Fajna nazwa tematu co? Chciałem dać bardziej profesjonalną ale mi nie wyszło, nie mam weny. A więc tak, od gimnazjum, bodajże 2 klasy gimnazjum zaczęły mi wypjerdalać syfy na twarzy, początkowo było ich dużo, teraz już jest mniej, dużo mniej, może ze 2-3. Ale też wysypują mi się na klacie i plecach, nie są to takie wulkany, tylko czerwone plamki. [...]
chce zrobić ktorki cykl tzn jakies 6-8 tyg ...z metka a do tego zastanawiem się czy walic 2 flakony propa...czy może 1 flakon enana i 1 propa...lub cypio Wiek: 26 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód talii: 89 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b: ok 240 g w: ok 210g t: ok 82 g) Ile i [...]
Czy przekrojowy trening dwa razy w tygodniu (atlas+drążek), codziennie pompki i brzuszki, raz w tygodniu basen i bieganie oraz dieta 40-30-30 może przynieść wzrost masy? Na atlasie robię cztery serie (po 12 powtórzeń) każdego ćwiczenia, dochodząc w trzeciej i czwartej do maxa swoich możliwości. Zastrzegam, że nie jestem "sezonowym kulturystą", [...]
[...] produktach? Szukam i szukam i nie ma nigdzie I jeszcze jedno...jak wliczac do bilansu wegle z otrab pszennych ?? (jestem na CDK). Gdzies spotkalam sie z opinia, zeby w ogole nie wliczac? Z tego, co jest napisane na ich opakowaniu, to jest ponad 22 g wegli i jakies 45 blonnika. Wiecie moze, ile gram otrab ma ich lyzeczka, taka od herbaty?
witam proszę was o mega porade idą wakacje zostało ok 5 miesięcy a ja mam mega duży brzuch i pełno tłuszczu!!!;( może coś o sobie mam 179cm i waże 90kg jest to efekt tego iż przez 3 miechy leżałem w szpitalu z kontuzją nogi;/ i wiecie przytyło sie:P no ale brzuch mam okropny;/ nie mam siłowni w domu ale coś sie wykombinuje jakąs sztange chantle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z klatką piersiową jej dolna część (dolne żebra) odstają od reszty. Budowe klatki mam okrągłą. Chciałbym ją jakoś spłaszczyć by była "szeroka". Najgorzej widać te żebra jak się położe na plecach wtedy po lewej i prawej stronie mostka widać jak te żebra odstają. Staram sie siedzieć prosto, chodzić wyprostowany spać na brzuchu [...]
[...] jesli chodzi o przedtreningowke kierowal bym sie w strone Plutonium, wydaje mi sie ze ma lepsze opinie w internecie, aczkolwiek z potreningowka nie mam pojecia co wybrac, niekoniecznie musze zakupic oba produkty z tej samej firmy. Ktora opcja wedlug was jest lepsza? A moze macie inne propozycje w tym przedziale cenowym? Z gory dzieki za pomoc.
Witam, Aktualnym celem na siłowni jest dla mnie spalenie tkanki tłuszczowej. Mam swoja diete zakupioną u trenera z jednej z siłowni w moich okolicach jednak on nie uwzgędniał mi tam zednych odżywek bo sam nie chciałem jednak teraz zmieniłem trochę zdanie. Utrata tkanki, no wiec zaczynam redukcje licze sw kalorie i makroskładniki i oczywiście po [...]
Witam. Trenuję już prawie 2 lata (8 msc redukcji). Pod okiem specjalisty i trenera personalnego zdobyłem się na odwagę i zacząłem trenować. O ile z redukcją nie było problemu (w 8 msc 93kg>74) tak w treningu na masę, na którym jestem od roku, nie ma żadnych efektów. W ogóle nie rosnę, nie czuję żadnego progresu. Mój trening odbywa się 4 razy w [...]
Dzień dobry, mam bardzo ważne pytanie. Mam cerę mieszaną/lekką suchą, ze skłonnościami do niedoskonałości. Od początku września zaczął mi się okres dojrzewania i nie mogę poradzić sobie z dużą ilością wyprysków. Bez przerwy jak jedne znikają, pojawiają sie drugie. Szczególnie miedzy brwiami na czole, na brodzie i blisko nosa na policzkach. Bardzo [...]
siemacie :) słuchajcie jest taka rzecz która mnie tak zaj*biscie interesuje ... no wiec czy ktos z was wie ile taki gostek z AT albo z GROMU moze zarobic ???... i nie mam zielonego pojecia (szukałem w necie ale nic nie moge znalezc)nie wiem czy oni dostaja co miesiac pensje czy tylko za jakies akcje ... i powiedzcie mi co oni robia nazwijmy to w [...]
Witam. Otóż mam taki problem. Zacząłem brać tabletki "Lewitan drożdże piwowarskie" na trądzik. Na początku zacząłem brać 6 tabsów dziennie (na opakowaniu jest napisane 2-4 tabletki 3x razy dziennie, więc maksymalnie 12 na dzień). Z pleców wszystkie krosty mi zeszły, aż byłem w szoku, ale za to na twarzy bardzo się pogorszyło. W internecie gdzieś [...]
Elo, Po paru latach przerwy (C-19, niepewna sytuacja z siłką w mieście i jej zamkniecie oraz własne lenistwo) wróciłem od lipca na treningów. Niestety od kiedy trenuje wzrosła mi waga o ok 2kg. Byłem u znajomych na grillu gdzie zjadłem i wypiłem wiecej niż zwykle. Po paru dniach nadwyżka nie znika (wagę sprawdzam zawsze rano na czczo) pomimo [...]
[...] to za sprawą mojej osoby jedna z redakcji ma zajać sie ta sprawą w polsce już wszczęto działania i śledztwo dziennikarskie mam was tu wszystkich za inteligentnych ludzi mamy prawo wyboru żadna firma nie moze nam nic narzucać to my jesteśmy tutaj górą pamiętajcie o tym i nie dajcie soba manipulować musimy walczyć o nasze konsumencie prawa
Witam, mam pytanie. Mam 17 lat i od dłuższego czasu męczy mnie sprawa dotycząca zarostu. Golę się już prawie rok, a zarost mam dość słaby, niezbyt gęsty i najgorsze że tylko pod nosem i troszke na brodzie. Więc zdaję sobię sprawe że zależy to od genetyki i hormonów, lecz moje pytanie brzmi: czy jeśli mój ojciec ma niezbyt gęsty i mocny zarost, a [...]
Witam wszystkich jestem nowy! Mam 16 lat ważę 65kg i 185cm wzrostu mam! Mam pewien problem (ginekomastia) Ale to nie o to mi chodzi chciałbym żebyście mi poradzili w pewnych sprawach! A wiec mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłce(starszy ma mi kupić od swojego Qmpla) I mam do was pytanie jakie mam wykonywać ćwiczenia i jaką diete mam wprowadzic do [...]
Witam chciała bym kupić pulsometr w przystępnej cenie tak ok. 100 do 300 zł do biegania czy jazdy na rowerze. Ale nie wiem jaki wybrać polar czy sigmę, a może jeszcze jakiś inny. Proszę o pomoc.
Opierając się na obrazku z podanej strony w podklejonym temacie stwierdzam, że jest to ból w miejscu gdzie łączą się (przynajmniej tak widać na obrazku) ze sobą gastrocnemius i soleus, tuż nad piętą. Rok temu pierwszy raz nabawiłem się go podczas grania w piłkę nożną. Podczas napinania mięśni, stawania na palcach i wybijania się czułem straszny [...]
[...] sie systematycznie nic mi sie nie dzieje ani nic... mam krzywy kręgosłup i dlatego tez nie wykonuje martwego ciagu otoz pytanie do was czy moge cwiczyc w tym wieku ? i czy moze mi sie cos stac jak cwicze w tym wieku np. zachamowanie wzrostu , problemy z oddychaniem itp. prosze o odp z gory dzieki dam soga kto mi wszystko dobrze objaśni . [...]
czesc. jakies dwa tygodnie temu skrecilem kostke ;/ i chcialbym sie spytac teraz czy mozecie mi podac jakies cwiczenia zebym mogl ją teraz wzmocnic, chcialbym juz od wakacji moze tydzien od rozpoczenia wakacji zaczac biegac itp. gram w kosza musze trenowac wiec chce zeby moja kostka wrocila jak najszybciej do stanu w ktorym byla, wiem ze skrecenie [...]
