Dobry. Dzisiaj miało być o pompkach na wspomnianym niestabilnym podłożu. Ale postanowiłem się zagłębić w temat (czyt. google) i napiszę o czymś dużo ciekawszym... czyli: co nam daje niestabilne podłoże? po pierwsze: SIŁA! to ona właśnie najbardziej się rozwija od takiego typu ćwiczeń. podczas ćwiczenia na niestabilnym podłożu, dużo trudniej jest [...]
[...] + brzuch górny - nogi + brzuch dolny - bieg, rower czy cokolwiek dla kardio oraz aby przyzwyczaic organizm do palenia zbednego tluszczu + brzuch skośny - odpoczynek 2. Czy moze darować sobie to kardio i odpoczynek i piątego dnia i wrócić znów do początku cyklu? Muszę dodać, że za czasów treningów kilka lat temu, jedząc wszystko co popadnie i [...]
Trening Autogenny Schultza To specjalna technika pozwalającą dość szybko i skutecznie uzyskać efekt "spokojnego ciała, a w ślad za tym - efekt wyciszenia psychicznego. Wykorzystuje się tu wiedze o tym, że napięcie fizyczne (mięśniowe) pociąga za sobą napięcie emocjonalne i odwrotnie: napięciu psychicznemu (emocjonalnemu) towarzyszy napięcie [...]
PLAN TRENINGOWY, ŚREDNIO ZAWANSOWANI (w systemie trzydniowym). *Rozgrzewka- Jest bardzo istotna część treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Rozgrzewka w szczególności powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą [...]
Cześć, zmieniam od stycznia cel treningu i chciałbym prosić bardziej doświadczonych forumowiczów o ocenę nowego cyklu treningowego. Mam 37 lat, trenuje od 7 miesięcy (najpierw w domu ACT i trochę crossfit). Od września na siłowni FBW. Przez te miesiące dietę starałem się trzymać ujemną, od sierpnia do października była naprawdę na 100%. [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron i metanabol za małolata, 4 lata temu prolongatum 2 miesiące i obecny. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
MRP - tak zwany "zastępczy posiłek". W owym artykule znajdziecie wszystko, co powinniście wiedzieć o suplementach z typu "MRP - meal replacement" W dobie XXI wieku, ludzie są niezmiernie zabiegani. Praca, wyjazdy służbowe, szkoła, spotkania ze znajomymi, te wszystkie czynniki wpływają na nieregularność posiłków. Ale cóż począć kiedy to mamy [...]
KELTON HEAVY SPARTAN II Gdy przymierzałem się do zakupu zestawu do ćwiczeń, wiedziałem że potrzebuję dobrego sprzętu za atrakcyjną cenę. Brałem pod uwagę zestaw firm Kelton i Mangus, a właściwie byłem już krok od zakupu zestawu Mangusa, ale podczas ostatecznego przeglądania ofert na allegro zauważyłem zestaw Heavy Spartan II. Różnicę było widać [...]
Witam w nowym dzienniku :-) Co prawda miałam go założyć dopiero jak zajdę, ale stary dziennik pozostawiam na spam, bo nie jestem już w stanie tego ogarnąć. W tym proszę jednak o powstrzymywanie się od nadmiernego spamowania, szczególnie, że za radą Martuccy skontaktowałam się z Panem Łukaszem K. i chciałabym żeby ten dziennik był na tyle [...]
To nie jest kolejny artykuł, to bardziej post pod przemyślenia. Chęć poznania opinii większej liczby osób jest nie do zatrzymania, więc chcę się tym podzielić. Chciałbym się tu wspólnie z Wami zastanowić nad stylem przysiadów typowo pod rozbudowę czworogłowych, przywodzicieli przy tym bez PRZESADNEGO angażu pośladków i dolnego odcinka grzbietu. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 185 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38/39 Obwód talii : 109 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27% Aktywność w ciągu dnia : pisanie pracy dyplomowej(w sumie jak praca siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x siłownia(split)+30min cardio [...]
Mistrz sportu.. Mistrz to pojęcie bardzo odważne. Ktoś kogo nazywam "mistrzem" ma na mnie ogromny wpływ. Jest kimś wyjątkowym, kimś kto pokazuje mi odpowiednią drogę - drogę, którą podążać.. Według słownika synonimów Antoniego Machalicy słowu "mistrz" odpowiada: twórca, wzór, ideał, przewodnik. Czyli ktoś nieskalany, ktoś doskonały. Jeśli już [...]
Mam zaszczyt poinformować wszystkich sympatyków wyciskania sztangi leżąc, że 17-18 listopada 2012 roku odbędą się w Złotoryi VII Mistrz.Polskich Siłaczy WL bez kosz.spec ZŁOTORYJA 17-18.11.2012 (bez koszulek specjalistycznych). Poniżej przedstawiam regulamin zawodów i plakat R E G U L A M I N VII Mistrz.Polskich Siłaczy WL bez kosz.spec [...]
Cześć, mam 28 lat , od wielu lat zmagam się ze słabym libido. Trudno jest osiągnąć mi erekcję , szybko też ona zanika. Trenuję na siłowni, zdrowo się odżywiam,nigdy nie brałem sterydów, nie piję i nie pale. Przez ostatnie lata próbowałem wiele ziół i innych suplementow typu : arginina , tribuulus, magnez, cytrulina, maca, ashwagandha. Jedyne po [...]
Cześć Na początek Coś o mnie, mam 22 lata, trenuje piłkę nożną 3x w tygodniu po 1.5h +mecz. Kontuzji żadnych nie mam. Wyniki silowe: Przysiad 125kg na 6 Martwy ciąg klasyczny 110kg na 5 Wyciskanie płasko 95kg na 3 Podciąganie 10 powtórzeń bez ciężaru Ohp 60kg Waga ok.82-85kg Chciałbym zwiekszyć swoją siłę maxymalna oraz zwiększyć nieco masę [...]
[...] zycia wciaz o tym mysle i ciagle siedzi mi to w głowie chodzę zamulony nie czuje sie komfortowo ze swoim malym a wrecz czuje lekki dyskomfort. do tego wypadaja mi wlosy byc moze to stres itd brak checi do czegokolwiek brak zadowolenia szczescia checi do zycia. Po prostu wszystko stracilo sens. Nie wiem co moze byc nie tak wszystkie wyniki są ok [...]
Olej lniany jest najlepszym naturalnym źródłem kwasów Omega-3, zaś kwasy Omega-3 to podstawowa cegiełka używana do budowy zdrowych (posiadających odpowiedni potencjał elektryczny) błon komórkowych dla każdej komórki naszego organizmu. Właściwie zbudowana błona komórkowa decyduje o zdrowiu komórki: to dzięki jej odpowiedniemu ładunkowi [...]
[...] dorzucilem w dni nietreningowe aeroby a dokladneij orbiterek-startlem od 20 min dorzucilem kolejne 5 pozniej kolejne i mam juz 30 min docelowo mam zamiar miec min 45 min.moze jak sie uda aeroby bede robil tak jak kiedys 7x week rano na czczo.Obecnie jade na lekkich dopalaczach a dokladniej rano 1 tab life energy treca 40 min przed treningiem [...]
Korzystając z okazji - jako że dopiero założyłem konto - chciał bym się przywitać i pozdrowić wszystkich użytkowników forum jak i osoby dbające o techniczny aspekt jego funkcjonowania. Niejednokrotnie przeszukując tematy, wpisując hasła rozwiązanie znajdowałem właśnie na SFD. Postanowiłem założyć konto aby aktywnie uczestniczyć, więcej korzystać z [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
