam dzisiejszy trening ;) nie mogłem trenować w piątek i w sobotę, bo na meczu upadłem na nadgarstek i cholernie bolał ;(

A ja się już domyślam co Ci chodzi po głowie. Kama - kettel wygląda jak turniejówka, więc OK. Rączki nie trzymasz na środku, bo wyłamie Ci nadgarstek. Mocno po ukosie rączka przechodzi po wnętrzu dłoni - miejsca jest akurat :) Pogoogluj jak chwytać kettla turniejowego, bo ciężko opisać.. [...]

[...] je oceniam na najgorsze pod względem moich upodobań.. Na uchwytach do pompek to jeszcze próbowałem w tych 15 sekundach ręcę (nadgarstki) jak trzymają uchwyty to w prawo nadgarstek prawy przekręcać i w lewo lewy nadgarstek (tak żeby się rozjeżdżały ręce), ale to tak w sumie zrobiłem sam z siebie nie myśląc. Ciężej pracował brzuch, mniej nogi, [...]

[...] cm, - barki wdech: 129 cm, - udo lewe: 56,5 cm, - udo prawe: 57,5 cm, - łydka lewa: 35,5 cm, - łydka prawa: 36,5 cm, - kark: 40 cm, - pas na wysokości pępka: 88 cm (-5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm, - nadgarstek prawy: 19,5 cm. Jak widać do tego czasu dobrze szło, bo obwody się zwiększyły, a pas zmniejszył. Wyszła rekompozycja. Bez zmiany diety [...]

[...] - udo lewe: 55 cm (-1,5), - udo prawe: 55,5 cm (-2), - łydka lewa: 34,5 cm (-1), - łydka prawa: 35 cm (-1,5), - kark: 37 cm (-3), - pas na wysokości pępka: 83,5 cm (-4,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). Od tego dnia dodałem kalorii do diety (około 500 kcal). 18.06.2013: Zmieniłem trening na split 3-dniowy: A klata [...]

[...] cm (+3), - barki wdech: 129 cm (+3) - udo lewe: 55,5 cm (+0,5), - udo prawe: 56,5 cm (+1), - łydka lewa: 35 cm (+0,5), - łydka prawa: 36 cm (+1), - kark: 39 cm (+2), - pas na wysokości pępka: 87 cm (+3,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). 16.09.2013 - 03.11.2013: Przerwa od siłowni. Przez ten czas dieta redukcyjna.

[...] lewe: 52 cm (-3,5), - udo prawe: 52,5 cm (-4), - łydka lewa: 33,5 cm (-1,5), - łydka prawa: 34,5 cm (-1,5), - kark: 37 cm (-2), - pas na wysokości pępka: 82,5 cm (-4,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). Trening FBW 3-dniowy: - łydki: wspięcia na palcach ze sztangielkami 17,5 kg - prawa łydka / 8 kg - lewa łydka, w [...]

[...] cm (+2), - klatka piersiowa podczas wdechu: 114 cm (+2), - barki wydech: 122 cm (+1), - barki wdech: 124 cm (0) - udo lewe: 52,5 cm (+0,5), - udo prawe: 53,5 cm (+1), - łydka lewa: 34 cm (+0,5), - łydka prawa: 35 cm (+0,5), - kark: 37 cm (0), - pas na wysokości pępka: 83 cm (+0,5), - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0).

Dzień 1 troche boli mnie nadgarstek ponieważ miałem pękniętą jedną z kości ale dałem rade:) Przysiad 15x45 15x45 12x53 10x53 Wyciskanie 20x30 15x40 12x40 10x45 MC 15x45 15x55 12x65 12x75 Military press 4serie 14x 20 wyciskanie wąskim chwytem z flarowanem łokci 15,15,12,12x20 uginanie ze sztangą 15 15 12 12 x20