na stres

[...] są żelazo i magnez. Zasoby żelaza w związku z krwawieniem mogą ulec drastycznemu obniżeniu, co przejawia się znaczącym obniżeniem poziomu energii do wszelkich aktywności. Magnez z kolei to cenny elektrolit, który bierze udział w hamowaniu negatywnych reakcji organizmu na stres. W swoim działaniu magnez wspiera m.in. szafran oraz teaninę.

[...] przewodzenia i dysfunkcję pracy układu mięśniowego, co powinno być dla nas jednoznacznym sygnałem do tego, aby uzupełnić niedobory. Co więcej, oprócz samej podatności na stres czy występowanie kurczy dodatkowo towarzyszyć może nam bezsenność, kołatanie serca, jak i znaczne obniżenie nastroju. Dawkowanie i forma Forma magnezu w preparacie [...]

[...] to te leśne i polne, ale jeśli masz do dyspozycji jedynie miejskie chodniki, to też nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zrobić trening udany trening biegowy. Bieganie łagodzi stres Bieganie to doskonały sposób na stres, napięcie emocjonalne, a nawet łagodną formę depresji. Każdy, kto biega (i nie tylko biega), dobrze wie, co to są endorfiny — [...]

[...] o zastosowaniu przedtreningowym poza związkami o działaniu dedykowanym sportowcom spotkać można również związki modulujące neurobiologiczną odpowiedź organizmu na stres. Działanie takie pożądane jest głównie z punktu widzenia utrzymania odpowiedniego poziomu skupienia, co ma duże znaczenie podczas najbardziej wymagających treningów. [...]

O dobrej higienie snu powiedziano już wiele, jednak temat do nas powraca jak bumerang. Dlatego też warto go ponownie poruszać, ponieważ żyjąc w pędzie, zapominamy o tym, co jest dla nas dobre, myśląc, że jakoś to będzie. Zbyt mała ilość snu lub jego kiepska jakość mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, ale także rodzinnych i zawodowych. [...]

Wielu z nas przechodzi przez to regularnie na swojej siłowni. Gdy sytuacja powtarza się nagminnie, stajemy się coraz bardziej sfrustrowani. O jakich sytuacjach mowa? Czekasz na racka, by zrobić ciężkie siady, podczas gdy ktoś inny nieśpiesznie wykonuje tam uginanie przedramion na biceps. 1. W trakcie wizyty na siłowni nie korzystaj z telefonu [...]

[...] jelitowej i metabolom. Dodatkowo wyniki te skonfrontowane zostaną z oceną sposobu żywienia, kwestionariuszy dotyczących poczucia zmęczenia, sposobów radzenia sobie ze stresem, jakości snu i występowania zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Do badania prowadzona jest rekrutacja: https://neurosport.pl/blog/jelita-i-kannabinoidy-rekrutacja Podłoże [...]

[...] Wg innych źródeł u kobiet norma to do 20 ng/ml, u mężczyzn do 15 ng/ml. Poziom prolaktyny rośnie w ciąży, laktacji, w czasie snu, w okresie noworodkowym, w odpowiedzi na stres (wysiłek fizyczny) oraz podczas orgazmu. Zaobserwowano związek między stosowaniem w leczeniu choroby Parkinsona agonistów receptorów dopaminowych otrzymywanych ze [...]

[...] (powiązanemu np. ze spadkiem jakości snu). Poza tym znajduje zastosowanie w leczeniu wyczerpania nerwowego oraz schorzeń związanych z bezsennością. Ashwagandha łagodzi stres i lęk Witania ospała ma wpływ na zmniejszenie stresu, lęku i poprawę samopoczucia. 900 mg ekstraktu dziennie może zmniejszyć stężenie kortyzolu o ~28%, co ma duże [...]

[...] IGF-1. Ponadto Cappello i wsp. wykazali, że białka szoku termicznego/cieplnego (Hsp) pełnią krytyczne funkcje w utrzymaniu homeostazy białek w warunkach fizjologicznych i stresowych. Hsp60 jest konstytutywnym białkiem mitochondrialnym o specyficznych funkcjach związanych ze zwijaniem białka mitochondrialnego, szczególnie w odpowiedzi na stres [...]

Suplementy diety mogą stanowić doskonały sposób na poprawę parametrów wysiłkowych. Wielokrotnie omawiamy produkty na masę mięśniową, czy też dodatki do treningów osób uprawiających sporty walki. Jak jest w przypadku pływaków? Czy osoby regularnie pływające powinny stosować suplementację? Jakie odżywki warto uwzględnić w diecie pływaka? Odpowiedzi [...]

Nieustannie mówi się, jak ważny dla naszego zdrowia jest wysiłek fizyczny. Najczęściej jednak zdrowy wysiłek fizyczny kojarzy nam się z ćwiczeniami cardio, takimi jak bieganie czy rower albo ze sportami drużynowymi.  Podsumowanie Podobnie jak podczas innych ćwiczeń, trenując siłowo, sprawiamy, że poprawia się przepływ krwi w organizmie, lepiej [...]

[...] Lactobacillus gasseri Bifidobacterium breve Bifidobacterium longum Bifidobacterium infantis Streptococcus salivarius Dobre bakterie mogą poprawiać nastrój Zaburzenia stresowe i lękowe to dwie częste choroby psychiczne występujące na świecie. Dotykają zarówno dzieci, jak i dorosłych. Zaburzenia te nie tylko objawiają się określonymi [...]

[...] konopi włóknistych, różeńca górskiego, czy witani ospałej. Zastosowanie preparatów tego typu może być przydatne w takich obszarach funkcjonowania organizmu, jak podatność na stres czy ból, jakość snu, apetyt, zdolność do koncentracji oraz wydolność fizyczna organizmu. Indywidualna suplementacja powinna być jednak wdrażana po dokładnej analizie [...]

Mikołajki i Boże Narodzenie to idealne okazje do podarowania bliskim osobom drobnych upominków. W większości domów do paczek trafiały słodycze, jednak coraz częściej prezentami stają się produkty praktyczne i funkcjonalne. Jeśli zastanawiamy się co podarować bliskiemu mężczyźnie, partnerowi, tacie, czy nawet koledze w pracy w tym wyjątkowym dniu, [...]

Waleriana inaczej znana jako kozłek lekarski (Valeriana officinalis) to bylina od wieków znana i ceniona za swoje potencjalne właściwości lecznicze. Występuje w Europie i Azji, a jej korzeń jest wykorzystywany w medycynie naturalnej od czasów starożytnych. Dzięki swoim potencjalnym korzyściom zdrowotnym waleriana stała się popularnym dodatkiem do [...]

[...] neuronów nie jest możliwa. Jest to ważny aspekt dla osób trenujących regularnie i intensywnie, jak również dla każdego z nas. Jesteśmy narażeni w codziennym życiu na stres, stymulanty, używki oraz wiele innych bodźców, które mają zły wpływ na nasz CUN. Dieta IF może przyczynić się do poprawy funkcjonowania CUN, w tym naszego mózgu. [...]

Przy wyższym tempie przemiany materii komórki ulegają większemu "zużyciu", m.in. w postaci uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki. Dodatkowo układy biologiczne mają zagwarantowaną tylko określoną liczbę cykli (liczbę podziałów komórkowych), później występuje dużo większe ryzyko powstania uszkodzeń metabolicznych (defekty naprawy DNA), [...]

Mobilizacja, rozciąganie czy wykorzystanie automasażu w postaci rollera piankowego cały czas są w modzie - i słusznie.  Brak odpowiedniej uwagi, jaką powinniśmy poświęcić układowi ruchu, skutkuje napięciami, przykurczami, jak i ograniczeniami ruchu, które w przyszłości mogą być przyczyną dolegliwości bólowych.  Czego powinniśmy unikać? Przede [...]

Nasz organizm dzielimy często na umysł i ciało, gdzie umysł odzwierciedla zdrowie psychiczne, a ciało zdrowie fizyczne. Jednak patrząc na całokształt, jesteśmy ciałem i umysłem jednocześnie, wszystko jest ze sobą połączone. Kiedy zaniedbamy nasze zdrowie fizyczne, skutki tego szybko zauważymy w naszym samopoczuciu i tak samo w drugą stronę - [...]