Witam, piszę na forum, bo może ktoś ma podobny problem z ....Facetem. Otóż mój wybranek ma 32 lata, nasze życie seksualne jeszcze kilka miesięcy wstecz wyglądało wręcz fantastycznie. Ostatnio bywało trochę gorzej, tłumaczyłam to stresem w pracy i w życiu, do czasu, aż dziś się pokólciliśmy. On uważa, że jest już stary (32l.) i nie będzie się ze [...]
Witam! Planuje zrobić swój drugi cykl w życiu. Mam kilka pytań i swoich sugestii. 1. Cel oczywiście masa, łap nie mam dużych więc oblać trochę może, później się to "ubije" 2. Jakie suple? Myślałem, coś w stylu: Nitrobolon II + Cell Pump 450g + 1,8kg ostrowia (braki w diecie). Czekam na odpowiedzi EKSPERTÓW i DOŚWIADCZONYCH osób. Pozdrawiam i z [...]
Witam. Od dłuższego czasu borykam się z bólami kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Zrobiłem rezonans i wynikiem jest prawostronne tylne uwypuklenie krążka na poziomie L5-S1, co powoduje bóle nóg w szczególności po dluższym staniu, a prace mam chodząco stojącą. Chciałem zacząć porzadnie ćwiczyć ten odcinek żeby wzmocnić mięśnie które go trzymają, co [...]
Interesują mnie dźwignie na nogi... Poproszę o ewentualne zdjęcia lub filmy. Ostatnio na treningu przesadziłem i uszkodziłem kumplowi noge w kostce, technika "chyba" była skuteczna, gość ma nogę w gipsie (uszkodzona torebka stawowa). Może ktoś mi wytłumaczy ja powinno się to robić prawidłowo technicznie ? I najlepszy trafi na lepszego !!!
Cwicze takie ćwiczinka na brzuch codziennie (prawie ) : Na drążku podnoszenie kolan do klatki 3 razy po 10 ćwiczenia w siedzeniu lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót 3 razy po 40 spięcia brzucha 3 razy po 25 Moje pytanie jest takie: Nie stosuję zednej diety, chciałabym tylko się dowiedzieć co powinnam jeśc zaraz po treningu i na noc aby nie [...]
Chodzi o zbijanie ok. 2kg (ważenie w dniu zawodów) Nie mam prawie tłuszczu, jestem chudy, więc obcinka węgli nie pomaga, bo nie ma z czego zbić, więc chciałem was spytać o metody zbijania z wody. Często widzi się, że na treningach zawodnicy trenują w kurtkach ortalionowych, chodzą na saune i wypacają się w celu pozbycia się wody. Czy potem gdy się [...]
[...] mozliwosci, dieta...musze puki co ,jesc to co mi ugotuja..ale eliminuje biale pieczywo,slodycze,staram sie jesc codziennie wazywa itp.oprocz tego biore fat burner.Boje sie schudnac z calosci, bo i tak mam niewiele tej masy...jedyne co mam to ten tluszczyk na brzuszku. Prosze doradzcie mi moze cos jeszcze. Za odpowiedzi dziekuje z gory pozdrawiam
Witam, ćwiczę tzw. kulturystykę od około 8-9 lat. Przez większość tego czasu w zakresie odżywiania mniej lub bardziej trzymałem się klasycznej formuły nazywanej przeze mnie "ryż z kurczakiem" a sprowadzającej się do 5-6 posiłków dziennie, z których każdy zawierał odpowiednie, dobrane na podstawie kalkulatorów i własnych obserwacji proporcje [...]
Witam jestem nowy (cze wszystkim) Układam sobie dietę za pomocą kalkulatora vitalmax. I chciałbym wiedzieć, poradzić was o coś, czy jest to okej czy może trzeba co jeszcze zmienić. tak na szybko moja waga 62 cel -75kg (spadek ostatnio z 67), wzrost 173 cm W vitalmax wyszło mi Dieta oczywiście codziennie będę się starał ją urozmaicać żeby nie jeść [...]
Witam, Potrzebuję porady dotyczącej takiego dylematu jak w temacie. Obecnie od pewnego czasu zajadam CFM Isolate 90 Vitalmaxa i nie powiem bo jestem bardzo zadowolony - czytam jednak ostatnio trochę więcej o właściwej suplementacji i twierdzi się że aminowkasy rozgałęzione powinno się ładować przed i po treningu. I stąd się biorą moje wątpliwości. [...]
Za 2tyg. kończę redukcje, robię sobie tydzień luzu tzn. lekko daje odpocząć stawom itd. i wchodzę na masę. Interesuje mnie pewna kwestia, na którą natknąłem się nie dawno w internecie. Zauważyłem, że często na masie ludzie rotują węglami, tzn. w dzień treningowy jest ich więcej, w dzień nie treningowy jest ich mniej. Moje pytanie brzmi czy ma to [...]
Jak w temacie, wypadają mi strasznie. Byłem już u dermatologa, dostałem pirolam do mycia głowy + tabletki merz special 2x dziennie po jednej. Wiem, mam czekać miesiąc na rezultaty, ale jak pomyślę, że mogą wypaść to dostaje depresji. :P Mam 19 lat, włosy kręcone, zadbane, błyszczące, sprężyste i takie tam, generalnie wszystko z nimi super prócz [...]
Witam mam 20 lat 80 kg 170 wzrostu. Któryś raz już podchodzę do redukcji i dalej nie wiem jak to ugryźć :( mam nadzieje że teraz mi się uda :D A więc trenuje 4 razy w tygodniu i jak na razie byłem na diecie takiej: /SFD/Images/2016/2/25/a75e47ab05484ddd80a51605ec1b01d2.jpg A teraz chciał bym przejść na to poniżej :D i chciał bym zapytać czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mianowicie nie jestem pewny czy wybrane przez ze mnie produkty są dobrze dobrane do siebie. Po pierwsze chce zacząć używać L-arginine do zwiększenia pompy mięśniowej a także po nie kąt jako środek do pobudzenia hormonu wzrostu (Nie jestem w 100& pewien że może to działać jako "pobudzacz hormonu wzrostu") Chciałbym wiedzieć czy można używać [...]
Pisze dlatego że chce wzbogacić swoją wiedzę odnośnie JJ. Najbardziej co mnie interesuje to oczywiście parter. A szczególnie pozycja z dosiadem przy pasie. Jaką technike polecicie żeby wydostać sie z dołu? Dzwignia na rekę nogami sie nie uda, bo nogi są zablokowane przez ładnie pisząc pośladki. Może klucz by wszedł na ręke....no nie wiem Jakie [...]
[...] jest od tego miejsca gdzie sa zamocowane pedaly. rozkrecilem to, dokladnie nasmarowalem lozyska i roznica jest prawie, ze niezauwazalna... wiec nie wiem co mam robic. moze wymienic lozyska na jakies lepsze? tylko czy to cos da? dodam ,ze bylem specjalnie w sklepie posluchac jak rowerki pracuja i tam nic nie slychac przy jezdzie. wiec albo [...]
pewnego razu na treningu mocno nadwyrężyłem(?) sobie prawy bark przy wyciskaniu sztangi i od tamtej pory (nawet po kilkutygodniowej przerwie) zawsze gdy powracam do tego ćwiczenia czuję ostry ból w barku. Dodam że przy życiu codziennym a także na treningach przy unosach w bok lub przed siebie żadnego bólu nie czuję. Czy powinienem na zawsze [...]
No więc witam. Nie będę się czaił, prosto z mostu. No więc mam 17 lat i przydałoby się nabrać trochę masy. Nie chce być jakiś koksem, wystarczy mi trochę, ale żebym mógł na gołe gały zauważyć różnicę. Mam 17 lat. Nigdy nie ćwiczyłem siłowo. Jedyny sprzęt, który posiadam w domu to hantle z wymienianym żeliwem (max 18kg na łapę, mi jest ciężko [...]
[...] 25gram +banan 5. 4Tabletki Oleju z ryby do sera na noc Witaminy 1 tabletka do 2 i 3 posilku I tutaj sie pojawia problem poniewaz nie uwzglednilem Glutaminy co z nia zrobic ? Jezeli to tak mniej wiecje moze wygladac to Rozpisze to razemz deita i godzinami dziekuje wszystkim za pomoc :) Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-01-23 14:11:55
Witam wróciłem do siłowni po roku przerwy, ćwiczyłem rok. Aktualny trening jaki znalazłem i postanowiłem stosować to FBW 3x w tygodniu, dokładnie ten A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]
