Istnieje wiele silnych, wręcz niezatapialnych mitów dotyczących treningu siłowego i aerobowego. W dzisiejszym opracowaniu przyjrzymy się treningowi siłowemu i aerobowemu, ich cechom wspólnym i różnicom. Czy da się wyłonić faworyta w tej rywalizacji? Czy może poszczególne rodzaje treningu więcej łączy, niż dzieli? Według wszelkich dostępnych [...]
W dużym uproszczeniu mówi się, że nogi to połowa umięśnienia naszego ciała, dlatego tak ważne jest ich odpowiednie stymulowanie. Przysiady są ruchem złożonym, który daje nam możliwości uzyskania znacznej siły mięśniowej oraz rozbudowy ud. Dlaczego warto robić przysiady typu pistol squat? Przysiady tego typu będą wykorzystywać mięśnie czworogłowe [...]
Tyle się mówi o treningu pośladków, a niekiedy wydawać się może, że jest to główny cel, w jakim Panie odwiedzają kluby fitness. Gwiazdy fitnessu, co rusz pokazują swoje ulubione ćwiczenia. Skąd fenomen trenowania akurat tej części ciała? Aby pośladki funkcjonowały prawidłowo i wykorzystywały cały swój potencjał podczas treningów i codziennych [...]
Flex Wheeler nie miał łatwo przez ostatnie kilka miesięcy. W październiku 2019 roku, przeszedł nagłą operację i amputowano mu prawą nogę. Potem pojawiły się komplikacje po operacji, musiał przejść kolejne zabiegi i odczuwał bóle fantomowe, które są powszechnym zjawiskiem u osób po amputacji. Mózg odczuwa bardzo rzeczywisty ból, który wydaje się [...]
Termin "szewska klatka piersiowa" (inna nazwa klatka piersiowa lejkowata) odnosi się do deformacji klatki piersiowej, która charakteryzuje się wklęsłym kształtem. Jest to wada wrodzona, która może mieć różny stopień nasilenia. Szewska klatka piersiowa może być widoczna już od urodzenia lub rozwijać się w okresie dzieciństwa i dojrzewania. Klatka [...]
Dla niektórych bieganie jest synonimem wolności, przyjemności, życia. Bieganie to dla takich osób czynność, która pobudza ciało i umysł. Dla innych bieganie jest istnym piekłem, najgorszą rzeczą, jaką można sobie wyobrazić. Niezależnie od tego, czy nie możesz biegać, ponieważ masz ograniczone możliwości wychodzenia z domu, czy też dlatego, że po [...]
Jest to kolejne zagadnienie, na którego temat można napisać kilkudziesięciostronicową pracę i nadal nie doszlibyśmy do ostatecznego rozwiązania. Dlaczego? Bo ludzie się różnią. Zacznę od anegdoty. Na przykład: Poniedziałek: biceps + triceps Wtorek: nogi Środa: klatka piersiowa Czwartek: grzbiet Piątek: wolne Sobota: m. naramienne Niedziela: wolne [...]
Jest wśród nas wielu ludzi, którzy chcą dotrzeć na szczyt, ale często rezygnują w połowie drogi. Istnieje jednak mnóstwo wojowników, których marzenia i odwaga pokonują przeciwności i torują sobie drogę do sukcesu. Jedną z takich inspirujących postaci jest Yatinder Singh (36 l.) pochodzący z Indii profesjonalny kulturysta. Jego historia dotarcia na [...]
Gui Yuna pomimo tego, że jest niepełnosprawna i ma tylko jedną nogę, była w stanie zmiażdżyć konkurencję i wygrać swoje pierwsze zawody kulturystyczne. Kim jest Gui? Mieszkanka Szanghaju w wieku zaledwie siedmiu lat przeżyła okropny wypadek - została potrącona przez ciężarówkę, w wyniku czego amputowano jej prawą nogę. Mimo strasznej tragedii, [...]
Firma UA przeprowadziła kampanię wzbudzającą wiele kontrowersji. Reklamy sugerują, że sportowcy muszą biegać. Słowo athlete oznacza też atletę lub lekkoatletę. Czy tak jest w rzeczywistości? Czy specjalistów od marketingu poniosła fantazja? Solidną porcję wstrząsów otrzymuje również staw skokowy. U biegaczy współpracy najczęściej odmawiają: [...]
Zawody World's Strongest Man 2023 odbędą się już za tydzień w dniach 19-23 kwietnia w Myrtle Beach w Karolinie Południowej. Organizatorzy zapewniają, że tegoroczna edycja będzie jedną z największych jak do tej pory. 4-krotny mistrz WSM Brian Shaw planuje wówczas swój ostatni start w tych zawodach. Jeszcze do niedawna był on tak naprawdę pod [...]
Jeden z użytkowników podsunął nam informację o Jesse Levine, więc postanowiliśmy przybliżyć wam jego historię. Wiele lat temu Amerykanin przeżył tragiczny w skutkach wypadek samochodowy. Stracił panowanie nad pojazdem, uderzył w drzewo i samochód rozdzielił się na pół. Noga Jesse'ego została dosłownie oderwana od jego ciała i wylądowała na [...]
Kontuzje to przekleństwo dla sportowca, szczególnie jeśli stosujesz środki farmakologiczne (może to oznaczać zepsucie całego planu „wspomagania”). Dla zawodowca mogą oznaczać lata treningu, które zostaną zmarnowane oraz utratę pieniędzy za starty. Niedawno poważnej kontuzji doznał Evan Centopani – pełnego zerwania ścięgna mięśnia czworogłowego. [...]
Trzydziestotrzyletni Derek Weida pochodzi z St. Paul z Minnesoty. Służył jako spadochroniarz w prestiżowym oddziale US Army 82 Airborne Division. Podczas misji w Iraku w czerwcu 2007 roku został postrzelony w kolano w Bagdadzie. Przez osiemnaście miesięcy walczył o nogę, przeszedł wiele operacji oraz zabiegów fizjoterapeutycznych. W 2009 musiał [...]
Opisane ćwiczenie jest hybrydą ruchu wyciskania i rozpiętek. Moim zdaniem jego użyteczność w największej mierze zależy od użytych gum i oporu, jaki stawiają. Jeśli jest wykonywane lekko, nie czuje się wyraźnego oporu, to jego użyteczność jest znikoma. Te sam problem może dotyczyć np. rozpiętek na maszynie, rozpiętek w bramie (z rączkami wyciągu) [...]
Większość kobiet wstydzi się chodzić na siłownię ze względu na to, że na siłowni mimo wszystko przeważająca część osób jest płci męskiej. Dlatego też kobiety szukają skutecznych ćwiczeń w klubach fitness na zajęciach grupowych, które dostarczą im efektywnego wysiłku. Jednym z takich zajęć jest właśnie pilates. Jakie korzyści przynosi pilates? [...]
W poprzedniej części tekstu scharakteryzowałem problemy związane ze stosowaniem diety u modelowej, 20-letniej zawodniczki. Nie należy się zbytnio przywiązywać do przedstawionych szczegółów, a wtedy opisane rozwiązania znajdą zastosowanie u większości ludzi borykających się z podobnymi problemami. Tak naprawdę ludzie często lubią komplikować [...]
Rwa kulszowa, znana również jako zapalenie nerwu kulszowego, to bolesne schorzenie, które dotyka wiele osób na całym świecie. Jest to dolegliwość, która może powodować wiele bólu i ograniczać codzienne funkcjonowanie. Atak bólu jest bardzo nieprzyjemny i potrafi znacznie utrudnić nasze możliwości poruszania się, co ma wpływ na wszystkie aspekty [...]
Paola Antonini urodziła się w maju 1994 r. w Brazylii. Dzięki swojej niesamowitej figurze szybko wkroczyła do świata modelek w młodym wieku. Założyła konto w mediach społecznościowych, najpierw na Facebooku, a później na Instagramie, gdzie regularnie wrzucała swoje zdjęcia, zyskując dzięki temu spore grono fanów. W 2014 roku Paola i jej partner [...]
Z badań naukowych wiemy, iż możliwy jest przyrost mięśni oraz siły nawet przy zastosowaniu niewielkich ciężarów roboczych. Ale diabeł tkwi w szczegółach! Z reguły są to badania prowadzone na osobach w starszym wieku, powracających do ćwiczeń po chorobie lub innej wymuszonej nieaktywności, niewytrenowanych, nieaktywnych fizycznie. Czy synteza [...]