[...] (pomijam w rozpisce rozgrzewke ale wy jej w zadnym wypadku nie pomijajcie w treningu, gdyz jest to ciezki trening i wymaga dobrego przygotowania stawow i miesni, a naderwanie tricepsu czy bicepsu przy duzym obciazeniu moze skonczyc sie bardzo zle): *Tydzien A Superseria 1 x4 (tzn. wykonujemy cztery takie superserie) a) biceps - [...]
[...] : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : kontuzja, teraz powoli wracam do ciężarów ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: naderwanie II stopnia więzozrostu obojczykowo-barkowego 28. 03. 2009 ALERGIE: pyłki oraz sierść niektórych zwierząt PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okno o min. godzinę) Trening pull push off pull push off off push/pull z podziałem na lekki/ciężki oparty na wielostawowych ciężkich ćwiczeniach. z uwagi na prawdopodobne naderwanie więzadeł/łąkotki przysiady i MC trochę kuleją siłowo, nie chce przesadzać dopóki nie poznam dokładnej diagnozy Dokładny trening wrzucę już po którymś dniu [...]
Witam serdecznie Nadszedł ten dzień w którym wkoncu zapadła decyzja aby się przebranzowic. Rok 2017 plan na 300kg w koszuli lecz przy 260 na 3 ruchu w monsterze coś pstryk i naderwanie piersiowy ale delikatnie. Odpoczynek nowe plany nowy rok i tak w 2018 postanowienie wycisnąć 250kg raw. Historia się powtarza lecz teraz przy 210 nie wytrzymał [...]
[...] Kulturystyke trenuje juz 12 lat, a czynnie startuje w zawodach od 2013 kiedy to debiutowałem na deskach sceny kulturystycznej. W miedzy czasie doszlo do kilku kontuzji tj. naderwanie miesnia piersiowego, operacja przepukliny, oraz dosc powazny problem z kregoslupem, ktore to wylaczyly mnie ze startów w sezonie 2014 oraz 2016... jednak reszta [...]
[...] L-S. Ból nie poszedł do nogi. Karetka zawiozła mnie do szpitala, bo sam nie mogłem wstać z łóżka Najpierw leżałem w szpitalu, na chirurgi , gdzie postawili błędną diagnoze: naderwanie mięsnia grzbietu. Wykonano mi RTG:w odcinku L-S wykazał Spina Bifida ( niepełne spojenie) (Wrzesien 2008) Ból nie ustępował, wiec udałem sie do fizjoterapeuty. [...]
[...] procentowe uszczerbki na komisji za skrecenia???? bez operacji i zerwan Zaraz po wypadku odrazu lekarz stwierdzil na podstawie badan i usg oraz rtg , uszkodzenie łąkotki i naderwanie wiezadła przyszrodkowego. po 5 miesiacach od uraz i 2 miesiacach ciagłych zabiegów typu magnez, laser cwiczenia itp robiem rezonans który wykazał wszystkie urazy. [...]
[...] wtedy na dodatek widzialem ta noge przez ten krotki moment w tej nienaturalnej pozycji heh psychika wysiada normalnie... diagnoza byla taka ze skrecenie oczywiscie naderwanie czy tez zerwanie bocznych wiezadel i uszkodzenie krzyzowego czy coś w podobie zreszta lekarz powiedzial ze nie moze zaraz po wypadku dokladniej diagnozy ale jezeli [...]
[...] piłkarza przed meczem składały się stek, jajka i frytki… Kontuzje w piłce nożnej zdarzają się bardzo często. Najczęstsze kontuzje to urazy stawu kolanowego, kostki, czy naderwanie któregoś z mięśnia nóg. Kontuzjowanymi graczami zajmuje się klubowy lekarz i fizjoterapeuta. Kontuzjowani gracze są także wysyłani do najlepszych konsultantów i [...]
[...] na 79kg z wyraźnie widocznymi kostkami i w miarę dobrą waskularyzacją ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: naderwanie więzadła przedniego krzyżowego w lewym kolanie, pękniecie główki kości strzałkowej w lewym kolanie ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak [...]
Cześć, proszę o ocenę planu i pomoc w jego modyfikacjach ;) Cele to głównie poprawa wyników siłowych i jednoczesna rozbudowa i poprawa wyglądu "góry" (obręcz barkowa) Ankieta: Płeć :M Wiek : 38 :( Waga :85kg Wzrost :186cm Cel treningowy: - Na tyle na ile się da: pogodzenie siły i hipertrofii - Rozbudowa barków i grzbietu (aspekty wizualne: [...]
W tym temacie chciałem napisać co pracuje podczas siłowania się, żeby każdy sobie uświadomił jaki to złożony sport i jakie mięśnie należy wzmocnić Zaczne od poczatku: 1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie pomagaja przy [...]
[...] raczej wglądało bo ostatnio jest lepiej że ćwiczyłem 2 miechy i łapałem jakąś kontuzję gdyż prócz siłki było SAMBO,( z tych które pamiętam to wybity bark, łokieć tenisisty, naderwanie mięśnia w lewym przedramieniu, co tam jeszcze było ręka złamana a i uszkodzenie przyczepów mięśni klatki piersiowej),ale starałem się szybko wracać po kontuzjach [...]
[...] kwiczałem z bólu, doprowadził do tego, że mogłem ją w miarę wyprostować, zawinął mnie w bandaże, temblaki i wypuścił, mówiąc abym nosił to przez 2-3 tygodnie. Napisał, że naderwanie więzadła LCM (pobocznego piszczelowego), okłady lodem, jakieś maście... Schodząc dwa razy ze schodów przytrafiło mi się, że część udowa jakby uciekała z części [...]
About Me: Sporo osób mnie tu na pewno kojarzy. Dawno nie prowadziłem bloga treningowego - minęło kilka ładnych lat od ostatniego, który prowadziłem dosyć długo i systematycznie. Później jak to w życiu bywa - raz lepiej ,raz gorzej . Niestety ciągle trafiają mi się jakieś przerwy od treningu, z reguły spowodowane kontuzjami / urazami. Ostatni [...]
[...] zmiany skórne mają tendencję do sączenia(szczególnie u małych niemowląt) i nadkażenia bakteryjnego. U starszych dzieci typową lokalizacją są zgięcia łokciowe i podkolanowe, naderwanie płatków usznych. 4. Układ nerwowy: niepokój, rozdrażnienie, płaczliwość, kłopoty z koncentracją, nadpobudliwość ruchowa, zaburzenia snu. Jajo kurze (białko i [...]
"Pompki na poreczach" Pompki na poreczach sa jednym z cwiczen nalezacych do wielkiej "7" . Zapewne kazdy, majacy cos wspolnego z silownia, wie, co to za cwiczenie. Niekazdy jednak potrafi wykonac choc 1 powtorzenie . 1. Jak cwiczyc ? 1. Pamietamy o dobrym rozgrzaniu i rozciagnieciu miesni obreczy barkowej. 2. Ujmujemy drazek poreczy chwytem [...]
[...] przewlekłe przeciążenia czy mikrourazy - obrażenia codzienne i tak rozpowszechnione, że nie zwracamy na nie uwagi. Pojedynczy uraz prowadzi do ostrego bólu, może powodować naderwanie mięśnia, ścięgna czy złamanie kości. Efekt niewielkich i powtarzanych urazów ma tendencję do sumowania: w wyniku przewlekłego drażnienia rozwijają się zmiany [...]