[...] (jednego) czy stanie sie coś , czy jeden browarek na nic nie wpłynie, zaznaczam ze biore kreatyne od tygodnia. Wiem ze kreatyna nawadnia , a alkochol odwadnia ale czy jeden browar moze spowodowac jakies znaczace efekty/defekty ? Prosze o normalne odpowiedzi , pociski i obrazu zachowac dla siebie , po paru odpowiedziach mozna temat usunac :)
Witam, mam 37 i ostatnio odczuwam spadek libido...Zacząłem działać w temacie bo trochę to zaczęło też wjezdzć na psychikę. Zrobilm badania i poziom testosteronu praktycznie przy górnych widełkach. Biorę cynk, arginine, dhea, ashwagande, omege, palme sabałowa, multiwitamine. Doradźcie co moge zrobić w tym temacie, jakie jeszcze badania (robilem [...]
Od kilku dni kolor skory na jajkach przybral na barwie. Moze panikuje ale zalaczam fotke. Czy taki kolor to norma? Tylko bez smiechu prosze Jestem 3 lata ON sam tesc solo ostatnio juz tylko dawki 200mg e10d. Hcg. Nie bylo bite ani razu. Chcem zrobic porzadny odblok. Wiem ze powiecie po co schodzic lepiej most. Ale ze wzgledow zdrowotnych musze [...]
ostatnio kilka osob na forum doszło do wniosku ze przyjmowanie kreatyne przed treningiem to bardzo dobry pomysł... wytłumaczyi i umotywowali to jakos... ale zaciekawila mnie ta sprawa i doszedlem do pewnego artkułu gdzie napisano : "Trening u wielu osób nasila ruchy jelit, dlatego przyjmowanie kreatyny - czy wielu innych pigułek lub proszków - [...]
Możecie sie śmiac ale dla mnie to wcale nie jest śmieszne.Problem ma od 3 dni.Kąpiąc się zauważyłem,że mam jakieś dziwne zgrubienie w okolicy odbytu.Zaraz przy nim pojawiła się jakaś dziwna jajowata kulka.Jest dość miękka.Początkowo nie było to wcale bolesne i nie przeszkadzało ale z każdym dniem zaczyna boleć i nie można spokojnie siedzieć.Nawet [...]
może ktoś podesłać mi jakieś linki gdzie bede mógł poczytać sobie o złamaniach kości śródręcza i rehabilitacji po zdjęciu gipsu??? Złamałem sobie 4 kość sródręcza tydzień temu, lekarz mówi ze zrasta się bardzo dobrze i kość jest nastawiona idealnie, ale to i tak mnie nie pociesza Trenuje boks od 5 lat i obawiam się ze złamanie bedzie dawało o [...]
Mam 20 lat i 170 wzrostu. Chciałbym trochę podrosnąć (chociaż jakieś 5 cm). Nie wiem czy są jakieś środki, które mi to umożliwią. Kasę mam więc to nie problem. Problem polega na tym, że nie wiem co kupić i gdzie. Do tej pory mój wzrost mi aż tak nie przeszkadzał, ale jak cię panienka po roku rzuci, bo powie, że chce chodzić w butach na obcasach, [...]
Mam pytanie: Po ilu dniach dziala kreatyna chodzi mi o siła , dużo oób mówi że dopiero po 2 tygodznich brania kreatyny zaczyna iść siła.Jutro miną 2 tygodnie a mi sily jeszcze nic nie poszlo , na treningach dobrze puchne az mnie łapska bolą ale siła nie idze co jest ?? BIORE NORMALNIE JAK KAŻDY KREATYNE I ĆWICZE NA SIŁOWNI . (Hi Tec Creapure)... [...]
Witam. Wiem, że fasola ma białko niepełnowartościowe, ale słyszałem, że to białko i tak się wchłonie kiedy połączymy je z mięsem. Może nie całe, ale w sporej ilości. Moje pytanie brzmi tak: ile czasu musi upłynąć pomiędzy zjedzeniem fasoli (robie to w pracy) a zjedzeniem mięsa (obiad w domu). I czy mięso można np zastąpić jajkiem (ile?), [...]
Jestem w stanie wykonać 3 serie po 12 powtórzeń do upadku mięśniowego lub 4 serie po 10 czując że nie jestem aż tak bardzo wycieńczony. Do tej pory robiłem pierwszy wariant. Ale zauważyłem, że (być może ze względu na wiek) co raz częściej doznaję lekkich kontuzji czy bolą mnie permanentnie mięśnie/stawy. I pomyślałem o zmianie formy treningu. 4x10 [...]
183cm wzrostu 67kg mój obecny trening to fbw FBW A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie 12-10-10 Plecy: Wiosłowanie sztangą podchwytem – 3 serie 12-10-10 Klatka: Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 3 serie 12-10-10 Barki: Wyciskanie sztangi nad głowę (Wyciskanie “żołnierskie”) – 3 serie 12-10-10 Triceps: Wyciskanie sztangi [...]
[...] ale pujdzie zemna i pokaze jej technike itp. Zastanawiam sie czy czegos tu nie brakuje bralem pod uwage jej mobilnosc itp ukladajac ten plan. Moze za duza obietosc jak na 1x moze cos uciac ? zmienili byscie cos :)? PLAN A 1. Przysiad ze sztanga 5x5 2. Wyciskanie lezac 5x5 3. Wioslowanie 5x5 4. Wznosy Bokiem 3x8 5. HIP Thrust 3x8 6. Brzuch na [...]
Hej! Po zmęczeniu redukowaniem- głównie brakiem wizualnych efektów i trudnościami z utrzymaniem kolejnych redukcji (mimo schodzenia z kcal waga ani obwody nie ruszały dalej w dół) chcę spróbować innej drogi. Łącznie przez 1,5 roku zbiłem max do 40kg, potem skoczyło trochę w górę, więc obecnie jest to 35kg mniej niż na początku tej redukcji. [...]
Może trochę nieadekwatny tytuł , ale zastanawia mnie jedno pytanie Otóż wiadomo że rośnie się gdy się śpi W takim wypadku , gdy pracuję na noc (12h) i robię trening jednego dnia o 14 , nie idę już spać , tylko do pracy i potem o 7 do pracy , to spiąć po , rosnę za dwa dni ? Czy jeden dzień będzie "słabiej" działać ? Od razu z góry , nie , nie [...]
Witam po obejrzeniu niektórych w necie fotek i przeczytaniu paru artykułów wydaje mi się że mam hiperlordozę lędźwiową(piszę że mi się wydaje dlatego, że nie byłem u żadnego specjalisty i nie mam 100% pewności). Dzisiaj przeglądając dział trafiłem na ten temat http://www.sfd.pl/hiperlordoza_l%C4%99d%C5%BAwiowa_prosze_o_pomoc.-t332860-s3.html [...]
Witam. Mam ogromną prosbę o ćwiczenia na zaokrąglenie bioder (o ile można to z podaniem ilosci serii/powtórzeń i ile razy w tygodniu ćwiczyć). Wiem, że wygladu tej partii ciała radykalnie nie zmienię, ale może uda sie coś poprawić. Mam problem z kupowaniem ubrań, bo niewiele firm szyje je w rozmiarze 32. Moje wymiary: biodra 86 cm,talia 60 cm przy [...]
Witam, Mój znajomy na gronkowca złocistego, niestety daje mu się coraz bardziej we znaki, więc postanowił wyeliminować z diety te pokarmy, które służą temu pasożytowi. Nie może spożywać: cukrów, jakichkolwiek produktów pochodzenia zwierzęcego, mąki pszenniczej, owoców. Do rzeczy spożywa warzywa, ciemny chleb choć nie do końca wolno. Bardzo proszę [...]
[...] ciała. Uda są w porządku, łydki natomiast chude jak patyki. Niestety póki co nie mam czasu na trening w siłowni, i tu chciałbym prosic o jakieś cenne wskazówki dotyczące treningu. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w domu, żeby zwiększyć masę łydek. Czy jest moze jakiś przyrząd, który można kupić żeby ułatwiał trening. Z góry dzięki Paweł
[...] mozna dobrze cwiczyc plecy z samą sztangą i sztangielkami. Szukałem dopiero w necie i jakies opisy sa ale co z tego skoro nie ma zadnej fotki i nie wiem jak to się wykonuje :( Podajcie najlepsze cwiczenia na plecy z uzyciem samej sztangi i sztangielek moze znacie jakis adres www gdzie sa foto tego jak sie to wykonuje Sogi bedą obeicuje ....
[...] ciekawy jestem, jakie byly wasze rezultaty tak mniej wiecej w polowie cyklu, chodzi mi o wymiary. chcialbym porownac, czy nie powinny przyrosty byc o wiele wieksze (byc moze sie za bardzo opierdzielam??? ) a wiec po 11 strzale: -przedramie poszlo z 29cm do 31,5cm -biceps z 36 skoczyl do 39,5cm -lydka z 39 cm do 41,5cm -udo z 56cm do 60cm [...]
Złamanie kości śródręcza
