BCAA i Białko przy redukcjo, utracie tkanki tłuszczowej

Witam,
Aktualnym celem na siłowni jest dla mnie spalenie tkanki tłuszczowej. Mam swoja diete zakupioną u trenera z jednej z siłowni w moich okolicach jednak on nie uwzgędniał mi tam zednych odżywek bo sam nie chciałem jednak teraz zmieniłem trochę zdanie. Utrata tkanki, no wiec zaczynam redukcje licze sw kalorie i makroskładniki i oczywiście po trningu aeroby.
Obniżyłem węglowodany i staram sie nie przekraczać wyznaczonej ilości gram w danych dniach :) Tutaj jednak pojawia się problem ze nie zawsze potrafię sobie zrobić zapotrzebowanie na białko. III tu nasuwa sie moje konkretne pytanie : zamierzam spróbować BCAA i myśle też o białku które samo w sobie ma BCAA. Jednak co do białka nie mam jakiejś większej wiedzy-jak ono na mnie wpłynie ??. Znalazłem informacje ze BCAA i Białko jest łączone przy redukcjii.
Myślę o spróbowaniu narazie jakiegoś wagowo mniejszego białka zobaczyć jak to bęzie :)
Co sądzicie czy zacząć stosować BCAA i białko ???
Jakie białko może mi zostać polecone ???

jeżeli nie uwzględnił to znaczy że nie potrzeba
bcaa możesz kupić

no niby tak :)
jednak ile mozna jeść cały czas to samo.
Czasem nie mam zbyt czasu aby zjeść pelen posiłek