moze

Witajcie, jestem og, a to będzie mój dziennik treningowy. No to tak krótko przedstawię wam, co i jak : D Wiek: 13 Wzrost: 174-175 Waga: 68-70 kg ( Dwie różne wagi inaczej troszkę pokazują) Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm(nie wiem czy dobrze zmierzone, ale zmierzyłem tam, gdzie było najszersze : D) Nadgarstek: 17-18 cm Rozpiętość barków w luźnej [...]

Witajcie, proszę o konkretne informacje i pomoc. Zaznaczam że jestem zupełnym laikiem i początkujący w żywieniu i w ćwiczeniach na siłowni. Wiek: 32 l. wzrost: 183 cm. waga obecnie: 85 kg (w trakcie redukcji, 5 kilo z 90 kg już jakoś zbiłem, ale jest sadło około 5 kg na brzuchu). Znalazłem to forum niedawno. Obliczyłem swoją przemianę materii i [...]

Wiem ze juz wakacje praktycznie sie skonczyly ale znalazlem taki fajny atr w gazecie i pomyslalem ze moze sie komus przydac Wakacje juz w pelni, wiekszosc osob intensywnie korzysta z kapieli slonecznych. Dobrze wyrzezbione cialo nie moze sie obyc bez pieknej zlocistej opalenizny, ktora nadaje miesniom pelniejsze ksztalty, sylwetka wydaje sie [...]

Witam wszystkich - widze; ze sa tutaj osoby; ktore dobrze sie znaja na niektorych rzeczach; wiec moze tutaj uda mi sie uzyskac jakas pomoc. Sprawa wyglada tak - rok temu zaczal mnie bolec mostek; kazdy lekarz oczywiscie przepisywal coraz to nowsze masci i tabletki; ktore nie pomagaly. na przeswietleniu nic nie widac. jest obrzek; jest bolesne przy [...]

[...] PCOS, ostatnio puchnace łydki . Preferowane formy aktywności fizycznej : p90x, trening domowy (dysponuje zestawem hantli 2x7kgmax, i gumami oporowymi) pozniej moze silownia, dla relaksu - basen, biegi, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, body max, kiedys therm line, bio-cla, tran. Czy możliwe jest [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: o.k.(dyskopatia szyjna) Preferowane formy aktywności fizycznej: na razie moge cwiczyc,ale za miesiac byc moze bede mogla cwiczyc tylko w domu! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: chrom,l-karnityna ,cla-niesystematycznie i w malych dawkach Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Siema, jestem Szaunima. Pewnie niektórzy mnie kojarzą, bo czasem się udzielam w innych dziennikach, prowadziłem tez tutaj 2 albo 3 swoje. Wybralem ten dział bo podejście do diety, treningow i zycia mam podobne jak wy ;) Przygodę z żelastwem zaczałem majac chyba 18 lat. Wszystko oczywiście miało początek w piwnicach nie majac zadnego pojęcia o [...]

Siema. Zakladajac ten temat cofne sie moze troche do tylu, ale mysle ze Robert czy Michal moga rzucic troche swiatla dziennego na nurtujaca wiele osob sprawe. Chodzi o reklamowane niegdys przez Roberta suple Revenge, niejakiego c.y.b.e.r.a. TUTAJ INFO http://supleusa.manifo.com/ poniewaz wodz na swoim forum zamknal temat, Michal z tego co pamietam [...]

Witam wszystkich serdecznie w dzienniku treningowym. Zakładam go w celu motywacji i kontrolowania swoich poczynań ;) Zabawę z siłownią zacząłem na przełomie maj/czerwiec. Ważyłem wtedy 98kg ;/ dosyć źle się z tym czułem, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Jako że wcześniej miałem jakieś tam krótkie przygody z ćwiczeniami to w garażu uzbierało [...]

ETAP I: Dni 1-13 Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu Punkt 1: Zmniejszyć o potowe spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175 g dziennie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać [...]

[...] obojczyków :/ ) -CHETNIE SPRÓBUJE JAKIS SPALACZ TŁUSZCZU (ale coś taniego, do 30-40 zł bo na poczatek nie chce duzo wydawac) - głownie na siłke bd chodzil 4 razy w tygodniu, moze troche wiecej, trening moze byc intensywny tylko nie moge obciazac obojczyków.. co do jakis odzywek to tez nie wiem co brac i czy warto na początku, słyszalem ze dobra [...]

[...] - Aby zwiększyć siłe i rozmiary mięśnia powinien on być zmęczony i doprowadzić się do upadku mięśniowego. Dzięki czemu adaptuje się do wysokich ciężarów. - Trening moze trwac maxymalnie godzine. - Rób krotkie przerwy pomiedzy seriami 1-2 minuty. - Po 8 tygodniach intensywnego treningu zrób 7-dniowa regeneracje w celu unikniecia [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 90kg BF: ok. 15% (obliczone w internecie) Wymiary: Wzrost 190cm Ramię 36cm Przedramię 30cm Talia 86cm Biodra 100cm Udo 61cm Łydka 42cm Klatka 106cm Aktywność fizyczna: Studiuję, więc zajęcia od poniedziałku do środy średnio od 8.00 do 16.00. W pozostałe dni tygodnia praca przy komputerze lub prace domowe [...]

Miłej lektury \-) Podwalanie (z ang. Halfaping) - zachowanie seksualne mężczyzn polegające na pobudzaniu własnych organów płciowych, lecz w przeciwieństwie do masturbacji(walenia) nie kończące się orgazmem i ejakulacją. Techniki podwalanie nie różnią się zbytnio od technik masturbacji, zazwyczaj polegają na ruchach posuwisto-zwrotnych [...]

Witajcie drodzy forumowicze. Z góry zaznaczam że z forum jestem niemalże niespokrewniony, więc jeśli niechcący złamałbym jakąś zasadę czy coś w tym rodzaju, to uprzejmie proszę o zwrócenie mi uwagi :). Wiek : 18 Waga : 79,2kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: dwa miesiące Obwód ramienia: 32cm Obwód pasa : 91cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: [...]

Ten artykuł ma na celu rozwianie wszelkich wątpliwości czy omka to jest to samo co suska, oraz który środek jest lepszy! W Internecie, na siłowniach słyszymy przeróżne rzeczy, że różnią się krótkim estrem, albo że niczym się nie różnią, albo że dwoma estrami, najciekawsze są opinie że mają ten sam skład, ale suska mniej zalewa - no ludzie ręce [...]

Poskładałem sobie plan z różnych innych nie wiem czy jest dobrze ułożony więc prosiłbym o poprawki lub jakieś sugestie. Dysponuje ławeczką skośną w gorę,prostą, hantlami, gryfem prostym,obciążeniem 100kg+ i wyciągiem przyspawanym do ławeczki prostej,no i drążkiem do podciągania posiadam również wioślarza(można go użyć w jakichś ćwiczeniach tego [...]

Cześć! Dwa słowa o mnie, ankieta i prośba o pomoc. Ruszam się od zawsze, choć przyznaję, że nieregularnie. Fitness, spinning, później siłownia (po omacku trochę), od maja biegam, no i joga od paru lat, ale również z przerwami (ostatnio na regularny wysiłek nie pozwalała mi praca, przez długi czas byłam w, niemalże ciągłej, delegacji). Za bieganie [...]

[...] na 3 razy w tyg FBW (wydaje mi sie to za malo ale sprobuje, czuje ze bede "znudzony", ze nie poczuje impulsu bo jestem ponadprzecietnie wytrenowany (mimo ze na foto tego moze byc nie widac). Do tego dolozyc interwaly, nie mam ich gdzie robic blisko domu ale pojde na bieznie, powinna sie sprawdzic bo mam stadion 5min drogi samochodem. Pytanie [...]

Tutaj będę starał się wraz z moim kolegą Wiktem zamieszczać wszystko co dotyczy "Stalówki" KLUB Klub STAL Stalowa Wola został założony w 1938 r. Od początku swojego istnienia ściśle związany z HSW. W 1973 r. Stal po kilkuletnich staraniach wywalczyła upragniony awans do II ligii. W 1987 r. Stalowcy po raz pierwszy w swej historii zdobyli bramy [...]