na czczo

[...] pierwsze dwa tygodnie na zerowym bilansie energetycznym i wyciąganie odpowiednich wniosków na podstawie zmian obwodów i masy ciała. Dlatego też należy je mierzyć co tydzień rano na czczo. Nie ma potrzeby rozdzielania ilości spożywanych kalorii na dni treningowe i dni wolne od treningów. Sugeruję kierować się tym, jak Tobie będzie wygodniej.

[...] 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i 1 kaps ZMA DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g Doping od przyszłego treningu będę miał aparat z możliwością nagrywania filmików z treningów Zmieniony przez - Jajek125 w dniu [...]

[...] 22:00 150g cyc z kury w warzywach 50g makaronu (Ala leczo pomidory cukinia cebula) 02:15 250g twarogu szczypiorek i rzodkiewka 20ml oliwy z oliwek Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g Trening Sobotni : Rano nie mam weny… Nawet hemo rage mi nie pomógł, także chyba już nie będę ćwiczył z samego rana Z [...]

[...] 1 kaps gold omega 17:00 150g cyc z kury gotowany 50g makaronu 20:00 150g cyc z kury gotowany 50g makaronu 23:00 250g twarogu 20ml oliwy z oliwek Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g Dzień 14 TRENINGOWY Zrobiłem trening piątkowy Micha 10:00 150g polędwicy z piekarnika, 50g makaronu 12:30 Białko+Carbo 13:30 150g [...]

[...] sałatka) 22:00 4 jajca garść laskowych 1 kaps gold omega 02:15 250g twarogu z pomidorkami, cebula, rzodkiewka http://imageshack.us/f/691/52491175.jpg Suplementacja DNT: na czczo 4g CM3 Trec-a, na noc glutamina 5g i ZMA Trening Rano bieg 20min Popołudniu aeroby 20 min Z tego co widzę to waga już wróciła na tą która była przed szpitalem 82,4 [...]

DT: 4 caps rano (na czczo) 4 caps po treningu DNT: 4 caps rano (na czczo)

w treningowe: 4 capsy rano (na czczo) 4 capsy po treningu w nie treningowe: 4 capsy rano (na czczo)

w nietreningowe wystarczy jedna porcja kreatyny zostawil bym rano na czczo porcje CF czyli dla podsumowania Dni treningowe : - CF 30 min. przed treningiem 7-8 kaps (10g.) - po treningu 5g mono Dni beztreningowe : -CF 7-8 kaps (tu dowolna pora dnia np rano na czczo) Wesolych Swiat

Wegli nie spożywam przed treningiem w postaci odrzywki,jem ale to gdzieś 30min przed treningiem, wiec za radą PitBulla bede brać: dt-rano na czczo,po treningu dnt-rano na czczo Co o tym myślicie?

Wpis XLI Środa (28.04.2010) Zważyłem się dzisiaj, rano na czczo było 75.2, spadków nie ma, wszystko idzie elegancko do przodu. Trening 1. WL 52 kg x 8 61 kg x 8 70 kg x 6 79 kg x 4 2. Głowa do góry sztangą 43 kg x 8 47 kg x 8 52 kg x 6 61 kg x 6 3. Rozpiętki 2x9 kg x 8 2x11 kg x 8 2x13 kg x 6 2x16 kg x 6 4. Pompki na poręczach 3xMax 5. Tric na [...]

Od jutro zaczynam aeroby na czczo z rana. Zawsze robilem po silowym, ale teraz zmienilem FBW na SPLIT i bede robic rano. Wiec takie pytanie. BCAA z 15min przed aero i pozniej aero i po tym normalne sniadanie czyl durum/ryz+cyc+oliwa? Czy carbo i po jakims czaie sniadanie

Panowie a co z moim pytaniem o treningu na czczo tylko po BCAA na masie z poprzedniej strony?

tomaszS - Ja przeciwwskazań nie widzę jak przed weźmiesz BCAA. Zdarza mi się raz po raz na masie biegać na czczo i nie narzekam.

Skodzio nie pamietam czy miałeś je robić na czczo czy nie jeśli nie zwykły posiłek. fanatiq krótkotrwałe smażenie na niedużym ogniu ok

kiedy masz trening? na czczo?

Witam z rana ;-) . Zdjęcia wrzucę za 2 tygodnie- cyknę na czczo( to na pewno) i może coś po treningu ;-) . Pomiary(bf'a chyba nie ma sensu tym wzorem co tydzień mierzyć. Będę to robił co 2/3 tygodnie): data waga pas udo ramię BF 15.08.2015 86kg 82cm 62cm 36,3cm ? 22.08.2015 84kg 78,5cm 61cm 35,8cm 13% [...]

TCM DT: 4kaps na czczo 4kabs po treningu lub przed DNT: 4kaps na czczo CARBO do każdej porcji TCM - 40g NUTREND AMINO BCAA 20ml 30min przed treningiem i po 20ml Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-07-11 11:04:23

oczywiscie, ze pomoze :) CP+Nitro2 DT: Cp na czczo Nitro2 przed treningiem DNT: Nitro2 z rana czczo Cp po poludniu Gainerka po treningu i np. w szkole. Dawkowanie jak na opakowaniu. A co do amino to nie wiem :)

[...] podchwyt 4x 10/8/8/8 *SS: szrugsy hantlami przód-tył + facepulls 3x 20 | 10 *SS: 21 + uginanie przedramion z supinacją 3x 10 *uginanie młotkowe na wyciągu dolnym Rowerek na czczo 60 minut. Odczucia: Trening troche inny niż zawsze. Teraz na każdym treningu bd robić tył barku, który cały czas zaniedbywałem - facepulls bardzo przyjemne ćwiczenie. [...]

[...] razem, bez sens. Za to na klatkę, na którą starczy jedno-dwa ćwiczenia ty robisz 5. 3. No i interwały/aero przed treningiem to zły pomysł. Lepsza opcja to aero/interwały na czczo, ew. po treningu, pare godzin po 1-2 posiłku. Przy twojej nadwadze interwały bym odpuścił, cardio jako dodatkowa aktywność 2-3 razy w tygodniu może byc, jednak w celu [...]