Witam, jeszcze do niedawna miałem kupić Gainera 737 na wstepie tak z 9 kg i rozlozyc to na 35-45 dni, zaczełem sie zastanawiać czy nie będą to pieniądze wyrzucone w błoto. Waże jakies 70-75 kg na 185, mam 20 lat studiuje zaocznie, w dni powszednie pracuje ciężko, właściwie praca sama w sobie jest siłownią. Wstaje o godzienie 5 rano i mówie sobie [...]
Witam. Mam 20 lat, 184 i 67 kg wagi X_x. Pracuję na budowie, a w weekendy studia, tak więc nie mam w ogóle czasu na siłownię. Nad czym bardzo ubolewam bo 3 lata temu uczęszczałem w owe miejsce, rygorystycznie ćwicząc i rosnąc jak na drożdżach. Doszedłem do wagi 85 kg, jednak szybko się przekonałem podczas ciężkich robót, że to była tylko [...]
Witam, na początek powiem, że przed chwilą założyłem tutaj konto i jeżeli założyłem temat w złym dziale to prosiłbym o przeniesienie go :) Mam 20 lat, ważę +/- 100kg i jak napisałem w temacie, chciałbym schudnąć jednak nie wiem jaką dietę zastosować żeby tę tkankę tłuszczową zredukować. Na początku myślałem o diecie 1000kcal jednak z uwagi na to, [...]
[...] jest git ? i ile razy brac przy niej bialko i jak rozlozyc to wszystko wiem ze stor na czczo potem shoock przed treningiem storm po treningu a bialko brac tylko na noc czy moze jescze po treningu tylko nie wiem ile przerwy miedzy kreatyną a bialkiem ma byc 30 minut wystarczy ? aha z dieta odejmuje carbo uwarzam ze jest mi nie potrzebne tak samo [...]
Zastanowiło mnie ostatnio dlaczego lekarze preferują letrozol zamiast eksemestanu. Spotkałem się z kilkoma opiniami, iż lekarz gościowi na TRT przy dawce testu 70-100mg/week zaproponował nawet 2-3 tabletki letrozolu na tydzień. Wiadomo, że taka dawka wyzeruje estro. Jak myślicie - z czego to się bierze? Z symeksem nie ma problemu w aptekach. W [...]
[...] cos ) i piesek go pogoni lub pogryzie/ugryzie/odstraszy w inny sposob lub tez podczas spaceru z pieskiem ktos sie na kogos rzuci i jego piesek go obroni to co dalej ? Czy moze cos nam grozic za to, ze piesek komus pokazal kto tu rzadzi ? :) Oczywiscie troche watpie by ktos sie rzucal na kogos z pieskiem, ale dobrze wiedziec co i jak. Tak samo [...]
[...] Jest to jedyne miejsce gdzie panicznie boje sie chodzic nawet nie wiecie jak bardzo ja sie boje tam isc znowu beda mi sie wwiercali do mozgu pomyslalem sobie wiec ze moze przed kolejna wizyta jakos sie znieczule chcialem sie jakos konkretnie naje*** zeby mi bylo wszystko jedno tylko wydaje mi sie ze dentystka poczuje zapach wina. Nie [...]
Witam. Jestem w fazie zakupu środków i nie moge sie zdecydować czy kupić dobrego enana czy omke w poniższym cyklu: 1-5 meta 20-30mg/ED 1-9 omka/enan 250mg/E3D 1-10 deka 400mg/week 9-16 prop 50mg/ED (z taperem) 10-15 wino 30-40mg/ed odblok HCG, clomid, tamoxifen (cały cykl i PCT) --- Pytam dlatego ze walilem juz enana i nie wiem może lepiej kupic [...]
Witam. W niedzielę kończę cykl kreatynowy i niedługo chciałbym zrobić moją pierwszą redukcję z prawdziwego zdarzenia(na diecie low carb). Wiem, że nie należy od razu się redukować i planowałem zrobić fazę podtrzymania ok. 4 tyg - tu nie jestem właśnie pewien czy dobrze.... Z 400 ww mam zamiar przejść na: B: 230 W: 180 T: 60-70 Muszę zejść z 220 ww [...]
Ostatnio zmieniłem prace. Mam teraz same zmiany nocne tzn. wyjeżdżam z domu o 16.00 wracam o 6.00 śpię do 12.00 i tak codziennie z przerwami 1-2dniowymi co jakiś czas. Nie wiem jak sie dograć do tego trybu. Do tej pory miałem wszystko poukładane, 5 posiłków, 2godziny po obiedzie trening, po treningu 2godziny posiłek itp. itd. Teraz wychodzi, że [...]
Chrom - to pierwiastek, którego źródłem są: drożdże piwowarskie, zielony groszek, rodzynki, jaja, cebula, kukurydza, grzyby, karczochy, mięso, produkty zbożowe z pełnego przemiału. Chrom może występować w formie organicznej lub nieorganicznej- z czego forma organiczna jest lepiej przyswajalna. Chrom w postaci trójwartościowej wchodzi w skład [...]
Witam wszystkich. Na początku trochę o mnie: Wiek -17, Wzrost- 190, Waga-86(naczczo),BF- dosyć spore, mogę wstawić zdjęcia poglądowe, Ćwiczę od roku, progres zrobiłem dosyć spory (zaczynałem od 72kg) W tali mam mniej niż jak zaczynałem, no ale niestety tłuszczu trochę doszło/zostało tyle samo, więc pojawia się problem. Redukować czy Masować? [...]
Witam wszystkich serdecznie, post ten wynika z mojej niewiedzy w zakresie doboru ćwiczeń i ew. suplementacji. Mam 40 lat, w zeszłym roku (kwiecień) miałem uraz kręgosłupa (niewielki problem z wysuniętym dyskiem) - szpital + zwolnienie (3 miesiące). Wcześniej przez prawie rok odchudzałem się ograniczając jedzenie (89 KG -> 72 KG - aktualnie 81 KG). [...]
[...] barki i nogi Wyciskanie sztangielek 4x8 Podciąganie sztangi wzdlug tulowia 4x8 Wznos hantelków bokiem 4x10 Wznos barków 3x12 Suwnica 4x10 Przysiady wykroczne 4x10 Wspecia na palce 4x12 Brzuch bede cwiczyl raczej w domu. Czy jest to dobry plan na mase dla osoby totalnie zielonej ? Czy moze powinienem zaczac od jakiegos ogolnorozwojowego ?
Cześć :) Mam 1.67 wzrostu , ważę 60 kg . Chcę w końcu coś zmienić i zadbać o figurę , ale mało wiem na ten temat . Od 2 tygodni nie jem słodyczy , żadnych fast foodów , zero alkoholu . Stosuję dietę 1000 kcal . Codziennie ćwiczę przysiady pajacyki itp. . Ćwiczę też a6w (dzień 25) ostatnio przeczytałam że jeśli ma się tłuszcz , ćwiczenie jest [...]
[...] Ćwiczę od października 2006. Raczej była to ogulnorozwojówka, a nie konkretny trening na masę, czy rzeźbę. Piszę ponieważ mam problem. Zaczynając trening byłem gruby. no moze przesadzam no ale sadełko zwisało. Klatki brak sam tłuszcz, z bicem to samo. Podczas treningu na przełomie kolejnych miesięcy wyraźnie było widac postęp i kształtowanie [...]
Nie było żadnych złych relacji między nami. Rzeczywiście (Nortje) jest spoko gościem. Poznaliśmy się w autobusie w drodze do hotelu. Byliśmy zawsze dla siebie uprzejmi. To jest po prostu jeden z tych momentów- wiesz, przegrałem dwie walki pod rząd , i byłem w przekonaniu, gdzie sobie powiedziałem “Teraz nie ma możliwości, że mogę przegrać"" [...]
Witam moje problemy zaczęły się w gimnazjum, otóż zacząłem uczęszczać do 2 klasy gimnazjum już od dawna jestem popychadłem dla swoich kolegów. Nazywają mnie robakiem, co mnie bardzo wk******a ale wk******a mnie jeszcze bardziej to kiedy mówią do mnie imieniem mojej matki. Gdy jeden z moich kolegów nazwał moją matkę sz*** uderzyłem go a on mi tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Jestem Mikołaj i mam lat 17 i trenuje na siłownie ponad półtora roku. Przez pierwszy rok trenowałem na wytrzymałość a teraz moim celem jest masa mięśniowa i powiększenie siły. Niestety jestem ektomorfikiem, mam problemy z tzw. ,,nałapaniem" masy. Mam 74kg wagi na 183 cm wzrostu. Próbowałem już wszelkie metody np. FST 7 czy Niemiecki Trening [...]
