WIEK: 41 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ostatni meta, deca, test enan obecnie mostek od 2 m-cy 250 test ew 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 24 m-ce masa, później [...]
[...] zerowe wynosi dla mnie 3667kcal. I teraz pytanie którego kalkulatora lepiej się stosować. Mam rozwalony metabolizm od ciągłego obniżania kaloryki i chce zrobić ponad miesięczny restart metabolizmu. Moja aktywnośc obecnie to 3 treningi siłowe w tygodniu. W pasie mam 117cm co moze mniej wiecej zobrazować poziom mojej tkanki tłuszczowej ;)
Witam . Panowie mam takie pytanie . Zacząłem dietę ale ... coś mi nie pasuje. Wiadomo że to co jemy i ile jemy jest ważne, ale jak bardzo ważne są pory jedzenia? Chodzi o to że pracuję w systemie dwunastogodzinnym. Zaczynam dzień pilnuję diety a na 18:00 muszę jechać do pracy do 6:00 wracam z pracy śpię powiedzmy do 13:00 wstaję o 13:00 i ... [...]
[...] 6 kapsow citrate Po treningu: 50 gram carbo, 50 gram serwatki, 7 kapsow AAPQ, 5 gram rybozy i 5 gram monohydratu 30 min przed ostatniom posilkiem: 8 kapsow pyruvate Czy tak moze byc? Glownie chodzi mi o to czy moge "zmieszac" to wszystko po treningu? A nawet jezeli moge, to jak powienienem zrobic aby miec optymalne korzysci, co z czym polaczyc i [...]
Podobno Coca Cola wypłukuje wapń z organizmu.Może to ktoś potwierdzić ? Jeżeli tak to jak bardzo wapń jest wydalany ? Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery
Kupiłem sobie pas odchudzający i slyszałem coś o kremach rozgrzewających które nasilają spalanie tłuszczu.Niestety wszystkie są drogie i trzeba je zamawiać aż z USA.Są może jakieś kremy o podobnym działaniu w aptekach, bez recepty żeby kupić.Jak są tom jak się nazywają i tak mniej więcej jaka jest ich cena.
[...] i zdrowia wiec mam nadzieje ze w dobrym dziale zalozylem temat bo nie bylem pewien. Moj problem jest taki ze chodze na silownie od juz dosyc dlugiego czasu, okolo rok moze 1.5 lat i w tamtym tygodniu przy robieniu klatki a dokladniej rozpietek postanowilem wziasc wiecej kg. Bylo to chyba okolo 2.5kg wiecej. Przy robieniu czwiczenia nagle [...]
Nie przenoście, gdzie indziej też dam posty. Otóż potrzebuje kosztorysu siłowni, może jest na forum ktoś kto ma jakis klub kulturystyczny? Szukam też stron internetowych ze sprzętem kulturystycznym.Wszystkiego co sie wiąże z prowadzeniem takiej działalności. Czy sprzęt musi posiadac jakieś atesty itd.No i osobiste zdanie czy taki interes sę [...]
[...] - aminno anabolic 5500 2x180 caps - i bialko hitec protein 1500g (chyba) wiec wszystkiego naraz wpieprzania niema sensu wiec chce to sobie podzielic na dwa cykle a nawet moze na trzy: to sprzedawca proponowal mi zebym sobie to podzieli w ten sposob : ranno: creafu aminno hmb przed trenin creafu po hmb amino noc: tauryna i bialko z hiteca a [...]
[...] odzywiania i suplementacji no i koksowania, zalezało by jak nasz bohater wirtualny by rósł, cwiczyło by sie na mase siłe, rzezbe itp, wszstko co sie robi w realu na siłowni, moze zaglada tu jakis czasem programista i stworzył by taka gre, jak myslicie o takiej gierce, czy miała by powodzenie?? Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-06-19 21:17:58
Witam. Czytalem posty o kondycji przed zawodami, ale wszystkie sa bardzo ogolne. 28listopada i 6 grudnia mam zawody MMA, wiec staram sie przygotowac kondycyjnie. Sa to zawody pierwszego kroku, wiec jedna runda 4min ex. dogrywka 2min. Do tego zrzucam mase. Waze ok 80 a chce zrzucic do 77kg. poniedzialek- Bieganie z rana 15min,2x 3min walka z [...]
Witam Trenuję już spory czas boks tajski i przez pewien czas ćwiczyłem też na siłowni. Z suplementów mało co brałem ale to i tak pod kątem siłowni (na początku kreatyna+ gainer później gainer/aminokwasy). W sumie to 3/4 czasu jak nie więcej jadę na samej diecie i chciałbym zakupić jakieś suplementy podchodzące pod sporty walki. Chciałbym skupić [...]
Witam! Jak wygląda sprawa dotycząca regeneracji mięśni? Czytam nieraz z niby mieśnie brzucha sie szybciej regenerują, przez co mogę ćwiczyć brzuszki codziennie, czy tam inne ćwiczenia na brzuch, a inne partie wolniej, co ogranicza mnie do efektywnych ćwiczeń co dwa tygodnie... Do tego - czy jeśli wymagana jest jednodniowa regeneracja mięśni - mogę [...]
Witam, tak wiem ,ze było już na ten temat sporo i sporo też czytałem. Mętlik w głowie straszny mam.Kazdy pisze co innego. Wiec zapytam o siebie :) Proszę mi doradzić w sprawie odblokowania. Mój cykl to prop(solo) 100 mg e2d 8 tyg. Teraz jestem w 6 tyg. Ile clomidu i kiedy? Czy HCG koniecznie? Nie wiem ale mam wrażenie ,ze jajka zmalały jednak ( a [...]
Witam, Pisałem już parę miesięcy temu: m.sfd.pl/uspokojenie_+_poprawa_koncentracji-t1007117.html Piłem lecytynę, różeniec, efekty może były, ale chyba muszę szukać dalej. Chcę poprawić koncentrację, zapamiętywanie. Wydaje mi się, że przede wszystkim muszę opanować stres. Proszę o ocenę zestawu: - tryptofan (na noc) - tyrozyna (rano) - ALC albo [...]
Witam, posiadam clena 80mcg ap, chyba? To faktycznie może być 80? Jeśli chce zacząć od 20mg to dzielić tabsa na 4 części? Pudełko i blistry podpisane 0,08mg, ale znajomy mówił ze to "taka 40-tka mcg" o co kaman? ;-) jest jednak różnica dość duża jeśli to 80 a nie 40 stad nie mam pewności, ktoś miał z tym styczność? Jakie faktycznie te tabletki? [...]
Siemanko. Jakieś 3 tyg temu na sparingach mma w parterze za plecami wpiąłem nogi i je skrzyzowalem.. Przeciwnik wykorzystał sytuację i wypchnął biodra. Wtedy coś strzelilo w prawym kolanie od wewnetrznej strony. Nastepnego dnia nie mogłem chodzić wiec poszedłem do lekarza. Nic powaznego nie stwierdził, zalecił oklady lodem, smarowanie maścią i [...]
[...] jednak po tej kuracji chcialbym aby moje miesnie delikatnie sie rozrosly i sila w miare sie zwiekszyla. Teraz takie pytanie. Czy powinienem wziac kreatyne, hmb, czy moze cm3? Jaka odzywke polecacie? Dodatkowo wspomne ze w planie jest silownia 1-2 razy w tygodniu oraz za kazdym razem na basen jade ok 4 km na rowerze. Pozdrawiam i czekam [...]
WEJDŹ DO ŚWIATA PEŁNEGO KRWI I POTU! Konfrontacje sztuk walki są tym, co najbardziej fascynuje adeptów walki wręcz na wszystkich szerokościach i długościach geograficznych - formułą walki z minimalnymi ograniczeniami. CageFight jest rewolucją w świecie sztuk walk i gier internetowych. Teraz każdy może się sprawdzić, nie martwiąc się o własną [...]
[...] odnosnie IF Czy to prawda, że IF musi byc tylko z założenia formą zywienia HC? Czy Ograniczenie węgla do 75gram nie zniweczy/zwolni postępów w redukcji? Czy w DT i DNT moze byc taki sam rozkład? NIE interesuje mnie rekompozycja +20/-20% Pozdrawiam Anita :) + wrzucam przykładowy zrzut michy Dodam moja aktywnosc to trening 3-4xtyg Waga: 62kg [...]
Nowa gra on-line o tematyce MMA.
