musli

[...] z oliwek przed snem: białko (PACO POWER Pure Whey System) Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela: po przebudzeniu białko (PACO POWER Pure Whey System) 8:00 jogurt naturalny, musli, orzechy włoskie po śniadaniu TREC CLA & Green Tea, OLIMP VITA-MIN PLUS 11:00 grapefruit 14:00 pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 50g 17:00 twaróg półtłusty, [...]

[...] w jakiej ilości mam dodać ale tak z grubsza napiszę. Liczę raczej też na rady co dodać, co odjąć by było "SI GUT" Śniadanie 7:00 - Mleko UHT 1,5% - płatki pszenno-ryżowe - musli - rodzynki - oliwa z oliwek Posiłek w szkole 9:00 - 12:00 - 4x Chleb razowy z serem twarogowym / żółtym / wędlina Obiad - skromny przed-treningowy (to co mama ugotuje [...]

Wiek: 16 lat Wzrost: ~183cm Waga: ~62kg Wyliczone zapotrzebowanie: 1878.07 Pragnę przybrać na masie, dlatego wysyłam własny sposób na odżywianie, abyście wytkęli mi to co powinienem zmienić, co dodać, odjąć lub w jakich ilościach powinienem spożywać dany produkt. Śniadanie: -Chleb ciemny z ziarnami słonecznika. -Margaryna. -2 jaja. -Musli z [...]

Witam, zbliżają się wakacje, więc czas zabrać się za rzeźbę. Od 2 tygodni jestem na redukcji na diecie low carb, jednak nie widzę rezultatów jak na razie. Trenuję 4xtydzień siłka + aeroby w dni wolne od siłowni. Wiek 22, waga 82kg (docelowa 76kg), wzrost 176cm. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś z obeznanych mógł rzucić na to okiem i ew. poprawić jeśli [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: tenis 2x w tygodniu, siatkówka 1x w tygodniu Odżywianie: jem co jest w lodówce, lubie głównie włoską kuchnie i ostre dania, nie lubię musli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Alergie na pyłki obiawiające sie dusznościami Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje [...]

[...] Dextrose Po Treningu 5g Olimp Creatine Xplode , 40g Carbonox , 20g Dextrose 30 min później BSN Syntha 40g DNT : 5g Creatine Monogydrant , 30g Dextrose Dieta: 8:30 Płatki musli 100g + 250ml mleka 3.2% , czekolada 90% 3 kostki 10:00 Gofry z płatków owsianych + dżem 12:30 Makaron 100g , pierś kurczaka w sosie , warzywa 15:00 Kanapki z fileta z [...]

[...] kilogramów. Wiek; 16 Waga; 100kg. Wzrost: ok 185-190. Posiłek 1: - jajecznica - pomidory (do jajecznicy) - tran - trochę orzechów włoskich - banan Posiłek 2: - pierś z kurczaka - sałata - ryż basmati Posiłek 3: - filet z mintaja - ryż basmati - trochę orzechów włoskich Posiłek 4: - musli z mlekiem - jogurt pitny 310g - 3x73kcal. Proszę o pomoc.

Witam jestem nowym uzytkownikiem forum ! chce opisac w jednym poscie moj trening oraz diete w takim celu zebyscie mi poprawili go lub rozpisali inny dla mnie.. moj wzrost to 175 waga 90 kg chcem schudnac do 85 kg ! moj cel : sie troche wyzezbic dlatego trening na rzezbe + bieganie Rzezbe chcem robic do jesieni a potem jakas mase beztłuszczowa [...]

[...] bez cukru). Nie licze wszystkich wartosci odzywczych (bialka/w.w/tluszczy) w kazdym posilku co do grama, ale generalnie wyglada to nastepujaco: -8:30 1wsze sniadanie: musli z mlekiem (0%tluszczu) ew owoc do tego. -11:30 2gie sniadanie: jajecznica z 2jaj + 4/5bialka (na patelni posmarowanej oliwa z oliwek) 2kromki razowego ciemnego pieczywa [...]

[...] ( zeby bylo roznorodnie) Pomidorek Tran garść orzechów włoskich (herabt sokow nie pije) tylko mineralka niegazowana 2 posiłek 11;00 (jestem w szkole) Jogurt naturalny + musli Jabłko 3 posiłek 13;00 Bułka grahamka z ziarnami z sałatka pomidorem rzodkiewka 4 posiłek 16 Pierś z kurczaka Ryż basmati Szpinak I tu "trening" chcialbym chodzic na [...]

Witam bardzo proszę o opinie i poprawki poniższej diety. O mnie: Wiek - 27 Wzrost - 190cm Waga - 85 kg Aktywność : Sporty walki + siłownia. Cel: +8kg mięśni ;) Dieta: Śniadanie (7.30): Mleko 2% 300g 153kcal (10/6/15) Musli tropikalne z owocami 70g 245kcal (7/4/45) Jaja kurze całe 120g 145kcal (13/10/1) 2 śniadanie (10.30 - 11.00): [...]

[...] min, po tym 20min na rowerku. 2-3 w tyg jazda na rowerze ~1h Dietka póki co prezentuje się tak: 06:30 pobudka 07:10 USA Labs Cutting Edge - 1 kaps (zaniedługo 2) 07:30 50g musli (płatki owsiane, żytnie, jęczmienne, rodzynki, orzechy włoskie) 125g twarożku półtłustego 125g activia (mam słabość do truskawkowej :/, no i naturalna w ogóle mi w tym [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: nordic walking, kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek Dieta: pół godziny po treningu musli z jogurtem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Anabolic amino 5500

[...] tkanki tluszczowej z zachowaniem masy miesniowej WAGA: 122 kg WZROST: 191 cm TYP BUDOWY: endomorfik ŚNIADANIE g. 8.00 ser twarogowy chudy 250g płatki owsiane górskie/musli 100g jogurt naturalny 175g + owoce, witaminy Centrum, kw. omega 3 570kcal, B: 69g, T: 12g, W: 89g OBIAD I g. 12.00 wołowina/kurczak/ryba 200g ryż [...]

[...] 2040kcal odejmujemy ~~200kcal Suple: L-karnityna Godziny posiłków: 1. 9:00 2. 11:30 3. 14:30 4. 16:30 trening 4. 18:00 5. 20:30 1. płatki owsiane z rodzynkami/orzechami/musli etc. 2 jaja gotowane 2 kromki razowego owoc b/t/w/kcal 27/17,5/74/609 2. 3 kanapki z szynka z indyka i razowym wazywa pestki dyni/slonecznik/orzechy b/t/w/kcal [...]

[...] wezmę się za redukcję - czy jest to dobry pomysł? Także celem jest czysta masa z dala od tkanki tłuszczowej i pod tym kątem proszę oceniać moją dietę. DIETA: 5:30 płatki musli (owsiane z suszonymi owocami) ~100g mleko 200ml 2 jajka sadzone (w tym tylko 1 żółtko) kawa + 1 łyżeczka cukru (wiem że nie bardzo ale ciężko bez kawy) 9:00 (praca) 2 [...]

[...] waga to 85 kg przy 182 cm wzrostu. Chcialbym schudnac do 75-77 i poprawic kondycje. Pytania sa czy, lepiej jest biegac o 5:00 do 6:00, czyli ok godzinke, poczym sniadanie(musli lub cos sytego + kawa), czy lepiej biegac wieczorem? Pracuje nie fizycznie ale duzo w ruchu. Jak to sie ma do spalania kalorii, itp w ciagu dnia? czy lepiej jest biegac [...]

[...] okazje. Moja dieta wyglada tak ze jem 5-6 posilkow dziennie ale bez planowania, zwykle jem te same produkty i wymienie je teraz bo moze to tutaj popelniam blad : -mleko z musli(m.in platki owsiane,platki jeczmienne,rodzynki,orzechy i inne bajery dosc bogate ogolnie) -jogurty pitne 500ml na raz (wybralem te o najwiekszej zawartosci wegli i [...]

A więc ułożyłem sobie dietę na masę obliczyłem na kalkulatorze ze potrzebuję od 2900 do 3200kcl mam 182wzrostu 90kg wagi i 18lat. Myślę nad takim planem do którego zakwalifikowałem kilka opcji... Śniadanie 6:30-7:00 *Płatki owsiane z wodą / Musli z mlekiem *Kromka chleba razowego z polędwicą z indyka *Jajka *oliwa z oliwek II Śniadanie szkoła [...]

[...] : piersi, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wykupiony karnet na silowni, dopiero zaczelam chodzic - co 2-3 dni Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, ew. musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : surowka, mieso, ziemniaki lub kasza/ryz Co jako przekąskę : kanapki, wczesniej chipsy, slodycze - ale staram sie z tym walczyc :) Co [...]