musli

Waga 84 2.2 B 5 WW 1.6 T 1 posilek mleko musli odzywka bialkowa oliwa z oliwek slonecznik B-56 WW-101 T-53 2 posilek chleb zytni razowy ser gouda wedliina jogurt naturalny B-30 WW-62 T-19 3 posilek piers z indyka b.skory ryz oliwa z oliwek carbo B-37 WW-141 T-21 4 posilek ryz tunczyk carbo B-40 WW-141 T-11 5 posilek odzywka [...]

A więc tak chodzi o to żeby ktoś z treningowych "wyjadaczy" ocenił, poradził ew. zmienił (co źle). Oto moje dane: ;] Wzrost: 184cm Waga: 68kg Wiek: 17lat Przedramie: 25cm Ramie: 32,5cm Klatka: 93cm {luz} Udo: 52cm Łydka: 36 Mój staż treningowy trudno mi określić gdyż ćwiczę dłuższy czas ale miałem przerwy spowodowane chorobą i wypadkiem ogólnie [...]

A więc tak chodzi o to żeby ktoś z treningowych "wyjadaczy" ocenił, poradził ew. zmienił (co źle). Oto moje dane: ;] Wzrost: 184cm Waga: 68kg Wiek: 17lat Przedramie: 25cm Ramie: 32,5cm Klatka: 93cm {luz} Udo: 52cm Łydka: 36 Mój staż treningowy trudno mi określić gdyż ćwiczę dłuższy czas ale miałem przerwy spowodowane chorobą i wypadkiem ogólnie [...]

Witam, Dziś ja chciałbym wkleić moją dietkę do oceny: Godz. 7:00: Szklanka mleka Pol szklanki musli wlasnej roboty (podstawa płatki owsiane) 2 jajka na twardo Godz. 12.00: 2 kromki chleba razowego 2 plastry szynki masło (odrobina) Pomidor Jogurt Godz. 14.30 Jabłko (ew. inny owoc) Gainer (30g) Godz. 17.00 Ryz brazowy Piers z kurczaka Pomidor Oliwa [...]

Witam takie cos wypociłem Cel:Masa Waga ~ 81kg Ustalone dzienne zapotrzebowanieB:162 T:105 WW:446 kcl:3378 Więc zaczynam 6.50-7.10 Musli 100g Mleko 3,5% 250mlm Herbata 50mlm Cukier 10g Oliwa z oliwek 10mlm B:19,8 T:31,41 WW:84,88 Kcl:667,8 11,50-12,00 Dwa Jajka Chleb zytni jasny 40g Ser żółty Gouda 30g Banan 100g B:32,81 T:24,49 WW:47,37 [...]

[...] kaloryczne 2160 kcal ZAPOTRZEBOWANIE: (mam nadzieje ze dobrze wyliczyłem) 150g białka -600 kcal 110 g węglowodanów - 165 kcal 155 g tłuszczu - 1395 kcal Posiłki: 8.30 100g musli z rodzynkami i orzechami, mleko 0,5 tł, twaróg półtłusty 100g B,39, T.20, W.77 664 kcal Lub 4 jajka smażone, 3 kromki chleba żytniego B.31, T.22, W.46 480 kcal (nie [...]

7.00 mleko 2% 500ml płatki musli 150g 9.00(w szkole) 2 kanapki z szynką,pomidorem,kapustą i ogórkiem (niewiem ile to waży i ile b,w,t ma) 11.00 j/w(niewiem co jeszcze by tu dać moze twaróg?) 14.00 ryż 100g lub makaron 200g twaróg 60g 17.00 ryż 100g twaróg 60g 20.00(przed treningiem) ryż 100g twaróg 60g 22.00(tuż po treningu) miód 2 łyżki jabko [...]

[...] dwóch miesiącach, teraz zmieniam ponownie. Stosuję dietę, odżywiam się zdrowo, jem to co według wielu z Was jest odpowiednie, czyli jajka, pierś z kurczaka, ryż, czy musli z jogurtem. Nie jadam jasnego pieczywa, ziemniaków czy innych bajerów, piję tylko wodę, około litra/półtorej na treningu, w domu dodatkowy litr/półtorej. Spożywam około [...]

[...] grila ) TRENING Drugi obiad: 50g ryżu białego 100g piersi z kurczaka ( bez skóry z grila ) Pierwsza kolacja: 100g tuńczyka w sosie własnym Druga kolacja: 250ml mleka 0% 100g musli z suszonymi owocami Do wszystkich posiłków oprócz drugiej kolacji dodaje warzywa by nie zabrakło mi witamin w organizmie a także staram się w ciągu dnia pić jak [...]

siema mam pytanie odnosnie owsianki a dokladniej czym można ją zastapić bo juz nie moge na nia patrzec i odrazu na wymioty mnie bierze jak tylko 1 lyzke tego zjem jadlem musli, dosypywalem orzechow , rodzynek czy wiorek kokosowych ale dalej nie moge zdzierzyc tego smaku co polecicie zamiast owsianki na sniadanie ?? i najlepiej zeby przygotowanie [...]

[...] powiększyc swoje mięśnie lecz bardziej cenię sobie rzeźbę nic duzy ulany miesień. Rano: 7,30 -białko 35 g whey protein cmplex 100% olimp 150 ml wody -za jakieś 15 min musli(biedronka) spora garść, dorzucam ziarna słonecznik orzechy włoskie,ziemne rodzynki.Zalewam to wrzątkiem po chwili odlewam wodę. -nastepnie 3 jajka wiejskie (jem 2 [...]

[...] się trafi to element "zwykłego polskiego obiadu" czyli niestety ziemniaki,surówka plus kotlet jakiś.. a gdy mam okazję to robię makaron z jakimś sosem albo rybką 3 posiłek: -musli z mlekiem -jabłko 4 posiłek: -głównie to co na obiad, czasami jakieś sucharki jeżeli obiadu nie starczy Takie posiłki to raczej obcięta dieta który była w książce, gdyż [...]

[...] (oparty na jednej ręce i na jednym kolanie, hantel do góry(wiecie o co biega)) (12, 10, 8) + BRZUCH 20, 20, 20 (na skosie głową w dół) ALL X 2 DIETA 7:15 Owsiane(Halina) + musli z mlekiem +ser biały+ mleko w proszku SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) 15:00 Ryż 16:00 Tuńczyk (w sosie własnym) + ser biały + Owoce, warzywa 17:00 Przed treningiem [...]

Witam Próbowałem bez diety ale efektów poza trochę umięśnieniem na rękach nie zauważyłem w ubytku brzucha;/ Więc zaczynam tym razem z dietką PONIEDZIAŁEK Posiłek Nazwa produktu I Śniadanie Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu Musli z rodzynkami, orzechami i suszonymi owocami marchewka II Śniadanie Chleb żytni razowy Masło ser [...]

[...] w pracy wchodzą w grę tylko w postaci gotowej, nic co trzeba przyrządzać, czyli np. banan, suszone śliwki, orzechy itp. w dni bez treningu śniadanie ok. 7:00, płatki / musli na mleku, jajecznica, chleb pełny z serem i plastrami kurczaka lub szynki, owoc Proszę doradźcie czy to powyżej ma sens?? Co dodać, co zmienić? Mogę przesunąć lunch o [...]

Witam!!! W szkole średniej byłem wysportowany i całkiem nieźle wyglądałem:], ale praca siedząca rzucenie palenia i ciągłe obżarstwo zrobiły przez 4 lata swoje, co widać na załączonym zdjęciu poniżej;(. Od jakiegoś czasu jestem na tym forum i po przeczytaniu kilku tematów spróbowałem ułożyć sobie dietę i trening. Proszę Was o oceny. Z góry wielkie [...]

[...] , prosil bym o dobre ktore moga mi pomoc zgubic brzuszek do wakacji :P Pozdrawiam i licze na wasza pomoc :) A oto moja dieta : 1 Śniadanie : - Mleko 1,5% 250 ml - Platki musli 100 g 2 Śniadanie ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g 3 ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g - Poledwica z [...]

[...] Moja dieta kazdego dnia jest jest prawie podobna rozni sie tylko mnei wiecej posilkami, posiadam 3 posilki a sa one takie : Sniadanie : Cos na mleku ( jest to zazwyczaj musli albo platki ( nestle corn flakes )) Obiad : Miesio gotowane na wegecie ( kucharek ) dla smaku + ryz lub kasza gryczana lub makaron Kolacja : 2 kromki chleba ciemnego [...]

[...] środa i piątek treningi bokserskie, wtorek, czwartek i sobota chodzę na siłke, a w niedziel zazwyczaj idę se pograć w nóżkę. Uważam także na to co jem. na śniadanie jem musli bez dodatków na mleku, potem koło 10 jem 2 kanapki lub ryż i 2 jajka, koło 14, 2 tosty, następnie koło 16-17 jem jakąś zupę + najczęściej płata z kurczaka lub gotowaną [...]

[...] (3,5g/kg) i nie wiem czy zredukować na korzyść Węgli czy Tłuszczy. 66kg wagi 184cm wrostu 17 lat siłka 3 x w tygodniu ektomorfik 1. Śniadanie 7.00 - 75g płatków owsianych musli - B: 6,5g W: 48 T: 2,5g 244 Kcal - 250ml mleka 1,5% - B: 8,5g W: 12,5g T: 3,75g 118 Kcal - 50g Mass XXL - B: 10g W: 35,5g T: 0,25g 200 Kcal B:20g W:77,5g T:7,5g Kcal [...]