[...] chudne od kwietnia mialem wtedy 98kg do tego czasu zleciałem troche aha jakies 3 tygodnie temu zrobilem male glupstwo bo przez 7 dni pojechalem na diecie 1000kcal ale dlugo to nietrwalo i szybko wrocilem po tym czasie z normalną zredukowaną dietą 2100kcal zleciałem jeszcze z jakis 2-3 kg ale ostatnio kg to tak siłą woli całe 2 tygodnie [...]
Witam, Poproszę o ocenę. (pisałem już w http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B_KONTYNUACJA-t462520-s194.html ale założę swój temat, bo będzie to dla mnie dodatkowa motywacja) Pisałem również o wstępnym zmęczeniu mięśni, ale polecono mi to zostawić, z reszta i [...]
Witam się ponownie po krótkiej przerwie! Więcej sprzętu domowego póki co raczej nie skompletuję, więc pora wziąć się za jakiś sensowny trening... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero-17.jpg Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „To najlepszy sportowiec, jakiego kiedykolwiek widziałem” – trener Yoela Romero o powrocie do rywalizacji o tytuł Według trenera American Top Team i byłego mistrza wagi piórkowej WEC Mike’a Browna, w dużym błędzie jest każdy, kto sądzi, że [...]
Witam serdecznie! :) Zacznę od obowiązkowej ankiety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kaqt WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę regularnie od stycznia 2015r. Zaczynałam od zera - zero siły, męczyły mnie najprostsze ćwiczenia. Do mniej więcej połowy lipca ćwiczyłam w domu różne 'dywanówki' (Mel B, [...]
Witam, jestem nowa na forum, chociaż czytam je już bardzo długo. Przeczytałam bardzo dużo tematów, jednak ciągle czuję się trochę zagubiona, dlatego proszę o pomoc doświadczone osoby. Wiem mniej więcej jak ułożyć sobie dietę, jednak problem mam z ćwiczeniami. Od małego jestem przy kości, jednak zawsze byłam aktywna. Od 3 lat ćwiczę intensywnie, [...]
NICK: alewen WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3msc WAGA CIAŁA: 48 WZROST: 152 OBWÓD TALI :67 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zbudować masę mięśniową CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nieregularne miesiączki (zanik) CZY REGULARNIE [...]
Cześć wszystkim :) Na siłownię pierwszy zawitałam w styczniu, czyli teraz mija 9 miesiąc treningów i w miarę rozsądnego żywienia. Piszę „w miarę” bo, co prawda przestałam stosować głodówki po 1000 kalorii – ale nadal jadłam zbyt mało, tak 1300 – 1500 kalorii przy treningach FBW 3 razy w tygodniu + 30 min aerobów po siłowym + raz w tygodniu [...]
Niedługo zaczynam własnie taki cykl,wiec sprawdzcie czy wszytko ok. M1T 2 tygodnie 15mgED równie ostępy czasowe(rano w południe i pod wieczór) 2 tyodnie 20mg ED a tu ta czwartą nie powinienem brac na noc prawda? Nolvadex 4 tygodnie 10 mg ED po cyklu razem z odblokiem tez chyba dobrze by było brac (10mg)? Clomid 1-200mg 2-4 - 100mg 5-14 - [...]
Dzien dobry, Jestem nowy na forum ale juz dlugo przeglądałem je jako niezarejestrowany. SZybko opisze o co biega: Otóż do 16 roku zycia mało jadłem (maiłem 63kg na 175 cm wzrostu). Miałem poprostu cieżko bo sie rozne rzeczy wydarzyly. Troche czsu przed tegoprocznymi wakacjami zacząłem wiecej jesc bo moja sytuajca zyciowa sie poprawila. jem obecnie [...]
Witam, zakupiłem parowar Tefal vs4001 coś takiego: http://www.morele.net/produkt/133674 Bardzo proszę o przepisy do gotowania na parze dla aktywnych fizycznie. Nie mam też pojęcia jak długo trzeba pichcić np ryz, jak długo pierś z kurczaka, warzywa etc. Na necie wiele przepisów nie znalazłem... Z góry dziękuję !
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepMuscletech-p6977.htmlMuscletecha_NeuroCore_Pre-Workout_span222gspan_i35856_d650x650.jpg Opis Ultra-intensywna energia oraz skupienie Ogromna siła Wspomaga budowanie masy mięśniowej Zwiększa „pompę” mięśniową Wspomaga mięśnie: Neuro Core zawiera 3.2g klinicznej dawki [...]
[...] tutaj o spalaczach tluszczu takie z checia tez bym zazy. Dieta? Dieta cud!:P Sniadan praktycznie nie jjem, nie mialem nigdy czasu, zawsze wolalem pospac dluzej, pozniej dlugo dlugo nic i o 13 lunch najczesciej to co zostalo z obiadu wczoraj. Jem normalne obiady ‘’mamusi’’ wrajac do domu kolo 18 znow jem tym razem swiezy obiad. Kolacji tez [...]
Hej :-) Mam na imie Sandra, mam 39 lat i postanowilam w koncu zarejestrowac sie tutaj na forum i poprosic o pomoc, a wlasciwie o wskazowki. Jestem aktywna osoba, w zasadzie odkad pamietam uprawiam jakis sport. Nigdy nie przykladalam wagi do jedzenia, bo cale zycie bylam szczupla i jakos nie bylo potrzeby... (A kiedys nie bylo tej "mody" na zdrowe [...]
Cześć, Od dłuższego czasu Wam obserwuję, sporo ciekawych rzeczy dowiedziałam się z Waszego forum. Chciałabym też się bardziej wziąć za siebie, będę wdzięczna za pomoc bardziej doświadczonych osób - czy to, co sobie rozplanowałam, ma sens. Generalnie od 3 lat niby coś robię, ale tak naprawdę waga bez zmian, brak efektów, co dość mocno frustruje [...]
Jaki jest najlepszy typ ćwiczeń prowadzący do utraty tkanki tłuszczowej. Każda osoba stosująca program redukcji kalorii traci zarówno mięsnie jak i tłuszcz. W przypadku gwałtownego zmniejszenia kalorii strata masy mięśniowej może sięgać nawet 50% utraconej wagi. Stratę mięsni można wszakże zminimalizować poprzez dobór ćwiczeń jak i dobrej diety [...]
Zasmarkany dziennik
