Cześć, Mam do Was prośbę o poprawienie mojego grafiku tygodniowego ;) który bym z uporem przestrzegał ;) Mój obecny program wygląda tak: w poniedziałek basen, (da się zmienić na inny dzień) wtorek basen, (nie da się zmienić) środa trening capoeiry, (nie da się zmienić) czwartek (wolne :P) piątek basen (da się zmienić na inny dzień) sobota trening [...]
[...] trening mam o 21:00 to o ktorej najlepiej jest kolacje ? 20:00? I ostatni posilek po silce 22:30/23:00 ? I jeszcze jedno w DNT czyli sroda sobota i niedziela to lepiej by bylo jak by bral po kolacji czy np jak bym sobie o 21:00 zrobil pompeczki i brzuszki i jeszcze moze jakies cwiczenia ?? Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-13 22:15:40
Cześć. Z góry zakładam że jeszcze nie zapoznałem się na forum więc w razie czego proszę o przeniesienie go w odpowiednie miejsce :) Mam na imię Marcin, 22 lata, 190 cm wzrostu i problem - waga. Ważę 110 kg. Chciałbym wypróbować jakąś dietę ale zupełnie nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Co do diety - jestem gotów na poświęcenie (mam czas na [...]
Witam, od około 2,5 roku jestem na siłowni miałem swoje wzloty że aż w końcu wylądowałem z wagą 136kg (40% tłuszczu) i od tamtego sylwestra schudłem do aktualnej 105kg (około 20%) no i mam zamiar jeszcze zejść 20kg i liczę że do lata mi się uda lecz w tym problem leży, że ostatnio zacząłem mieć jakieś napady głodu i wpieprzam co popadnie i i ile [...]
Na forum pojawiłam się już jakiś czas temu, ale czas pierwszego posta wybił dopiero dzisiaj :) a zatem - witam. A żeby nie było tak zupełnie miło i bezproblemowo, to mam pytanie odnośnie ketozy. Męczę się 5-ty dzień, i prawdopodobnie trochę bez sensu, bo obwody co prawda lekko drgnęły (subiektywne odczucie...), ale na stan ketozy mi to nie [...]
[...] ale spadlo libido no i wacek do niczego sie nie nadaje staje a po chwili flak, takze nie wiem co jest, jade jutr na badanie e2 lh fsh test wolny i prolki, w czym wg was moze tkwic problem ktos z was juz tak mial ze libido spadlo drastycznie pare mies po skonczonym odbloku?! pomocy, co o tym sadzicie? i jaki wplyw mialy witaminy na bol sutow?
Siema jestem Patryk; wzrost: 178cm waga: 60kg wiek: 15lat Byłem na 2 treningach MMA i nadal zamierzam, ale gadałem ogólnie z trenerem, bo myślałem przyszłościowo nad zawodowym MMA, więc pytałem go co z siłownią itd, a on mówił żebym ćwiczył na wytrzymałość, jak on to mówił "mały ciężar - więcej powtórzeń z każdego ćwiczenia - bez przerwy".Trochę [...]
/SFD/Images/2016/10/7/c3e4b350ea05495280487c1c985c86c5.jpg Ćwiczysz regularnie, prowadzisz dość aktywny tryb życia, pilnujesz swojej diety, pijesz dużo wody – można by powiedzieć, że przestrzegasz wszystkich zasad zdrowego trybu życia, a jednak nie ma efektów, nie chudniesz. Wręcz przeciwnie, odnosisz wrażenie, że tyjesz, puchniesz, a cały świat [...]
Widzałem dzis w k&f nowe bialko treca ( hydrolizat, izolat, koncentrat) w masakrycznie dobrej cenie jesli smak i rozpuszczalnosc bedzie podobnie wygodna to zakrawa to na białkowy nr 1 na rynku Zna ktos moze proporcje białek?
Cześć! Dawno nie siedziałem w ćwiczeniach i brzuch, wiadomo co, rośnie. Wziąłem się ostro za ćwiczenia, za dietę. Brakuje mi już tylko tych ostatnich 10% którymi są podobno suplementy. Możecie mi podać coś takie co by mnie nie wykosztowało za bardzo a w miare działało... bo wiadomo że podstawa to trening i dieta. Dawniej stostowałem: Białko, [...]
Witam serdecznie jestem wlasnie na cyklu tego oto wlasnie sprzetu i zastanawia mnie fakt nad zawartoscia jestem dopiero przy 5 strzale ale wlasnie ten 5 strzal mnie zainteresowal. Powiedzcie mi drodzy koledzy czy tkzw olej w ampułce moze zmieniac gestosc pod wplywem temperatury? 5shot byl bardzo wodnisty . czekam na odpowiedzi POZDRAWIAM
Na początek witam wszystkich forumowiczów. Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Zeszłej zimy oglądałem w wiadomościach reportaż z jakiegoś zjazdu morsów(ludzie kąpiący się w lodowatej wodzie), wypowiadał się tam jakiś lekarz który wyliczał zdrowotne zalety takiego postępowania. Moją uwagę przykuła jedna z nich, stwierdził mianowicie, iż [...]
witam mam do sprzedania głośniki 5.1 Gigaworks Creativa dałem za nie 900zł stosunkowo dawno aktualnie są NIECO tańsze, jeden głośnik z satelitek się skopał po prostu nie gra-jak docisnę membranę to zaczyna grać-nie wiem o co z nim chodzi. Cały zestaw sprzedaję za 200zł, odbiór osobisty-na pełnej mocy może ktoś namówiłby mnie na przesyłkę ale [...]
Więc zarejstrowałem się na toforum bo ponoć jes tajlepsze tak słyszałem i mam pytanie (btw pytałem o to na innych forach ale nie uzyskałem nic konkretnego) 1 pytanie schudłem 30 kg dożo ćwiczyłem mało jadłem zaczołem ostro ćwiczyć wiecie żeźbić i czy trenując powiedzmy 1 godz tyle zajmuje mi średnio trening na siłce mogę biegać po treningu [...]
Wielki Konkurs pod egidą SdW Wygraj 12-tygodniowe konsultacje z Robertem Piotrkowiczem!!! Już za trzy miesiące Robert Piotrkowicz może być właśnie twoim trenerem. Będziesz z nim trenował oraz jadł i żył wedle jego wskazówek. Macie niepowtarzalną okazję wygrać 12-tygodniowe konsultacje (treningi, dieta, suplementacja) z jedynym polskim kulturystą [...]
[...] . Jesli ktos wie to prosze odpowiedziec mi na pytanie czy na tych lawkach (sa takie same) mozna robic barki? Denerwuje mnie to ze lawki nie maja skosu ujemnego ; / , czekam, piszcie co wybrac, tansza, drozsza a moze calkiem inna lawke z dwoma skosami? Taka w sumie byla by najlepsza, fundusze to gdzies tak 600 zl z kurierem. Pomocy i pozdro ; )
foty i badanie z zagranicznego forum wrzucam informacyjnie moze ktos skorzysta to jedyny hyge robiony przez dr lin 05:46 i pinned 10iu, Blood taken at 09:07 05:46 wbite 10 iu krew pobrana o 9:07 a tu komentarz typa jak dostal wyniki 8-) All I can say is WTF ENDOCRINOLOGY GROWTH HORMONE 65.2ug/L Male up to 0.8 ug/L Female up to 8 ug/L [...]
Witam zamierzyłem zmień plan po 4 ponad miesiącach fbw, jako taki efekt jest jednak nie czuć tej mocy jak na splicie dlatego postanowiłem go zmienić oto mój plan, może zła kolejność ćwiczeń albo coś? Poniedziałek: KLATKA: - wyciskanie sztangi leżąc 3 serie/pompki 3s - wyciskanie hantli na skosie 3s - rozpiętki hantlami 3s TRICEPS: - wyciskanie [...]
[...] Protein 2 X 2300g -CLA Now Food’s- 2*180 sofogles -Carbo Olimp i Glukoza 1 pytanko-z czym brac krete?chodzi mi czy Carbo dobrze ja wtłoczy czy lepsza bedzie glukoza,czy moze jedno i drugie?ja bym obstawal zeby to polaczyc,dodam ze mam problemy z odkladaniem tuszczyku, 2 pytanko-nie mam wiecej hajsu na Glute i chce ja troche oszczednie [...]
Pytanko do TomQ-MAG
